Nahazo laza i Pilates tamin'ny famoahana vokatra mahavariana, saingy maro ireo vao manomboka manontany tena hoe: "Sarotra loatra ve ny manomboka Pilates?Na dia toa mampatahotra aza ny hetsika voafehy sy ny fifantohana amin'ny tanjaka fototra, ny Pilates dia natao ho azo idirana amin'ny ambaratonga rehetra, ao anatin'izany ireo vaovao manao fanatanjahan-tena. Ny zava-dehibe dia ny maha-azo ampifanarahana azy. Na vaovao tanteraka ianao na manana traikefa ara-batana, Pilates dia mamela anao hanomboka amin'ny fanazaran-tena fototra ary mandroso tsikelikely rehefa manangana tanjaka, flexibility ary fahatokisana ianao. Miaraka amin'ny fitarihana araka ny tokony ho izy, ireo vao manomboka dia afaka manamaivana ny fanazaran-tena, mifehy ny fahaiza-manao fototra toy ny fofonaina, ny fampifanarahana ary ny firotsahana fototra alohan'ny handrosoana amin'ny fomba fanao sarotra kokoa.
Ny fanontaniana iray hafa matetika dia ny hoe, "Inona no fitsipika 80/20 ao amin'ny Pilates?Ity hevitra ity dia manantitrantitra fa ny 80% amin'ny vokatrao dia mety ho avy amin'ny fifantohana tsy tapaka amin'ny 20% amin'ny fanazaran-tena na teknika tena ilaina. Ao amin'ny Pilates, midika izany fa manaja ny hetsika fototra izay manome tombony lehibe indrindra - toy ny boribory zato, roll-up ary tongotra. Ho an'ireo vao manomboka, ity fitsipika ity dia tena sarobidy satria manamafy ny hevitra fa ny kalitao no zava-dehibe kokoa noho ny habetsahana. Na dia tsy manam-potoana hanaovana fotoam-pivoriana lava aza ianao, ny fifantohana amin'ireo fanazaran-tena manan-danja ireo miaraka amin'ny endrika mety dia mety hitondra fanatsarana lehibe. Amin'ny fampiharana tsy tapaka hetsika vitsivitsy voafantina tsara dia afaka mahazo vokatra tsara ianao nefa tsy mahatsiaro ho reraka.
Ny olana fahatelo mahazatra eo amin'ireo vao manomboka dia,“Hafiriana no ahafahan'i Pilates manova ny vatanao?”Na dia miovaova aza ny fandrosoan'ny tsirairay, dia maro ny olona no mahatsikaritra fanatsarana ao anatin'ny herinandro vitsivitsy amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka. Ny Pilates dia tsy mikendry fotsiny ny feon'ny hozatra ambony; izy io koa dia manatsara ny posture, ny flexibilité ary ny fahamarinan-toerana fototra. Miaraka amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka - matetika telo ka hatramin'ny efatra isan-kerinandro - dia mety manomboka mahatsapa fiovana eo amin'ny vatanao ianao ao anatin'ny tapa-bolana, mahita vokatra hita maso ao anatin'ny efatra na enina herinandro, ary mahatsapa fiovana lehibe ao anatin'ny telo volana. Ny fifangaroan'ny fampiofanana tanjaka sy flexibility dia mahatonga an'i Pilates ho fomba mahomby hahazoana vokatra voalanjalanja sy maharitra.
Ho fehin-kevitra, Pilates dia tsy sarotra loatra ho an'ireo vao manomboka. Miaraka amin'ny fomba fiasa azo esorina sy mifantoka amin'ny hetsika kalitao, Pilates dia fomba azo idirana sy mahomby ho an'izay mitady hanatsara ny fahasalamany. Amin'ny alàlan'ny fandraisana ireo fitsipika toy ny fitsipika 80/20 sy ny fijanonana tsy tapaka, ireo vao manomboka dia afaka manomboka haingana hahita sy hahatsapa ny tombotsoan'ity fomba fanazaran-tena mahery vaika ity.
Fotoana fandefasana: Oct-28-2024