Наједноставната промена што можете да ја направите во вашиот фитнес план кога работите од домашна опрема за вежбање е да го започнете денот со кардио. За да го забрзате метаболизмот, направете го тоа пред појадок.
Сакате да вежбате почесто, но не сакате да плаќате за членство во теретана или скапи фитнес часови во бутик? Нема да има повеќе изговори! Овие домашни вежби и најдобри алатки за вежбање ќе ви овозможат да се испотите без потреба од членство во теретана.
Вежбањето е корисно за вашето ментално и физичко здравје. Можете да останете активни и здрави без да ја напуштите вашата куќа со најдобрата домашна опрема за теретана. Добивањето на најдобрата домашна опрема за теретана за вашата соба е едноставна и удобна алтернатива.
Една добра работа за ова е што не мора да биде скапо. Иако изградбата на домашна теретана може да изгледа како тешка задача, тоа е целосно изводливо со буџет. Исто така, не ви треба многу простор. Концентрирајте се на неколку неопходни, но евтини стоки. Имајте мал отпечаток додека сеуште вежбате.
Опрема за вежбање за домашна теретана
Да се има домашна теретана е корисна и релаксирачка, а многу фитнес ентузијасти сонуваат да ја имаат. Поставувањето домашна теретана, од друга страна, може да биде предизвик, но достижно.
Треба да се донесат бројни одлуки и фактори кои треба да се земат предвид. Видот на тренингот, големината, цената и препораките за одржување се сите важни фактори што треба да се земат предвид при изборот на најдобрата домашна опрема за вежбање.
Фактори кои треба да се земат предвид
Вид на вежбање
Ако уживате во кардио, велосипедот за вежбање или лентата за трчање може да бидат одлична домашна опрема за вежбање. Тегови и тегови се две од најпопуларните алатки за вежбање сила во домашната теретана. Машина за веслање или елипсовидна машина цели на различни мускулни групи и го зголемува пулсот за вежби за целото тело.
Големина
Треба да размислите и за големината, бидејќи можеби немате многу простор за домашна опрема за вежбање. Размислете за машините за преклопување и складирање. Отпорните ленти и ab ролерите се два компактни и преносливи уреди. Имајте на ум дека ќе ви треба помала домашна опрема за вежбање ако имате мал простор.
Одржување
Редовното одржување е неопходно за поголемиот дел од фитнес опремата. Поголемиот дел од оваа опрема е полесен за одржување од очекуваното; само проверете дали ги разбирате барањата за одржување пред да купите било кое од нив. Тие, исто така, мора да се чистат на редовна основа.
Цена
Конечно, цената на опремата за домашна теретана е важен фактор што треба да се земе предвид. За среќа, без разлика дали сте со ограничен буџет или можете да си дозволите да се расфрлате, има повеќе опции на располагање. Постојат евтини парчиња опрема за вежбање што може да се користи за низа активности.
Вашата способност да стекнете или креирате сопствена опрема ќе ви овозможи да преземете домашна опрема за вежбање на целото тело за да ги постигнете вашите фитнес цели, без потреба од време на време да одите во јавна теретана. Имате можност да ја купите опремата или да направите некоја сам работа. Во секој случај, и двата се ефикасни.
Опрема за домашна теретана
Најдобра домашна опрема за вежбање за губење на тежината
Која домашна опрема за вежбање е најдобра за слабеење? Ако сакате да намалите тежина, побарајте машини за вежбање кои согоруваат најмногу калории и дознајте кои мускули работат. Размислете за типот на кардио што планирате да го правите при изборот на најдобрите машини за обука за вашата домашна теретана.
Неблагодарна работа
Употребата на траки за трчање е една од најефикасните стратегии за слабеење. Неблагодарна работа работи на различни мускули во вашето тело, вклучително и вашите glutes, hamstrings, quadriceps, јадрото и телињата. XTERRA Fitness TR150 преклопната лента за трчање во црно е фантастична опција бидејќи е евтина и се преклопува. Тоа го прави идеален за домашна теретана.
