Kaituhi: kariya
Puna o te pikitia:pixabay
Ko tatou i roto i te wa o te huringa nui i roto i te ia kohi, kapo i te ia mākete ko te matua ki te angitu o te hinonga kai, inu. e whakaatu ana i nga ahuatanga e rima e akiaki ana i nga umanga kai, inu me te taapiri i te tau 2022.
01 Arotahi ki te koroheketanga hauora
He ahua o te koroheketanga taupori puta noa i te ao. Ko te ahua o te koroheketanga ma te hauora me te whakaroa i te taima tawhito kua noho te aro o nga kaihoko.E rima tekau ma rima paiheneti o te hunga neke atu i te 55 te pakeke e whakapono ana he hauora me te kaha te pakeke. Kei te tino awangawanga a 65 me pehea te noho kaha i te wa e pakeke ana ratou, na te mea ko nga taangata huri noa i te 50 tau e pa ana ki nga raru o te koroheketanga, penei i te ngaro o nga uaua, te ngoikore o te kaha, te ngoikore me te puhoi o te metabolism. whiriwhirihia nga kai kia noho ora ake i nga taapiri tuku iho, a ko te puka inenga taapiri ehara i te pire me te paura, engari ko nga paramanawa reka, ko nga momo kai whakakaha ranei o nga kai me nga inu mohio. mo te kai mo nga kaumātua. Me pehea te kawe mai i te ariā o te koroheketanga hauora ki roto i te kai me te inu ka waiho hei kaupapa whakahirahira i roto i nga maakete e tika ana i te tau 2022.
He aha nga waahi e tika ana kia mataki?
- Mysarcopenia me te Pūmua
- Te hauora o te roro
- Tiaki kanohi
- Te mate metabolic
- Te hauora o nga wheua me nga hononga
- Kai whakangote kaumātua hei horomia
Tauira hua
Ko te ——Triple Yogurt triple yogurt i whakarewahia mo te hunga whai mate takawhita e toru nga paanga o te whakaheke i te takawhita, te whakahaere i te pikinga o te huka toto i muri i te kai me te whakanui ake i nga triglycerides. angiotensin-converting enzyme (ACE).
Ko Lotte non-stick tooth gum he kai tapanga whai hua me nga kerēme "tiaki maumahara", me te tangohanga ginkgo biloba, he ngawari ki te ngaungau me nga niho kore-rakau, ka taea e nga tangata whai niho niho kee ranei te kai, he mea hangaia mo te hunga takawaenga me nga kaumātua.
02 Te whakatikatika i te tinana me te hinengaro
Tata ki nga waahi katoa te raruraru me te ahotea. Kei te rapu nga tangata huri noa i te ao ki te whakatika i o raatau oranga tinana me te hinengaro.Ko te hauora hinengaro te tino maaharahara mo nga kaihoko mo nga tau, engari na te pakarutanga i kaha ake nga awangawanga pea. ——, 46% o te 26-35 me te 42% o te 36-45 e tino tumanako ana ki te whakapai ake i to ratau hauora hinengaro, i te 38% o nga kaihoko kua neke ki te whakapai ake i to ratau moe. te whakapai ake i roto i nga huarahi haumaru, taiao me te ngawari atu i nga taapiri melatonin. I tera tau, i whakauruhia e Unigen te Maizinol, he taonga awhina mo te moe i tangohia mai i nga rau witi korekore. I whakaatuhia e te rangahau haumanu ko te tango i te whakauru i mua i te moenga ka nui ake te moe mo te neke atu i te 30 meneti, te nuinga ma te whakatairanga i te koiora melatonin, kei roto nga pūhui e rite ana ki te melatonin, na reira ka taea hoki te here ki nga kaiwhakawhiwhi melatonin. , penei i te moemoea me te whanoke, ka ara ake i te ra e whai ake nei, a he pai ke atu ki te melatonin.
He aha nga kai e tika ana kia aro atu?
