Arohaina to ngakau.
Inaianei kei te mohio te katoa he pai te korikori tinana mo te ngakau. "Ko te mahi i nga wa katoa me te ngawari ka awhina i te ngakau ma te whakarereke i nga mea morearea e mohiotia ana ka puta te mate o te ngakau," e kii ana a Dr. Jeff Tyler, he tohunga ngakau wawao me te hanganga me te Hohipera Providence St. Joseph i Orange County, California.
Kohikohiko:
Ka whakaheke i te cholesterol.
Ka whakaheke toto toto.
Ka whakapai ake i te huka toto.
Ka whakaheke i te mumura.
Mai ta Carlos Torres, te kaiwhakangungu whaiaro no New York e whakamarama ana: "Ko to ngakau he rite ki te pākahiko o to tinana, a ka whakanui ake te mahi o te pākahiko me to hua. Koia na te mea ko te korikori tinana he whakangungu i to ngakau ki te hapai ake i te ahotea me te whakangungu i to ngakau ki te neke atu te toto mai i to ngakau ki etahi atu whekau. Ka ako to ngakau ki te tango atu i te hauora mai i to toto ka nui ake te kaha o te ra.
Engari, i etahi wa ka taea e te korikori tinana te whakawehi i te hauora o te ngakau.
Kei te mohio koe ki nga tohu kua tae ki te wa ki te whakamutu i te korikori tinana me te haere tika ki te hohipera?
1. Kaore koe i korero ki to taakuta.
Mena kei te noho morearea koe mo te mate ngakau, he mea nui kia korero koe ki to taakuta i mua i te tiimata i te mahere mahi, e ai ki a Drezner. Hei tauira, ka tukuna e to taakuta etahi aratohu motuhake kia taea ai e koe te korikori haumaru i muri i te mate ngakau.
Ko nga mea morearea mo te mate ngakau ko:
- Te mate pukupuku.
- Te cholesterol teitei.
- Te mate huka.
- He hitori mo te kai paipa.
- He hitori o te whanau o te mate ngakau, te mate ngakau, te mate ohorere ranei i te raru o te ngakau.
- Katoa o runga.
Me tirotirohia nga kaitakaro taiohi mo nga mate o te ngakau. "Ko te aitua kino rawa atu ko te mate ohorere i runga i te papa takaro," e kii ana a Drezner, e aro ana ki te aukati i te mate ngakau ohorere i roto i nga kaitakaro taiohi.
E ai ki a Tyler ko te nuinga o ana turoro kaore e hiahia ana ki etahi atu whakamatautau i mua i te tiimata i te mahi whakangungu, engari "ko te hunga e mohio ana ki te mate ngakau, ki nga mea morearea ranei mo te mate ngakau penei i te mate huka me te mate whatukuhu he maha nga wa ka whai hua mai i te arotakenga hauora matawhānui hei whakarite. kei te haumaru ratou ki te timata ki te korikori tinana.”
Ka kii ano ia "ko te tangata e pa ana ki nga tohu penei i te pehanga o te uma, i te mamae ranei, i te ngenge rereke, i te poto o te manawa, i te palpitations me te whanoke me korero ki o raatau taakuta i mua i te tiimata i te mahi whakangungu."
2. Ka haere koe mai i te kore ki te 100.
Ko te mea whakahiato, ko nga tangata kore-ahua e whai hua nui ana mai i nga mahi whakakori tinana ka nui ake te mate mo nga raru ngakau ohorere i te wa e mahi ana. Koia te take he mea nui kia “whakatere i a koe ano, kaua e nui rawa te mahi me te whakarite kia hoatu he wa mo to tinana ki te okioki i waenga i nga mahi whakangungu,” e kii ana a Takuta Martha Gulati, etita-nui o CardioSmart, te American College of Cardiology's. kaupapa ako manawanui.
“Mena ka mau koe i roto i tetahi ahuatanga kei te tere rawa te mahi, koinei tetahi atu take me hoki koe ki muri me te whakaaro ki nga mahi e mahia ana e koe,” e kii ana a Takuta Mark Conroy, he rongoa ohorere me rata rongoa hakinakina me te Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus. "I nga wa katoa ka timata koe ki te whakakorikori, ki te whakahou ano i nga mahi, he pai ake te hokinga mai i te peke tuatahi ki tetahi mahi."
3. Kare e heke to manawa i te okiokinga.
E ai ki a Torres, he mea nui kia “aro ki te reiti o to ngakau” puta noa i to mahi whakangungu kia mau ki te tirotiro mena kei te whai i te kaha e whakapau kaha ana koe. ki raro i nga wa okiokinga. Mena kei te kaha tonu te reiti o to ngakau, kei te paheke ranei, kua tae ki te wa kia mutu."