Велосипед за вежбање
За аеробни активности, велосипедот за вежбање е еден од најефикасните парчиња домашна опрема за вежбање. Велосипедот за вежбање е еден од најефикасните парчиња опрема за слабеење и најмногу ги тренира вашите нозе. Велосипедот Sunny за здравје и фитнес е еден од најдобрите велосипеди за вежбање што можете да ги пробате дома.
Машина за веслање
Машината за веслање е една од најдобрите алатки за вежбање за стимулирање на сите области на вашето тело. Мускулите на тетивата, нозете и горниот дел од телото се примарен фокус. Концепт 2Д машината за веслање е одличен начин да поминете време во тренингот во вашата домашна теретана.
Мини степер
Степерот е одлично парче домашна опрема за теретана за тонирање и согорување на калориите во вашите нозе. Тие се една од најефикасните парчиња кардио опрема за губење на тежината дома. Mini Stepper од Nordic Lifting доаѓа со ленти за отпор и вграден монитор за следење за да ви помогне со тренинзите во вашата домашна теретана.
Пена ролери
Ролерот од пена е следната најдобра опрема за вежбање за вашата домашна теретана. Доста е ефикасен и помага при слабеење со едноставно легнување на него. Nordic Lifting го има најдобриот договор за ролери со пена, што е идеално домашно решение за вкочанети мускули и длабока масажа на ткивата.
Друга најдобра домашна опрема за вежбање за мали простори
Има и специфична опрема соодветна за двата пола. Општо земено, тегови, јога душеци, ленти за отпор, велосипеди за вежбање и клупи за тегови се некои од опремата за домашна теретана за мажи и жени.
Гири
Гирите се едно од наједноставните и најмалите парчиња опрема за обука на располагање и доаѓаат во различни големини и тежини. Тие се одлични за зајакнување на рамената, рацете, бицепс и трицепс. Теговите со прилагодливи тегови NordicTrack Pick-a-Weight имаат механизам за избор на тежина кој лесно се прилагодува, кој ви овозможува да го изберете идеалниот килограм за вашиот тренинг.
Појаси за отпор
Дали сакате позаоблена задница? Еден од бендовите треба да биде сместен во Sling Shot Hip Circle Sport на Марк Бел. Спакувајте се околу квадрицепсите, глуждовите или колената за време на сквотови, мостови или прошетки со бендови за да им помогнете на вашите глутеци да се разбудат.
Пондерирани ленти на раката
Tone-y-Bands се доказ дека малку тежина оди далеку. Tone-y лентите тежат помеѓу 0,5 и 1 фунта, а ова колоритно носење на зглобот обезбедува малку поголема отпорност на рутински тренинг.
TRX бендови
Кога е прикачен на цврст ѕид или врата, системот TRX Home2 се трансформира во систем за тренирање на целото тело кој ви помага да ги зголемите мускулите додека го подобрувате вашиот став и усогласување. Со прилагодување на аголот на телото, можете да го прилагодите нивото на интензитет.
Пондерирана јаже за скокање
Според едно истражување, 10-минутното јаже за скокање може да се спореди со џогирање од 30 минути. WOD Nation прилагодливото јаже за скокање со тежина има отстранливи тегови од 1 фунта во рачките.
Слем топка
Ѕидна топка, или слем топка, е дел од основната опрема за вежбање што може да се подигне, фрли или треска за да ја подобри вашата сила и кондиционирање. Слем топката Nordic Lifting заслужува добар обид за вашиот кардио, јадро и фитнес тренинг.
Кетлбел
Омилена вежба на сите е kettlebells. Се користи за јадро, сила и аеробни вежби. Kettlebell обезбедува широк опсег на движења на сила во малку простор, од мртво кревање со една нога до нишалки. Nordic Lifting kettlebell е дел од домашната опрема за вежбање што мора да ја пробате за вашиот кардио и тренинг за сила.
Баланс топка
Топката Gaiam Total Body Balance Ball ве принудува да ги развиете вашите мускули на јадрото додека го предизвикувате вашето држење. Тоа е исто така одлична алатка за истегнување.