- Te miraka phospholipids me te prebiotic mai i nga hua miraka
- Lhops
- harore
Tauira hua
Friesland Campina Ingredients i tera tau i whakaurua mai a Biotis GOS, he whakauru whakahaere kare-roto e kiia nei ko te oligo-galactose (GOS), he prebiotic mai i te miraka e whakaihiihi ana i te tipu o te tipu o te whekau whai hua me te awhina i nga kaihoko ki te whakaiti i te ahotea me te awangawanga.
Ko te waikawa kawa o te hop pakeke (MHBA) e whakamahia ana i roto i te tangohanga hop pakeke, i te pia ranei ka whai hua te wairua me te kaha o nga pakeke hauora, ka taea te moe me te pupuri i nga wheua hauora, e ai ki te rangahau hou a Kirin i Hapani. hua hop ka taea te whakauru ki nga momo momo kai me nga inu kaore e pa ki te reka.
03 I timata te katoa o te hauora me te hauora intestinal
Ko te rua hautoru o nga kaihoko kua mohio ko te hauora whekau te mea nui ki te whakatutuki i te hauora katoa, e ai ki te rangahau a Innova, kua mohio nga kaihoko ko te hauora aukati, te kaha o te kaha, te moe me te whakapai ake o te wairua e pa tata ana ki te hauora whekau, a ko enei raruraru he ko te tino awangawanga mo nga raruraru hauora o nga kaihoko.Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te nui ake o to mohio ki tetahi whakauru, ka nui ake te whakapono o nga kaihoko ki tona whai hua. I roto i te mara o te hauora whekau, he mea tino nui nga waahanga auraki penei i te probiotic, engari he mea tino nui te maatauranga mo nga rongoatanga hou me te puta mai penei i te prebiotics me te synbiotics. whirinaki tono ki te tauira hou.He aha nga kai e tika ana kia aro atu?
- Metazoa
- Aporo winika
- Inulin
Kua whakarewahia e Senyong Nutrition te tofu whakarei ake a Mori-Nu Plus. E ai ki te kamupene, he nui te hua i roto i te pūmua, te huaora D me te konupūmā, me nga pota whai hua o te prebiotic me te metazoan LAC-Shield a Senyong.
04 Veganism Elastic
Ko nga turanga tipu kei te tipu mai i nga ahuatanga ka puta ki te ahua noho pakeke, he maha nga kaihoko kei te whakauru i nga kai tipu ki roto i a raatau kai me nga puna pūmua tuku iho. .I te mea he maha ake nga tangata e kii ana he kaihuawhenua pakari, me nui ake nga momo momo pūmua hei kowhiri mo —— tae atu ki nga pūmua i ahu mai i te tipu me te miraka. Ko te reka te mea matua ki te angitu me te whakamahi i nga kai remuku penei i te pī me te pīni ka taea te hanga i nga hua tino reka, auaha hoki e arohaina ana e nga kaihoko.
Ko te miraka parakuihi a Up and Go me te honi, te ranu i te miraka me te pūmua wehenga soy, te taapiri i nga kai tipu penei i te oati, te panana, me nga huaora (D, C, thiamine, riboflavin, niacin, B6, waikawa folic, B12) , muka me nga kohuke, he whakakotahi i te kai matawhānui me te reka reka.
05 Tikanga taiao
74 ōrau o ngā kaihoko e āwangawanga ana mō ngā take taiao, ā, 65 ōrau e hiahia ana kia kaha ake ngā tohu kai me te kai tōtika ki te tiaki i te taiao. Ko te whakaatu i te tohu tohu tohu-rua i runga i te kete me te pupuri i te mekameka tuku kia tino marama ake te whakawhirinaki o nga kaihoko, te aro ki te whanaketanga toiwhi mai i te putunga, a kei te rongonui ano te whakamahinga o te kete tukurua.
Ko te pounamu pia pepa tuatahi o Carlsberg o te ao he mea hanga mai i te muka rakau toimau me te kiriata polymer PET / 100% biobased PEF polymer film diaphragm i roto, hei whakaki i te pia.
Te wa tuku: Maehe-16-2022