NY: Thor Christensen
Ny fandaharan'asa momba ny fahasalaman'ny vondrom-piarahamonina izay nahitana kilasy fanatanjahan-tena sy fampianarana momba ny sakafo ara-tsakafo dia nanampy ny vehivavy monina any ambanivohitra hampidina ny tosi-drany, hampihena ny lanjany ary ho salama, araka ny fanadihadiana vaovao.
Raha oharina amin'ny vehivavy any an-tanàn-dehibe, ny vehivavy any amin'ny vondrom-piarahamonina ambanivohitra dia manana risika voan'ny aretim-po mahery vaika kokoa, mety ho matavy loatra ary tsy dia afaka mahazo fitsaboana ara-pahasalamana sy sakafo ara-pahasalamana, hoy ny fikarohana teo aloha. Na dia naneho fampanantenana aza ny fandaharan'asa momba ny fahasalaman'ny vondrom-piarahamonina, tsy dia nisy fikarohana firy no nijery ireo fandaharana ireo tany ambanivohitra.
Ny fianarana vaovao dia nifantoka tamin'ny vehivavy sedentary, 40 taona na mihoatra, izay voamarina fa matavy loatra na matavy loatra. Nipetraka tany ambanivohitra 11 tany avaratr’i New York izy ireo. Nandray anjara tamin’ny fandaharan’asa notarihin’ny mpanabe ara-pahasalamana ihany koa ny mpandray anjara rehetra tamin’ny farany, saingy fokontany dimy no notendrena ho voalohany.
Nandray anjara tamin'ny enim-bolana tamin'ny kilasy indroa isan-kerinandro, adiny iray, natao tany am-piangonana sy tany amin'ny toerana hafa ny vehivavy. Ny kilasy dia nahitana fampiofanana matanjaka, fanatanjahan-tena aerôbika, fanabeazana momba ny sakafo ary fampianarana ara-pahasalamana hafa.
Ny fandaharan'asa ihany koa dia nahitana hetsika ara-tsosialy, toy ny dia an-tongotra, ary ireo singam-piaraha-monina izay nandraisan'ireo mpandray anjara tamin'ny fandalinana olana iray eo amin'ny fiaraha-monina misy azy mifandraika amin'ny hetsika ara-batana na ny tontolo iainana ara-tsakafo. Mety ho tafiditra amin'izany ny fanatsarana valan-javaboary eo an-toerana na ny fanomezana tsakitsaky mahasalama amin'ny hetsika ara-panatanjahantena any an-tsekoly.
Rehefa nifarana ny kilasy, fa tsy niverina tamin’ny fomba fiaina tsy dia salama loatra, ireo vehivavy 87 izay nandray anjara voalohany tamin’ilay fandaharana dia nitazona na nampitombo mihitsy aza ny fihatsarany enim-bolana taorian’ny nahavitan’ilay fandaharana. Izy ireo, amin'ny ankapobeny, dia very efa ho 10 kilao, nampihena ny circumference ny andilany tamin'ny 1.3 santimetatra ary nampidina ny triglyceride - karazana tavy mivezivezy ao amin'ny ra - amin'ny 15.3 mg / dL. Nampidinin'izy ireo koa ny tosi-dra systolika (ny isa "ambony") amin'ny salan'isa 6 mmHg ary ny tosi-dra diastolika (ny isa "ambany") amin'ny 2,2 mmHg.
"Ireo fikarohana ireo dia mampiseho fa ny fiovana kely dia afaka manampy amin'ny fahasamihafana lehibe ary manampy amin'ny famoronana antokon-kintana tena misy fanatsarana," hoy i Rebecca Seguin-Fowler, mpanoratra mpitarika ny fanadihadiana navoaka ny talata tao amin'ny diary American Heart Association Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.
Ny fiverenana amin'ny fahazarana taloha dia matetika olana lehibe, "ka gaga sy faly izahay nahita ireo vehivavy nitazona na nihatsara mihitsy aza tamin'ny fijanonana ho mavitrika sy ara-pahasalamana," hoy i Seguin-Fowler, tale mpiara-miasa amin'ny Institute for Advancing Health Through Agriculture ao amin'ny Texas A&M AgriLife ao amin'ny College Station.
Ny vehivavy ao amin'ny fandaharana dia nanatsara ny tanjaky ny vatany sy ny fanatanjahan-tena aerôbika, hoy izy. "Amin'ny maha-physiologista fanatanjahan-tena izay manampy ny vehivavy hampiofana hery, ny angon-drakitra dia manondro fa mihena ny tavy ny vehivavy nefa mitazona ny vatany mahia, izay tena ilaina. Tsy tianao ho very hozatra ny vehivavy rehefa mihalehibe izy ireo.
Nahita fanatsarana ara-pahasalamana ny vondrona faharoan'ny vehivavy nandray ny kilasy tamin'ny faran'ny fandaharana. Saingy noho ny famatsiam-bola dia tsy afaka nanara-dia ireo vehivavy ireo ny mpikaroka mba hijery ny nataony enim-bolana taorian'ny fandaharana.
Nilaza i Seguin-Fowler fa tiany ny hahita ilay fandaharana, antsoina ankehitriny hoe StrongPeople Strong Hearts, atolotra ao amin'ny YMCA sy ireo toerana fivorian'ny vondrom-piarahamonina hafa. Niantso ny fandinihana izay saika fotsy avokoa ny mpandray anjara rehetra, mba hamerenana amin'ny vahoaka maro kokoa.
“Fotoana lehibe hampiharana ny fandaharana amin'ny vondrom-piarahamonina hafa, hanombantombanana ny vokatra, ary hahazoana antoka fa misy fiantraikany izany,” hoy izy.
Carrie Henning-Smith, tale lefitra ao amin'ny University of Minnesota Rural Health Research Center any Minneapolis, dia nilaza fa voafetra ny fianarana noho ny tsy fisian'ny solontenan'ny mainty hoditra, ny teratany ary ny firazanana sy foko hafa ary tsy nitatitra momba ny mety ho sakana ara-pahasalamana any ambanivohitra. faritra, anisan'izany ny fitaterana, ny teknolojia ary ny sakana ara-bola.
Henning-Smith, izay tsy nandray anjara tamin'ny fikarohana, dia nilaza fa ny fanadihadiana momba ny fahasalamana any ambanivohitra amin'ny ho avy dia tokony handray an-tanana ireo olana ireo, ary koa "ireo anton-javatra lehibe kokoa eo amin'ny fiaraha-monina sy ara-politika misy fiantraikany amin'ny fahasalamana."
Na izany aza, nitehaka ny fanadihadiana izy noho ny famahana ny hantsana amin'ny mponina ambanivohitra tsy ampy fianarana, izay nolazainy fa voan'ny aretina mitaiza be indrindra, anisan'izany ny aretim-po.
"Ireo fikarohana ireo dia mampiseho fa ny fanatsarana ny fahasalaman'ny foza dia mitaky mihoatra lavitra noho izay mitranga ao anatin'ny toeram-pitsaboana," hoy i Henning-Smith. "Ny dokotera sy ny matihanina ara-pitsaboana dia manana anjara toerana lehibe, saingy maro ny mpiara-miombon'antoka hafa mila mandray anjara."
Fotoana fandefasana: Nov-17-2022