ОД: Елизабет Милард
Според Сантош Кесари, доктор, д-р, невролог и невролог во здравствениот центар „Провиденс Сент Џонс“ во Калифорнија, постојат голем број причини поради кои вежбањето има ефект врз мозокот.
„Аеробните вежби помагаат за васкуларниот интегритет, што значи дека го подобрува протокот на крв и функцијата, а тоа го вклучува и мозокот“, забележува д-р Кесари. „Тоа е една од причините што седечкиот живот го зголемува ризикот од когнитивни проблеми бидејќи не добивате оптимална циркулација во деловите на мозокот поврзани со функции како меморијата“.
Тој додава дека вежбањето исто така може да го стимулира растот на нови врски во мозокот, како и да го намали воспалението низ телото. И двете играат улога во помагањето да се намалат ризиците за здравјето на мозокот поврзани со возраста.
Една студија во превентивна медицина покажа дека когнитивното опаѓање е речиси двојно почеста кај возрасните кои се неактивни, во споредба со оние кои имаат некоја форма на физичка активност. Врската е толку силна што истражувачите препорачаа поттикнување на физичка активност како јавно здравствена мерка за намалување на деменцијата и Алцхајмеровата болест.
Иако има доволно истражувања кои забележуваат дека тренинзите за издржливост и тренинзите за сила се корисни за постарите возрасни лица, оние кои штотуку почнуваат да вежбаат може да се чувствуваат помалку преоптоварени со тоа што ќе препознаат дека секое движење е корисно.
На пример, во своите информации за постарите возрасни лица и здравјето на мозокот, Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) предлагаат активности како што се танцување, одење, лесна работа во двор, градинарство и користење на скалите наместо лифт.
Исто така, препорачува да правите брзи активности како што се сквотови или марширање на место додека гледате телевизија. За да продолжите да го зголемувате вежбањето и да наоѓате нови начини да се предизвикувате себеси секоја недела, ЦДЦ препорачува да водите едноставен дневник за секојдневните активности.
Време на објавување: 17-11-2022 година