Autors: Elizabete Millāra
Saskaņā ar Santosh Kesari, MD, PhD, neirologs un neirozinātnieks Providensas Sendžona veselības centrā Kalifornijā, ir vairāki iemesli, kāpēc vingrinājumi ietekmē smadzenes.
"Aerobikas vingrinājumi palīdz uzlabot asinsvadu integritāti, kas nozīmē, ka tie uzlabo asins plūsmu un funkcijas, tostarp smadzenes," atzīmē Dr. Kesari. "Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mazkustība palielina kognitīvo problēmu risku, jo jūs nesaņemat optimālu cirkulāciju smadzeņu daļās, kas saistītas ar tādām funkcijām kā atmiņa."
Viņš piebilst, ka vingrinājumi var arī stimulēt jaunu savienojumu veidošanos smadzenēs, kā arī samazināt iekaisumu visā ķermenī. Abiem ir nozīme, palīdzot samazināt ar vecumu saistītos smadzeņu veselības riskus.
Preventīvajā medicīnā veikts pētījums atklāja, ka izziņas pasliktināšanās ir gandrīz divreiz biežāka pieaugušajiem, kuri ir neaktīvi, salīdzinot ar tiem, kuri veic kādu fizisko aktivitāti. Saikne ir tik spēcīga, ka pētnieki ieteica fiziskās aktivitātes veicināšanu kā sabiedrības veselības pasākumu demences un Alcheimera slimības mazināšanai.
Lai gan ir daudz pētījumu, kurā norādīts, ka izturības treniņi un spēka treniņi ir noderīgi gados vecākiem pieaugušajiem, tie, kuri tikai sāk vingrot, var justies mazāk nomākti, apzinoties, ka jebkura kustība ir noderīga.
Piemēram, Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) savā informācijā par gados vecākiem pieaugušajiem un smadzeņu veselību iesaka tādas aktivitātes kā dejošana, pastaigas, viegls darbs pagalmā, dārzkopība un kāpņu izmantošana lifta vietā.
Tas arī iesaka veikt ātras darbības, piemēram, pietupienus vai soļošanu vietā, skatoties televizoru. Lai turpinātu palielināt fizisko slodzi un atrastu jaunus veidus, kā katru nedēļu izaicināt sevi, CDC iesaka saglabāt vienkāršu ikdienas darbību dienasgrāmatu.
Izlikšanas laiks: 17. novembris 2022