Ny fikarohana vaovao dia manondro fa ho an'ny vehivavy 40 taona no ho miakatra, ny valiny dia toa eny.
"Voalohany indrindra, tiako ny hanamafisana fa ny mavitrika ara-batana na ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mahasoa amin'ny fotoana rehetra," hoy i Gali Albalak, mpanoratra fanadihadiana, kandidà ho dokotera ao amin'ny departemantan'ny fitsaboana anatiny ao amin'ny Leiden University Medical Center ao amin'ny Oniversiten'i Leiden. ny Holandy.
Eny tokoa, ny ankamaroan'ny torolalana momba ny fahasalamam-bahoaka dia tsy miraharaha ny anjara andraikitry ny fotoana, hoy i Albalak, nisafidy ny hifantoka indrindra amin'ny "impiry marina, hafiriana ary amin'ny hamafin'ny inona no tokony hihetsika" mba hahazoana ny tombontsoa ara-pahasalamana indrindra.
Saingy ny fikarohana nataon'i Albalak dia nifantoka tamin'ny fidirana sy ny fivoahan'ny tsingerin'ny fifohazana-matory 24 ora — izay antsoin'ny mpahay siansa ho gadona circadian. Te-hahafantatra izy raha mety hisy “tombontsoa ara-pahasalamana fanampiny ho an'ny hetsika ara-batana” mifototra amin'ny fotoana misafidy ny hanao fanatanjahan-tena.
Mba hahalalana izany dia nitodika tany amin'ny angon-drakitra nangonin'ny UK Biobank teo aloha izy sy ireo mpiara-miasa aminy izay nanara-maso ny fomba fiasa ara-batana sy ny fahasalaman'ny fo amin'ny lehilahy sy vehivavy efa ho 87,000.
Ny mpandray anjara dia eo anelanelan'ny 42 ka hatramin'ny 78 taona, ary efa ho 60% no vehivavy.
Salama avokoa ny rehetra rehefa nampidirina tamin'ny mpanara-maso hetsika izay nanara-maso ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena nandritra ny herinandro.
Enin-taona eo ho eo no nanara-maso ny toetry ny fo. Nandritra izany fotoana izany, manodidina ny 2 900 ny mpandray anjara voan'ny aretim-po, raha 800 teo ho eo no tapaka lalan-dra.
Amin'ny alàlan'ny fametrahana ny "tranga" amin'ny fo manohitra ny fotoana fanaovana fanatanjahan-tena, dia nanapa-kevitra ny mpanao fanadihadiana fa ireo vehivavy izay nanao fanatanjahan-tena voalohany tamin'ny "fara maraina" - midika teo anelanelan'ny 8 maraina sy 11 maraina - dia toa miatrika ny risika ambany indrindra amin'ny aretim-po na ny fahatapahan'ny lalan-dra.
Raha ampitahaina amin'ny vehivavy izay mazoto indrindra amin'ny andro, ireo izay mavitrika indrindra amin'ny maraina na amin'ny maraina dia hita fa manana 22% hatramin'ny 24% ny mety ho voan'ny aretim-po. Ary ireo izay nanao fanatanjahan-tena tamin'ny faran'ny maraina dia nahita ny loza mety hitranga amin'ny fahatapahan'ny lalan-drà nidina 35%.
Na izany aza, dia tsy hita teo amin'ny lehilahy ny fitomboan'ny soa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena maraina.
Nahoana? "Tsy nahita teoria mazava afaka manazava an'io fikarohana io izahay," hoy i Albalak nanamarika, ary nampiany fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa.
Nohamafisiny ihany koa fa ny fehin-kevitry ny ekipany dia nifototra tamin'ny famakafakana fandinihana ny fanazaran-tena mahazatra, fa tsy tamin'ny fitsapana voafehy ny fotoana fanaovana fanatanjahan-tena. Midika izany fa na dia toa misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny fo aza ny fanapahan-kevitra amin'ny fotoana fanaovana fanatanjahan-tena, dia aloha loatra ny manatsoaka hevitra fa miteraka fiakarana na fianjeran'ny fo izany.
Nanantitrantitra ihany koa i Albalak fa izy sy ny ekipany dia tena “fantatra fa misy olana ara-piarahamonina manakana vondron'olona marobe tsy ho mavitrika amin'ny maraina.”
Na izany aza, ny fikarohana dia manoro hevitra fa "raha manana fahafahana ho mavitrika amin'ny maraina ianao - ohatra amin'ny andro tsy iasanao, na amin'ny fanovana ny dianao isan'andro - tsy maninona ny manandrana manomboka ny andronao amin'ny hetsika sasany."
Nahasarika manam-pahaizana iray ho mahaliana, mahagaga ary somary manjavozavo ny zavatra hitany.
"Tsy tonga ao an-tsaina ny fanazavana mora", hoy i Lona Sandon, talen'ny fandaharan'asa ao amin'ny departemantan'ny sakafo ara-pahasalamana ao amin'ny Sekoly momba ny fahasalamana ao amin'ny UT Southwestern Medical Center, any Dallas.
Saingy mba hahazoana fahatakarana tsara kokoa ny zava-mitranga, dia nanoro hevitra i Sandon fa mety hanampy ny fanangonana vaovao momba ny fomba fisakafoan'ny mpandray anjara.
"Avy amin'ny fikarohana momba ny sakafo, fantatsika fa ny voky dia lehibe kokoa amin'ny fihinanana sakafo maraina noho ny amin'ny sakafo hariva," hoy izy. Izany dia mety manondro ny fahasamihafana eo amin'ny fomba fiasan'ny metabolisma amin'ny maraina sy amin'ny hariva.
Mety hidika izany fa "ny fotoana fihinanana sakafo alohan'ny hetsika ara-batana dia mety hisy fiantraikany amin'ny metabolisma sy fitehirizana otrikaina izay mety hisy fiantraikany bebe kokoa amin'ny risika ho an'ny fo," hoy i Sandon nanampy.
Mety ho ny fanazaran-tena maraina ihany koa dia mampihena ny hormonina adin-tsaina kokoa noho ny fanatanjahan-tena tara. Raha izany no izy, dia mety hisy fiatraikany amin'ny fahasalaman'ny fo koa izany rehefa mandeha ny fotoana.
Na izany na tsy izany, namerina ny faneken'i Albalak i Sandon fa “tsara kokoa noho ny tsy manao fanatanjahan-tena ny fanatanjahan-tena rehetra.”
Noho izany, "manaova fanatanjahan-tena amin'ny fotoana izay fantatrao fa ho afaka hifikitra amin'ny fandaharam-potoana mahazatra ianao," hoy izy. "Ary raha azonao atao dia manaova fiatoana ara-batana maraina fa tsy fialan-tsasatra kafe."
Navoaka tamin'ny 14 Novambra tao amin'ny European Journal of Preventive Cardiology ny tatitra.
Fanazavana fanampiny
Misy bebe kokoa momba ny fanatanjahan-tena sy ny fahasalaman'ny fo ao amin'ny Johns Hopkins Medicine.
SOURCES: Gali Albalak, kandidà PhD, departemantan'ny fitsaboana anatiny, subdepartement geriatrics sy gerontology, Leiden University Medical Center, Holandy; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, talen'ny programa ary mpampianatra mpiara-miasa, departemantan'ny sakafo ara-pahasalamana, sekoly momba ny fahasalamana, UT Southwestern Medical Center, Dallas; Gazety Eoropeana momba ny kardiolojia fisorohana, 14 nôv. 2022
Fotoana fandefasana: Nov-30-2022