Autors: Cara Rosenbloom
Tas ir grūtāk, nekā izskatās, kā Prudensam Veidam stāsta Bezjēgas vadītājs.
Pēc 50 gadu sasniegšanas Ričards Osmans saprata, ka viņam jāatrod vingrošanas veids, kas viņam patiešām patika, un viņš beidzot apmetās pie reformatora Pilates.
“Šogad sāku nodarboties ar Pilates nodarbībām, kas man ļoti patīk,” stāsta 51 gadu vecais rakstnieks un vadītājs, kurš nesen laidis klajā savu jaunāko romānu The Bullet That Missed (Vikings, 20 GBP). “Tas ir kā vingrinājums, bet ne – tu guli. Tas ir pārsteidzoši.
"Kad jūs to pabeidzat, jūsu muskuļi sāp. Jūs domājat, oho, tas ir tas, ko es vienmēr esmu meklējis — kaut kas, kas jūs ļoti izstiepj, ir iesaistīts daudz gulēšanas, bet arī tas padara jūs stipru.
Tomēr Osmanam bija vajadzīgs laiks, lai atrastu Pilates. “Man nekad nav paticis daudz sportot. Man patīk nodarboties ar boksu, bet, neskaitot to, šis [Pilates] ir diezgan jauks, ”viņš saka, norādot, ka ir īpaši pateicīgs par ieguvumiem, jo viņa kauliem un locītavām ir nepieciešama aizsardzība.
Kādreiz dejotāju rezervāts Pilates ir saglabājies kā "sievietēm", taču Osmans ir daļa no pieaugošās vīriešu tendences.
"To dažreiz uzskata par sieviešu treniņu, jo tajā ir iekļauti mobilitātes un stiepšanās elementi, kas stereotipiski nav galvenās uzmanības jomas daudzos vīriešu treniņos," saka Ādams Ridlers, Ten Health & Fitness (ten.co.uk) fitnesa vadītājs. ). "Un tas izslēdz smagus svarus, HIIT un spēcīgu svīšanu, kas - tikpat stereotipiski - ir [pazīstams kā vīriešu treniņu uzmanības centrā]."
Taču visiem dzimumiem ir daudz iemeslu, lai to izmēģinātu, jo īpaši, kā saka Ridlers: “Pilates ir pareizi – ja arī maldinoši – izaicinošs treniņš visam ķermenim. Pat ar šķietami vienkāršiem vingrinājumiem koncentrēties uz pašu darbību un būt precīzam tās izpildē bieži vien izrādās daudz grūtāk, nekā viņi domāja.
Tas viss ir saistīts ar laiku zem sasprindzinājuma un nelielām kustībām, kas patiešām var pārbaudīt jūsu muskuļus.
Ieguvumi ietver “spēka, muskuļu izturības, līdzsvara, lokanības un mobilitātes uzlabojumus, kā arī traumu profilaksi (to parasti iesaka fiziologi cilvēkiem ar muguras sāpēm). Pēdējie četri ieguvumi, iespējams, ir visatbilstošākie, jo tie ir elementi, kurus vīrieši savos treniņos parasti nenovērtē.
Pilates "tehniskā fokusa un ieskaujošā rakstura dēļ", Ridlers saka, ka tā ir "apzinīgāka pieredze nekā daudzi treniņi, palīdzot mazināt stresu un trauksmi".
Joprojām neesat pārliecināts? "Lielākā daļa vīriešu sākotnēji uzskata, ka Pilates ir treniņu papildinājums, taču pārnešana uz citām aktivitātēm, ko viņi veic, ir ātri redzama," saka Ridlers.
“Tas var palīdzēt vīriešiem pacelt lielākus svarus sporta zālē, uzlabot spēku un samazināt traumas kontakta sporta veidos, uzlabot stabilitāti un līdz ar to arī ātrumu un efektivitāti uz velosipēda, trasē un baseinā, lai uzskaitītu tikai dažus piemērus. Un no personīgās pieredzes kā kluba un nacionālā līmeņa airētājam Pilates man palīdzēja atrast papildu laivas ātrumu.
Izlikšanas laiks: 17. novembris 2022