He patai tenei kua paataihia e te tini o nga taangata mo te mate o te mate coronavirus e haere tonu ana, i te wa e uru atu ana ki nga mahi whakangungu kua piki haere noa. Engari ehara i te mea tika mo te katoa, e ai ki a Jessica Mazzucco, he kaiwhakangungu whakapakari tinana whaimana i te rohe NYC me te kaiwhakarewa o The Glute Recruit. "Ko te kaiwhakangungu whaiaro ipurangi e tino pai ana mo te tangata kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei o te whakapakari tinana."
He wheako o te kaiwhakangungu taumata takawaenga ki nga momo whakangungu e mahia ana e ia, a, he pai to mohio ki nga mahi poauau me nga whakarereketanga ka taea e ia te eke ki o raatau whainga. Ko te kaiwhakangungu matatau he tangata e mahi nui ana i nga wa katoa me te whai ki te whakapiki i te kaha, te mana, te tere, te kaha ranei. E tino mohio ana ratou ki te whakahaere tika i nga mahi me te whakarereke i nga taurangi kia tutuki ai o raatau whaainga.
"Hei tauira, ki te mea kei te raru tetahi tangata i te papa kaha, i te papa whakaheke taumaha ranei," ta Mazzucco te whakamarama. "I tera keehi, ka taea e te kaiwhakangungu ipurangi te tuku tohutohu me nga mahi hou" hei awhina i a koe ki te rapu i nga whiwhinga kaha hou, ki te hoki ano ki te ngaro o te taumaha. "He pai ake te whakangungu ipurangi mo nga tangata e haere pinepine ana, e pai ana ranei ki te mahi i runga i o raatau ake waarangi."
I a koe e whakatau ana me whai i a koe ano ki te whakangungu ipurangi, ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te hiahia whaiaro, ki to ahuatanga takitahi me te aha e haere tonu ai koe mo te wa roa, e kii ana a Takuta Larry Nolan, he rata rongoa hakinakina tiaki tuatahi i te Whare Wananga o Ohio State Wexner Medical Center i Columbus.
Hei tauira, ka kitea e te hunga kua uru ki roto "kare e tino pai ki te mahi i te iwi whanui he pai ake te mahi me te kaiwhakangungu ipurangi ki o raatau hiahia.
Pai o Whakangungu Whaiaro Online
Te Urunga Matawhenua
E ai ki a Nolan ko te pai ake o te mahi tahi me te kaiwhakangungu i runga ipurangi ko te urunga ka tukuna e ia ki nga tangata e tino pai ana ki a koe engari kaore i te "waatea matawhenua" ki a koe. "Hei tauira," e kii ana a Nolan, "ka taea e koe te mahi tahi me tetahi i California" i a koe e marama ana i tera taha o te whenua.
Te hihiri
"E tino pai ana etahi ki te korikori tinana, ko etahi e hono ana ki nga huihuinga hapori," e kii ana a Natasha Vani, te perehitini tuarua mo te whakawhanaketanga hootaka me nga mahi mo Newtopia, he kaiwhakarato huringa tikanga-hangarau. Engari mo te nuinga o nga tangata, "he uaua ki te tiki mai i te hihiri tonu. Koinei te waahi ka taea e te kaiwhakangungu whaiaro hei kaiako kawenga takohanga te rerekee" hei awhina i a koe ki te eke me te noho hihiri ki te mahi.
Te ngawari
Engari ki te whakataetae ki te mahi i tetahi huihuinga tangata i te waa motuhake, ko te mahi tahi me te kaiwhakangungu i runga ipurangi ko te tikanga he ngawari ake koe ki te whakarite i nga waa e pai ana ki a koe.
"Ko tetahi o nga waahanga pai mo te utu i te kaiwhakangungu ipurangi ko te ngawari," ko ta Mazzucco. "Ka taea e koe te whakangungu ki hea me te wa e hiahia ana koe. Mēnā e mahi wā-katoa ana koe, he wā pukumahi rānei koe, karekau koe e māharahara ki te kimi taima ki te taraiwa ki te omaoma.
E ai ki a Vani, ko te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu ipurangi e tuku ana "te kawenga me te ngawari me te ngawari. Ka aro atu tenei ki tetahi atu wero nui ki te korikori tinana - te kimi wa mo taua mahi.
