За многу вежбачи, тоа значеше купување опрема за вежбање на целото тело.
За среќа, има широк спектар на таква опрема на располагање, вклучувајќи гаџети со висока технологија и релативно стара ниско-технолошка опрема, вели Торил Хинчман, директор за фитнес и здравје на Универзитетот Томас Џеферсон во Филаделфија.
„Во моментов има толку многу опрема на пазарот“, вели таа. „Со пандемијата, сите овие компании излегоа со нови модели и нови сфаќања за постоечката опрема. Компаниите го подобрија искуството за вежбање во домот со нови идеи, нова опрема и персонализирана содржина за да ви го дадат целиот тренинг што ви треба – токму во вашата дневна соба“.
Одлучувањето кое парче опрема за вежбање на целото тело е најдобро за вас „зависи од вашите фитнес цели“, вели Хинчман. „Зависи од тоа што сакате да постигнете, колку простор имате и колку пари треба да потрошите.
Популарни опции за домашна теретана за цело тело
Еве четири популарни парчиња опрема за вежбање на целото тело за вашиот дом:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Огледало.
- Тонски.
Bowflex. Bowflex е компактен и ви дава можност да се вклучите во обука за сила за сите мускулни групи, вели Хајди Лојаконо, виш директор за глобален тренинг и развој за Gymguyz, со седиште во Plainview, Њујорк. Gymguyz испраќа лични тренери во вашиот дом или бизнис.
Постојат различни повторувања на Bowflex, вклучувајќи ги Bowflex Revolution и Bowflex PR3000. Моделот PR300 е долг малку повеќе од 5 стапки, широк околу 3 метри и не е висок 6 метри.
Овој уред со макара со кабел му овозможува на корисникот да изврши повеќе од 50 вежби за целото тело, вклучувајќи ги и вашите:
- Абс.
- Оружје.
- Назад.
- Градите.
- Нозете.
- Рамената.
Се одликува со клупа поставена на наклонета положба и вклучува рачни рачки за влечење на лат. Уредот има и тапацирани валчести перничиња што можете да ги користите за кадрици на нозете и продолжување на нозете.
Има добрите и лошите страни на овој уред, вели Хинчман.
Добрите страни:
Можете да користите електрични прачки за да ја удвоите вашата тежина.
Овозможува вежби за нозе и местење вежби за веслање.
Со околу 500 долари, тоа е релативно прифатливо.
Тој е компактен, бара помалку од 4 квадратни метри простор.
Конс:
Надградбата на прачките чини околу 100 долари.
Отпорот, со максимален капацитет од 300 фунти, може да биде премногу лесен за искусни тренери со тежина.
Достапни се ограничени тренинзи.
„Боуфлекс“ е наменет за вежбање сила, особено за горниот дел од телото, вели Хинчман. Вклучува многу додатоци, кои ви овозможуваат да извршите голем број вежби.
Ако ви треба тренер кој ве мотивира за време на тренингот или претпочитате да бидете со група вежбачи од далечина, можеби ќе ви одговараат други опции. Сепак, Хинчман забележува дека можете да пристапите до различни совети и предлози за вежбање преку Интернет кои ќе ви помогнат да го искористите максимумот од оваа опрема.
NordicTrack Fusion CST. Овој елегантен уред обезбедува сила и кардио опрема што ви овозможува да ги изведувате двата вида вежби.
Откако ќе го приклучите, можете да изведувате кардио тренинг, како што е интервален тренинг со висок интензитет - екстремен тип на програма за вежбање што ја гради издржливоста и силата - како и сквотови и скокови.
Тој е интерактивен: гаџетот вклучува екран на допир кој му овозможува на корисникот да пренесува различни тренинзи, вклучително и во живо. Уредот се потпира на магнетна отпорност за да го контролира оптоварувањето на каблите што ќе ги користите за време на тренингот, а има и замаец кој потсетува на она што може да го видите на внатрешен велосипед.
Еве ги добрите страни на машината, според Хинчман:
Нуди 20 поставки за отпор.
Машината вклучува отстранлив 10-инчен NordicTrac таблет за обука на iFit.
Потребни се само 3,5 на 5 стапки простор на подот.
Конс:
Тешко е да се изедначат нивоата на отпор со капацитетот за кревање тежина.
Каблите не се прилагодливи во висина.
Со малопродажна цена од околу 1.800 долари, овој уред е на скапата страна, но не е најскапата опрема на пазарот. Обезбедува сила и кардио тренинзи, што е плус за потрошувачите кои би сакале опција да ги прават двата вида вежби со еден уред, вели Хинчман.
