AutorsDžūlija Musto | Fox ziņas
Japāņu pētnieki atklāj, ka, veltot 30 līdz 60 minūtes muskuļus stiprinošām aktivitātēm nedēļā, cilvēka mūžs varētu pagarināties par vairākiem gadiem.
Nesenā pētījumā, kas publicēts British Journal of Sports Medicine, grupa aplūkoja 16 pētījumus, kuros tika pētīta saistība starp muskuļus stiprinošām aktivitātēm un veselības rezultātiem pieaugušajiem bez smagām veselības problēmām.
Dati tika iegūti no aptuveni 480 000 dalībnieku, no kuriem lielākā daļa dzīvoja ASV, un rezultāti tika noteikti, pamatojoties uz dalībnieku pašu ziņoto aktivitāti.
Tiem, kas katru nedēļu veica pretestības vingrinājumus 30 līdz 60 minūtes, bija zemāks risks saslimt ar sirds slimībām, diabētu vai vēzi.
Turklāt viņiem bija par 10% līdz 20% mazāks priekšlaicīgas nāves risks no visiem cēloņiem.
Tiem, kas apvieno 30 līdz 60 minūšu stiprināšanas aktivitātes ar jebkādu aerobikas vingrinājumu daudzumu, varētu būt par 40% mazāks priekšlaicīgas nāves risks, par 46% mazāka sirds slimību sastopamība un par 28% mazāka iespēja nomirt no vēža.
Pētījuma autori rakstīja, ka viņu pētījums ir pirmais, kas sistemātiski novērtē garenisko saistību starp muskuļus stiprinošām aktivitātēm un diabēta risku.
“Muskuļus stiprinošas aktivitātes bija apgriezti proporcionāli saistītas ar visu iemeslu mirstības un nopietnu neinfekcijas slimību, tostarp [sirds un asinsvadu slimību (SAS)], kopējā vēža, diabēta un plaušu vēža, risku; tomēr lielāka muskuļus stiprinošu aktivitāšu apjoma ietekme uz visu iemeslu mirstību, SAS un kopējo vēža risku nav skaidra, ņemot vērā novērotās J veida asociācijas,” viņi rakstīja.
Pētījuma ierobežojumi ietver to, ka metaanalīzē tika iekļauti tikai daži pētījumi, iekļautajos pētījumos muskuļu stiprināšanas aktivitātes tika novērtētas, izmantojot pašnovērtējuma anketu vai intervijas metodi, lielākā daļa pētījumu tika veikti ASV, tika iekļauti novērošanas pētījumi, kurus, iespējams, ietekmēja atlikušie, nezināmie un neizmērītie traucējošie faktori, un tika meklētas tikai divas datubāzes.
Autori norādīja, ka, ņemot vērā pieejamo datu ierobežotību, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, piemēram, tādi, kas koncentrējas uz daudzveidīgāku iedzīvotāju grupu.
Publicēšanas laiks: 2022. gada 21. jūlijs