Имањето на ова чувство за „ние“ е поврзано со бројни придобивки, вклучувајќи задоволство од животот, групна кохезија, поддршка и вежбање самодоверба. Понатаму, групното присуство, напор и поголем обем на вежбање се поверојатно кога луѓето силно се идентификуваат со група за вежбање. Припаѓањето на група за вежбање изгледа како одличен начин за поддршка на рутината за вежбање.
Но, што се случува кога луѓето не можат да се потпрат на поддршката од нивната група за вежбање?
Во нашата кинезиолошка лабораторија на Универзитетот во Манитоба, почнавме да одговараме на ова прашање. Луѓето може да го изгубат пристапот до нивната група за вежбање кога ќе се преселат, ќе станат родители или ќе преземат нова работа со предизвикувачки распоред. Во март 2020 година, многу групни вежбачи го изгубија пристапот до нивните групи поради ограничувањата на јавните собири што ја придружуваа пандемијата COVID-19.
Доверливо, внимателно и независно климатско покривање бара поддршка од читателите.
Идентификување со група
За да разбереме дали поврзувањето со група за вежбање го отежнува вежбањето кога групата не е достапна, ги прашавме членовите на групата за вежбање како би реагирале доколку нивната група за вежбање веќе не им е достапна. Луѓето кои силно се идентификуваа со својата група беа помалку сигурни во нивната способност да вежбаат сами и мислеа дека оваа задача ќе биде тешка.
Луѓето може да го изгубат пристапот до нивната група за вежбање кога ќе се преселат, ќе станат родители или ќе преземат нова работа со предизвикувачки распоред. (Shutterstock)
Најдовме слични резултати во две студии кои допрва треба да се рецензираат, во кои испитавме како реагираат вежбачите кога го изгубиле пристапот до нивните групи за вежбање поради ограничувањата за COVID-19 на групните собири. Повторно, вежбачите со силно чувство за „ние“ се чувствуваа помалку сигурни во вежбањето сами. Овој недостаток на самодоверба можеби произлезе од предизвикот на членовите да мораат да одат на „ладно мисирка“ за учество во групата и одеднаш да ја изгубат поддршката и одговорноста што групата ги обезбеди.
Понатаму, силата на групниот идентитет на вежбачите не беше поврзана со тоа колку тие вежбаа сами откако ги загубија своите групи. Чувството за поврзаност на вежбачите со групата можеби нема да се претвори во вештини кои им помагаат да вежбаат сами. Некои вежбачи што ги интервјуиравме, наводно, целосно престанале да вежбаат за време на пандемските ограничувања.
Овие наоди се во согласност со други истражувања кои сугерираат дека кога вежбачите се потпираат на други (во овој случај, водачи на вежбање), тие имаат потешкотии да вежбаат сами.
Што може да ги опреми групните вежбачи со вештини и мотивација за самостојно вежбање? Ние веруваме дека идентитетот на улогата на вежбање може да биде клучен. Кога луѓето вежбаат со група, тие често формираат идентитет не само како член на групата, туку и со улогата на некој што вежба.
Вежбајте идентитет
Има непобитни придобивки од групното вежбање, како што се групна кохезија и групна поддршка. (Shutterstock)
Идентификувањето како вежбач (идентитет на улогата на вежбање) вклучува гледање на вежбањето како суштина на чувството за себе и доследно однесување со улогата на вежбачот. Ова може да значи ангажирање во редовно вежбање или правење на вежбање приоритет. Истражувањата покажуваат сигурна врска помеѓу идентитетот на улогата на вежбање и однесувањето на вежбање.
Групните вежбачи кои имаат силен идентитет на улогата на вежбање може да бидат во најдобра позиција да продолжат да вежбаат дури и кога ќе го изгубат пристапот до нивната група, бидејќи вежбањето е суштината на нивното чувство за себе.
За да ја тестираме оваа идеја, разгледавме како идентитетот на улогата на вежбачот е поврзан со чувствата на групните вежбачи за вежбање сами. Откривме дека и во хипотетички и во реални ситуации кога вежбачите го изгубиле пристапот до нивната група, луѓето кои силно се идентификувале со улогата на вежбачот биле посигурни во нивната способност да вежбаат сами, ја сметале оваа задача помалку предизвикувачка и повеќе вежбале.
Всушност, некои вежбачи изјавија дека гледаат губење на нивната група за време на пандемијата како само уште еден предизвик што треба да се надминат и се фокусираат на можностите за вежбање без да се грижат за распоредот на другите членови на групата или за претпочитаните тренинзи. Овие наоди сугерираат дека имањето силно чувство за „јас“ може да им понуди на членовите на групата за вежбање алатки потребни за вежбање независно од групата.
Придобивките од „ние“ и „јас“
Вежбачите можат да дефинираат што им значи лично да се биде вежбач независен од група. (Pixabay)
Има непобитни придобивки од групното вежбање. Исклучиво соло вежбачите не ги добиваат придобивките од групната кохезија и групната поддршка. Како експерти за придржување кон вежбање, топло препорачуваме групно вежбање. Сепак, ние исто така тврдиме дека вежбачите кои премногу се потпираат на нивните групи може да бидат помалку еластични во нивното независно вежбање - особено ако одеднаш го изгубат пристапот до нивната група.
Сметаме дека е мудро за групните вежбачи да негуваат идентитет на улогата на вежбачот покрај нивниот идентитет на групата за вежбање. Како може да изгледа ова? Вежбачите може јасно да дефинираат што значи за нив лично да се биде вежбач независен од групата, или да се стремат кон некои цели со групата (на пример, обука за забавно трчање со членовите на групата) и други цели сами (на пример, трчање на трка со најбрзо темпо).
Севкупно, ако сакате да ја поддржите вашата рутина за вежбање и да останете флексибилни пред предизвиците, да имате чувство за „ние“ е одлично, но немојте да го изгубите од вид вашето чувство за „јас“.
Време на објавување: Јуни-24-2022 година