Tūmataitinga
E ai ki a Mazzucco he tino pai te kaiwhakangungu ipurangi mo te hunga “kare e pai ki te korikori i roto i te whare takaro. Mena kei te mahi koe i to whakangungu ipurangi i te kainga, tera pea koe kei roto koe i tetahi taiao haumaru, kore whakawakanga.
Utu
Ahakoa he rereke te utu i runga i te waahi, te tohungatanga o te kaiwhakangungu me etahi atu mea, he iti ake te utu o nga whakangungu ipurangi i nga huihuinga tangata. I tua atu, "kei te penapena koe i nga utu i runga i te waa, to moni, me nga utu kawe," ta Nolan.
Nga kino o te Whakangungu Whaiaro Online
Hangarau me te Puka
I te wa e mahi ana me te kaiwhakangungu i tawhiti, he uaua ake ma ratou ki te whakarite he pai to ahua ki te whakahaere i nga mahi motuhake. E ai ki a Vani "mehemea he tauhou koe, mena kei te ngana koe ki nga whakangungu hou, he uaua ake te ako i nga tikanga tika me te whakangungu ipurangi."
Ka kii ano a Mazzucco ko tenei awangawanga mo te ahua ka toro atu ki nga tangata mohio ake ano. “He maamaa ake mo te kaiwhakangungu a-tangata ki te kite mena kei te tika koe i nga mahi whakangungu i to te kaiwhakangungu ipurangi, e matakitaki ana i a koe i runga i te riipene whakaata,” ta Mazzucco. He mea nui tenei na te mea "he mea nui te ahua pai ina korikori hei whakaiti i te tupono o te whara."
Hei tauira, ki te toro atu o turi ki a raua i te wa e tukituki ana, tera pea ka whara nga turi. Ko te kopikopiko ranei i to tuara i te wa e mahi ana koe i te ara-mate ka pa ki nga whara o te tuara.
E whakaae ana a Nolan he uaua ki te kaiwhakangungu ki te hopu i te ahua kino i te wa e tupu ana, me te whakatika i a koe e haere ana. A, ki te mea he ra okioki koe, kare pea e taea e to kaiwhakangungu te tango i tera i tawhiti, engari kaua e whakahiatohia te mahi ki o hiahia o naianei, tera pea koe e akiaki kia nui ake i a koe.
Te riterite me te kawenga takohanga
He uaua ake ano te noho hihiko ina mahi me te kaiwhakangungu i tawhiti. "Ma te mea he kaiwhakangungu a-tangata ka mau tonu koe ki te whakaatu ki to huihuinga," e kii ana a Mazzucco. Mena kei te tatari tetahi ki a koe i te whare takaro, he uaua ake te whakakore. Engari "mehemea kei te ipurangi to huihuinga whakangungu ma te ataata, kare pea koe e hara ki te tuku waea me te waea atu ki to kaiwhakangungu ki te whakakore."
E whakaae ana a Nolan he uaua ki te noho hihiri i te wa e mahi tawhiti ana, a "mehemea he mea nui te kawenga takohanga, me hoki ki nga huihuinga a-tangata hei whakaaro."
Taputapu Motuhake
Ahakoa ka taea e koe te whakaoti i nga momo whakangungu pai katoa i te kainga kaore he taputapu motuhake, i runga i nga mea e hiahia ana koe ki te mahi, kaore pea koe i nga taputapu tika i te kainga.
"I te nuinga o te waa, ka iti ake te utu o nga papaaho ipurangi i te tangata. Heoi, ahakoa he iti ake te utu mo ia karaehe, tera pea he utu nui ake mo nga taputapu,” hei ta Nolan. Mena ka hiahia koe ki te hoko i te paihikara hurihuri, i te wīra mira ranei, hei tauira. A, ki te hiahia koe ki te mahi i tetahi mahi penei i te kauhoe engari karekau he puna kaukau i te kainga, me kimi he waahi kauhoe.
Nga whakararuraru
Ko tetahi atu ngoikoretanga o te mahi i te kaainga ko te kaha o nga whakararuraru, e kii ana a Nolan. He tino ngawari ki te kite koe e noho ana i runga i te moenga ka huri i nga hongere i te wa e mahi ana koe.
Wā Mata
E kii ana a Vani ka hono koe ki tetahi mata i nga wa whakangungu ipurangi, a "he mea pai ano kia whai whakaaro koe ki te taapiri atu o te waa mata, he mea he maha o tatou e ngana ana ki te whakaiti."
Te wa tuku: Mei-13-2022