Autors: Dženifera Hārbija
Intensīvas fiziskās aktivitātes ir uzlabojušas sirds veselību, liecina pētījumi.
Pētnieki Lesterā, Kembridžā un Nacionālais veselības un aprūpes pētījumu institūts (NIHR) izmantoja aktivitātes izsekotājus, lai uzraudzītu 88 000 cilvēku.
Pētījums parādīja, ka sirds un asinsvadu slimību risks tika samazināts, ja aktivitāte bija vismaz vidēja intensitāte.
Pētnieki teica, ka intensīvākai aktivitātei ir "būtisks" ieguvums.
"Katra kustība ir svarīga"
Pētījumā, kas publicēts Eiropas Sirds žurnālā, konstatēts, ka, lai gan jebkura veida fiziskajām aktivitātēm ir labvēlīga ietekme uz veselību, sirds un asinsvadu slimību risks tika samazināts, ja fiziskās aktivitātes bija vismaz mērenas.
Pētījumā, ko vadīja NIHR, Lesteras Biomedicīnas pētījumu centra un Kembridžas Universitātes pētnieki, tika analizēti vairāk nekā 88 412 pusmūža Apvienotās Karalistes dalībnieki, izmantojot aktivitāšu izsekotājus uz viņu plaukstas.
Autori atklāja, ka kopējais fizisko aktivitāšu apjoms bija cieši saistīts ar sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanos.
Viņi arī pierādīja, ka lielāka kopējā fizisko aktivitāšu apjoma palielināšana no mērenām līdz spēcīgām fiziskām aktivitātēm bija saistīta ar turpmāku kardiovaskulārā riska samazināšanos.
Sirds un asinsvadu slimību rādītāji bija par 14% zemāki, ja vidēji smagas vai spēcīgas fiziskās aktivitātes veidoja 20%, nevis 10% no kopējā fizisko aktivitāšu enerģijas patēriņa, pat tiem, kuriem citādi bija zems aktivitātes līmenis.
Viņi teica, ka tas bija līdzvērtīgs ikdienas 14 minūšu pastaigu pārvēršanai par ātru septiņu minūšu pastaigu.
Pašreizējās Apvienotās Karalistes galveno medicīnas darbinieku fizisko aktivitāšu vadlīnijas iesaka pieaugušajiem censties būt aktīviem katru dienu, katru nedēļu veicot 150 minūtes vidējas intensitātes aktivitāšu vai 75 minūtes intensīvas intensitātes aktivitātes, piemēram, skrienot.
Pētnieki teica, ka līdz nesenam laikam nebija skaidrs, vai kopējais fizisko aktivitāšu apjoms ir svarīgāks veselībai vai enerģiskākas aktivitātes sniedz papildu priekšrocības.
Dr Pedijs Dempsijs, zinātniskais līdzstrādnieks Lesteras Universitātē un Medicīnas pētījumu padomes (MRC) epidemioloģijas nodaļā Kembridžas Universitātē, teica: "Bez precīziem fizisko aktivitāšu ilguma un intensitātes uzskaites datiem nav bijis iespējams noteikt ieguldījumu. enerģiskākas fiziskās aktivitātes salīdzinājumā ar kopējo fizisko aktivitāšu apjomu.
“Valkājamas ierīces palīdzēja mums precīzi noteikt un reģistrēt kustības intensitāti un ilgumu.
"Mērena un spēcīga intensitāte samazina kopējo priekšlaicīgas nāves risku.
"Spēcīgākas fiziskās aktivitātes var arī samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, papildus ieguvumam no kopējās fiziskās aktivitātes apjoma, jo tas stimulē ķermeni pielāgoties lielākai piepūlei."
Profesors Toms Jeitss, universitātes fizisko aktivitāšu, mazkustīgas uzvedības un veselības profesors, sacīja: “Mēs atklājām, ka tāda paša kopējā fizisko aktivitāšu apjoma sasniegšanai ar augstākas intensitātes aktivitātēm ir ievērojams papildu ieguvums.
"Mūsu atklājumi atbalsta vienkāršus uzvedības izmaiņu vēstījumus, ka" katra kustība ir svarīga", lai mudinātu cilvēkus palielināt vispārējo fizisko aktivitāti un, ja iespējams, to darīt, iekļaujot mēreni intensīvākas aktivitātes.
"Tas varētu būt tikpat vienkārši, kā pārvērst nesteidzīgu pastaigu par ātru pastaigu."
Izlikšanas laiks: 17. novembris 2022