Вежбајте коцки
Коцките за вежбање FitLid, кои вклучуваат активности (како што се склекови и скокови), како и распределба на повторувања и време, ви помагаат да ги одржувате работите забавни и свежи.
Клупа за вежбање
Триесет години подоцна, аеробната платформа Step High Step останува без конкуренција. Зошто? Затоа што можете да го користите за аеробни и експлозивни тренинзи, напредок, правење движења попристапни или само како сигурна клупа.
Јога душек
Амортизирана подлога, како што е Sugarmat Dreamcatcher, е од суштинско значење за поминување низ низа на јога или само истегнување после напорен тренинг.
Јога блок
Јога блокот со рециклирана пена Manduka не само што ви помага да ги усовршите специфичните јога пози со одржување на вашето тело во оптимално усогласување, туку може да се користи и како мала алатка за тонирање. Ставете го помеѓу бутовите додека одите од куче надолу кон куче нагоре за поголема стимулација на аб.
Ремен за јога
Повеќекратните држачи за раце и за нозе долж 7-стапки Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Rip обезбедуваат огромно истегнување после тренинг без оглед на нивото на вашата флексибилност.
Јога топка
Јога топката е прилично вообичаена и најчесто користена опрема за обука. Најчесто се користи за тренирање на јадрото и силата, кои се најчестите начини за зголемување на согорувањето на калориите.
Гимнастички прстени
Гимнастичките прстени се едни од најефикасните машини за вежбање дома. Ќе ви треба место за да ги поправите, но секоја локација со цврста основа би била добра. Доколку ги барате најдобрите гимнастички прстени и ремени, оние од Nordic Lifting се со одличен квалитет.
Опрема за домашно вежбање сам
Додека некои од нас сè уште можат безбедно да вежбаат надвор - т.е. можеме да ги следиме нормите за социјално растојание при нашите прошетки, трчања или возења со велосипед - многумина од нас живеат на места каде што гужвите го прават кардиото на отворено невозможно. Од друга страна, некои луѓе можат безбедно да излезат надвор, но таквите активности не се нивна работа.
Како резултат на тоа, нивните дневни соби (или спални соби, подруми или малку отворен простор во нивните станови) станаа привремени локации за обука и домашни спортски сали за многу поединци. И ако тоа го опишува вашето сценарио, шансите се дека немате многу простор за експериментирање.
Ако сакате да инвестирате во домашна фитнес опрема, но не можете да си дозволите поскапи опции, може да се обидете да направите своја. Ова се најдобрите опции додека заштедувате пари за да ги купите подоцна.
Претворањето на вашиот стар и неискористен велосипед во стационарен велосипед е едно од најевтините парчиња домашна опрема за вежбање што можете да ја направите и користите. Можете исто така да направите неколку домашни слободни тегови со употреба на стари ПВЦ цевки и да ставите малку песок или земја внатре за дополнителна тежина.
Можете да користите празни шишиња со сода за да ги направите вашите тегови. За дополнителна тежина, ќе треба да наполните 2 празни шишиња со вода. Празните кошаркарски топки се исто така добар материјал за правење сопствени слем топки. Само наполнете ги со доволно песок и можете да одите.
Готова храна
Со оглед на тоа што многу спортски сали и фитнес студија сè уште се затворени поради пандемијата, од клучно значење е да ја пронајдете најделикатната опрема за вежбање дома за вашата специфична област. Оние кои можат да ви помогнат да се движите и вежбате дома без да заостанувате во вашите фитнес цели.
Да се има најдобра и правилна домашна опрема за вежбање ќе биде најбрзиот начин да ги постигнете вашите лични цели за фитнес за кратко време. Која домашна опрема за вежбање е најдобра? Одговорот ќе зависи од вашите потреби и преференции. Размислете за типот на вежбање што ќе го спроведете. На овој начин, ќе можете да ја процените најдобрата и најприфатливата опрема за домашна теретана за вас.
Од: NORDIC LIFTING
Време на објавување: 17.06.2022 година