Фактот дека е интерактивен може да биде привлечен за луѓето на кои им треба насока и мотивација за време на нивните тренинзи.
Огледалото. Овој интерактивен уред - кој беше сатиризиран во скица во Saturday Night Live - ви овозможува да се придружите на повеќе од 10.000 часови за вежбање, според веб-страницата на компанијата.
Огледалото е всушност екран во кој можете да видите инструктор за вежбање кој ве води низ вашите чекори. Вежбите се достапни преку пренос во живо или на барање.
Достапните класи вклучуваат:
- Сила.
- Кардио.
- Јога.
- Пилатес.
- Бокс
- HIIT (вежби со интервал со висок интензитет).
Mirror има екран што го прикажува инструкторот за вашето вежбање и ви овозможува да ја гледате вашата форма додека вежбате. Исто така, го прикажува вашиот моментален пулс, вкупните потрошени калории, бројот на учесници во класата и профилите на учесниците. Можете да изберете од низа курирани плејлисти за поп музика или да користите сопствена колекција на песни.
Овој уред не зазема многу простор; може да се монтира на ѕид или безбедно да се постави на ѕид со сидра.
Mirror чини 1.495 долари, иако можете да го набавите за околу 1.000 долари на продажба. Тоа е само за главниот уред. Членството во Mirror, кое обезбедува пристап до неограничени тренинзи во живо и на барање за најмногу шест членови на домаќинството, чини 39 долари месечно, со едногодишна обврска. Мора да платите за додатоци. На пример, мониторот на отчукувањата на срцето Mirror ќе ви врати 49,95 долари.
Според Хинчман, предностите на Mirror вклучуваат:
Погодност.
Апликација која ви овозможува да ги следите нивните часови дури и додека патувате.
Способност да вежбате со пријателите кои го имаат Mirror.
Може да го синхронизирате Mirror со Bluetooth монитор за отчукувањата на срцето за да добиете информации за вашиот тренинг.
Можете да изберете од курираната плејлиста Mirror или да слушате мелодии што сами сте ги избрале.
Недостатоците вклучуваат:
Цената.
Може да имате дополнителни трошоци, во зависност од часовите што ги посетувате и за опрема како јога мат или тегови за вежбање сила.
Со својата вградена интеракција со тренери за вежбање, Mirror е одлична опција доколку сакате лично тренирање, директна мотивација и пријателска, конкурентна средина, вели Хинчман.
Тонски. Овој уред е сличен на Mirror по тоа што вклучува 24-инчен интерактивен екран на допир што можете да го користите за да изберете од широк спектар на програми за вежбање и да ги следите тренерите на Tonal додека ве водат низ вежбање.
Машината за тонска тежина користи адаптивен систем за тежина - без употреба на тегови, шипки или ленти - за да генерира отпор до 200 фунти. Уредот има две прилагодливи краци и низа конфигурации кои им овозможуваат на корисниците да реплицираат какви било вежби што би ги извеле во просторија за тегови.
Класите за вежбање вклучуваат:
- HIIT.
- Јога.
- Кардио.
- Мобилност.
- Тренинг за сила.
Покрај основната цена од 2.995 долари и членарина од 49 долари месечно со 12-месечна обврска, можете да купите група додатоци за 500 долари. Тие вклучуваат паметна лента, клупа, подлога за вежбање и ролери.
Tonal исто така користи следење на податоците во реално време за да го процени квалитетот на секое повторување и го намалува нивото на отпор ако се борите. Уредот ги снима вашите повторувања, сетови, моќност, јачина на звук, опсег на движења и времето кога сте вежбале под напнатост, што ви овозможува да го следите вашиот напредок со текот на времето.
Голем број на познати спортисти лично инвестираа во Тонал, вклучувајќи:
НБА ѕвездите Леброн Џејмс и Стивен Кари.
Тениските ѕвезди Серена Вилијамс и Марија Шарапова (која е во пензија).
Голфер Мишел Ви.
Според Хинчман, добрите страни на Тонал вклучуваат:
Чекор-по-чекор инструкции за секоја вежба или движење.
Брза проценка на силата која може да ви помогне да ги исполните вашите фитнес цели.
По секој тренинг се дава резиме на тренингот.
Конс:
Трошокот.
Месечна претплата која е повисока од стапките на некои конкуренти.
Тонал „го носи на следното ниво“ ако барате домашна машина за вежбање која е интерактивна, вели Хинчман.
Време на објавување: мај-24-2022 година