I roto i te ao tere tere, he uaua te whakahaere i o tatou kare-a-roto. Ahakoa e pa ana ki te taumahatanga i te mahi, ki te awangawanga mo nga ra kei mua, ki te pehia noa ranei e nga kawenga o ia ra, kei te whakamatautauhia to tatou hauora aronganui. Ahakoa he maha nga tangata ka huri ki nga tikanga tuku iho penei i te rongoa me te whakaaroaro hei whakahaere i o raatau kare-a-roto, tera ano tetahi taputapu kaha, ka warewarehia: ko te mahi.
Te Putaiao kei muri i te Korikori me te Kare-a-roto
Ka uru ana tatou ki te korikori tinana, ka tukuna e o tatou tinana he matū matū e pa ana ki o tatou wairua. Ko nga mea tino rongonui o enei ko nga endorphins, e kiia ana ko nga homoni "feel-good". Ko enei matū taiao e mahi tahi ana me nga kaiwhiwhi i roto i to roro, ka whakaiti i to whakaaro mo te mamae me te whakaoho i te ahua pai i roto i te tinana, e kiia ana he "teitei o te kaihoroi."
Engari ehara i te mea mo te endorphins anake. Ko te korikori hoki e whakaihiihi ana i te tukunga o nga neurotransmitters penei i te dopamine me te serotonin, e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te wairua. Ko te piki ake o nga taumata o enei matū ka awhina i te whakaiti i nga tohu o te pouri me te awangawanga, kia pai ake ai to whakaaro me te whakahaere i o kare-a-roto.
Te Whakaheke Ake me te Maharaharahara
Ko te korikori tinana tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te whakahaere i te ahotea. Ko te korikori tinana ka whakaiti i nga taumata o nga homoni taumaha o te tinana, penei i te adrenaline me te cortisol. Ka whakaihiihi ano i te hanga o nga endorphins, he mea whakaihiihi i te wairua. Ko tenei mahi takirua ka awhina i te whakamaarama i te hinengaro me te tinana, ka whakaiti i te awangawanga me te ahotea. I te roanga o te wa, ka kaha ake te ahua o te kare-a-roto, ka iti ake te raru o nga taumahatanga ki a koe.
Ko te korikori hei Utauta mo te Whakataetae
I tua atu i nga hua matū koiora, ko te korikori tinana he huarahi whai hua mo te aro ki nga kare-a-roto kino. I a koe e riri ana, e pouri ana, e pouri ana ranei, ko te korikori tinana he huarahi hauora hei tuku i taua kaha. Ahakoa te patu i te peeke, te omaoma, te whakangungu yoga ranei, ma te korikori ka taea e koe te whakahaere i nga kare-a-roto ma te whai hua me te pai.
Kua Pai ake te Moe me Tona Paanga ki te Moe
Ko tetahi painga rongonui engari he maha nga wa e whakahaweatia ana o te mahi ko tona kaha ki te whakapai ake i te kounga o te moe. Ka taea e te moe kino te whakararu ake i te koretake o te kare-a-roto, ka uaua ake te whakahaere i te ahotea me etahi atu kare-a-roto. Ko te korikori tinana i ia wa ka awhina koe ki te moe tere me te pai ki te moe hohonu, ka pai ake te ahua me te pai ake o nga whakaritenga kare-a-roto.
Te whakapakari i te maia me te kiritau
Ko te korikori i ia te wa ka whai hua ki te whakapai ake i te kiritau me te maia. Ko te whakatutuki i nga whainga whakapakari tinana, ahakoa te iti, ka taea te whakanui i to ahua ake. Ko tenei, ka poipoi i te whakaaro pai, ka ngawari ake te whakahaere i nga piki me nga heke o te ao.
Nga Tohutohu Mahinga mo te Whakauru Mahi Korikori Ki To Tikanga Whakahaere Kare-a-roto
Tīmata Iti: Kaore koe e hiahia ki te oma marathon ki te kokoti i nga painga kare-roto o te korikori tinana. Me timata ki te 20-30 meneti o te mahi ngawari, penei i te hikoi, te eke paihikara ranei, etahi wa i te wiki.
Kimihia te mea e pai ana ki a koe: Ko te mahi tino pai ko te mahi ka mau koe. Ahakoa he kanikani, he kauhoe, he hikoi ranei, whiriwhiria nga mahi e pai ana ki a koe.
Hangaia he tikanga:Ko te riterite te mea matua. Whakauruhia te korikori tinana ki roto i o mahi o ia ra, ahakoa he hikoi poto noa i nga wa o te tina.
Whakakotahitia me te Maharahara: Ko nga mahi penei i te yoga me te tai chi e whakakotahi ana i te korikori tinana me nga mahi whakaaro, e tuku hua rua mo te whakahaere aronganui.
Whakamutunga
Ko te whakauru korikori tinana ki roto i to oranga ehara i te mea mo te whakapai ake i te hauora tinana; he taputapu kaha mo te whakahaere i o kare-a-roto. Ma te whakaiti i te ahotea, te whakanui ake i te wairua, me te whakanui i te kiritau, ka taea e te korikori tinana te awhina i a koe kia kaha ake te ngakau. No reira, i te wa i muri mai ka raru koe, whakaarohia te whitiki i o hu huu me te haere hikoi—ka miharo koe ki te pai ake o to ahua.
Ma te whakakorikori i nga wa katoa o to mahi, ka taea e koe te whakarereke i to whakahaere i o kare-a-roto, ka whai oranga ake, ka koa ake.
Te wa tuku: Oketopa-28-2024