4. Ka mamae koe i te uma.
"Ko te mamae o te uma kaore i te ahua noa, i te tumanako ranei," e kii ana a Gulati, te rangatira o te wehenga o te mate ngakau i te Whare Wananga o Arizona College of Medicine, e kii ana, i nga keehi onge, ka taea e te korikori tinana te mate ngakau. Mena ka rongo koe i te mamae o te uma, i te pehanga ranei - ina koa i te taha o te nausea, te ruaki, te whanoke, te poto o te manawa, te werawera ranei - kati tonu te mahi ka waea atu ki a 911, ka tohutohu a Gulati.
5. Kua poto koe i te manawa.
Ki te kore e tere to manawa i a koe e korikori ana, kare pea koe e whakapau kaha. Engari he rerekee i waenga i te poto o te manawa na te korikori tinana me te poha o te manawa na te mea ka pa te ngakau, te ngoikore o te ngakau, te mate huango na te korikori tinana, tetahi atu mate ranei.
"Mena he mahi, he taumata ranei ka taea e koe te mahi ma te ngawari, ka ohorere koe ka hau ... kati te korikori me te kite i to taakuta," ta Gulati.
6. Ka pouri koe.
Ko te mea pea, kua whakapau kaha koe, kaore koe i kai, i inu ranei i mua i to mahi. Engari ki te kore e pai te whakamutu ki te wai, ki te paramanawa ranei - mena ka haere tahi te mahunga o te mahunga me te werawera nui, te rangirua, te ngoikore ranei - me aro ohorere koe. Ko enei tohu he tohu mo te mate wai, te mate huka, te raru toto toto, he raru ranei te punaha nerve. Ka tohu pea te whanoke i te raru o te ngakau, e ai ki a Gulati.
"Kaore he mahi whakangungu e pai ki a koe kia ngenge, kia mangere ranei," e kii ana a Torres. "He tohu tino pono kei te he tetahi mea, ahakoa he nui rawa to mahi, kaore ranei i te tino wai."
7. Ka mokemoke o waewae.
Ko te ahua o te kopa, engari kaua e warewarehia. Ko te korikori o nga waewae i te wa e whakakorikori ana ka tohu pea i te claudication mokowhiti, i te aukatinga ranei o te arai matua o to waewae, me te whai korero me to taakuta.
Ka taea hoki te kowhao ki roto i nga ringaringa, ahakoa ko hea ka puta, “mehemea kei te kowhao koe, he take tena kia mutu, ehara i te mea ka hono tonu ki te ngakau,” hei ta Conroy.
Ahakoa kaore i te tino marama te take i puta mai ai te kowhao, e whakaarotia ana he pa ana ki te matewai, ki te ngoikoretanga o te electrolyte ranei. "Ki taku whakaaro he tino pai ki te kii ko te take tuatahi ka tiimata te tangata ki te paheketanga ko te mate wai," hei tana. Ka taea hoki e te iti o te pāhare pāporo te hara.
He take nui te mate wai mo te tinana katoa, no reira, ki te "kei te wera koe me te ahua kei te kopa o waewae, ehara tenei i te wa ki te pana. Me mutu taau mahi.”
Hei whakamau i te kirikiri, ka kii a Conroy "kia whakamatao." Ko tana whakaaro me takai he tauera haukū kua mau ki roto i te pouaka tio, pouaka pouaka ranei huri noa i te waahi kua pangia, ka hoatu ranei he kete hukapapa. Ka tohutohu ano ia ki te mirimiri i te uaua kikii i a koe e toro ana.
8. He wacky tou ngakau.
Mēnā kei a koe te korikori o te atrial, he pahekeheke o te manawa, he mate manawataki ranei o te ngakau, he mea nui kia aro ki te paheketanga o to ngakau me te rapu tiaki ohorere ina puta nga tohu. Ko enei ahuatanga ka rite ki te pupuhi, ki te pupuhi ranei i roto i te pouaka me te hiahia ki te tirotiro hauora.
9. Ka piki ohorere te taumata o to werawera.
Mena ka kite koe i te "nui te piki o te werawera i te wa e mahi ana koe i te korikori karekau e pa ki tera moni," tera pea he tohu o te raru, e kii ana a Torres. "Ko te werawera te huarahi whakamatao i te tinana, a, ka pehia te tinana, ka nui ake te utu."
Na, ki te kore e taea e koe te whakamaarama i te pikinga o te werawera i runga i nga ahuatanga o te rangi, he pai ke ki te okioki me te whakatau mena kei te takaro tetahi mea kino.
Wā tuku: Hune-02-2022