Autorius(-ė): Cara Rosenbloom
Tai sunkiau, nei atrodo, kaip „Beprasmybės“ vedėja sako Prudence Wade.
Sulaukęs 50-ies, Richardas Osmanas suprato, kad jam reikia rasti mankštos būdą, kuris jam iš tikrųjų patiktų, ir galiausiai jis pasirinko „Reformer Pilates“.
„Šiais metais pradėjau lankyti Pilateso užsiėmimus, kuriuos be galo mėgstu“, – sako 51 metų rašytojas ir laidų vedėjas, neseniai išleidęs naujausią romaną „Kulka, kuri nepataikė“ (Viking, 20 svarų sterlingų). „Tai kaip mankšta, bet ne – guli. Tai nuostabu.“
„Kai baigi, skauda raumenis. Galvoji: vau, tai yra tai, ko visada ieškojau – kažkas, kas labai ištempia, reikalauja daug gulėjimo, bet kartu ir sustiprina.“
Tačiau Osmanui prireikė laiko, kad atrastų Pilatesą. „Niekada nemėgau daug sportuoti. Man patinka šiek tiek boksuotis, bet šiaip šis [Pilatesas] yra gana malonus“, – sako jis ir pažymi, kad yra ypač dėkingas už naudą, nes, būdamas 193 cm ūgio, jo kaulams ir sąnariams „reikia apsaugos“.
Kadaise Pilatesas buvo tik šokėjų rezervatas, tačiau dabar jis garsėja kaip „skirtas moterims“, tačiau Osmanas skatina vis labiau augantį vyrų susidomėjimą šiuo sportu.
„Kartais tai laikoma moterų treniruote, nes apima mobilumo ir tempimo elementus, kurie – stereotipiškai – nėra pagrindinės daugelio vyrų treniruočių sritys“, – sako Adamas Ridleris, „Ten Health & Fitness“ (ten.co.uk) fitneso vadovas. „Ir į jį neįeina svoriai, didelio intensyvumo intervalinės treniruotės ir gausus prakaitavimas, kurie – taip pat stereotipiškai – [žinomi kaip labiau vyrų treniruočių dėmesio centre]“.
Tačiau yra daugybė priežasčių, kodėl verta tai išbandyti visų lyčių atstovams, ypač kaip teigia Ridleris: „Pilatesas yra iš tiesų – nors ir apgaulingai – sudėtinga viso kūno treniruotė. Net ir atliekant, regis, paprastus pratimus, susitelkti į patį veiksmą ir tiksliai jį atlikti dažnai pasirodo esą daug sunkiau, nei manyta.“
Viskas priklauso nuo laiko, kurį praleidžiate įtempę, ir mažų judesių, kurie gali tikrai išbandyti jūsų raumenis.
Privalumai apima „jėgos, raumenų ištvermės, pusiausvyros, lankstumo ir mobilumo pagerėjimą, taip pat traumų prevenciją (kineziterapeutai tai dažnai rekomenduoja žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų). Paskutiniai keturi privalumai yra bene svarbiausi, nes tai elementai, kuriuos vyrai paprastai nepakankamai įvertina treniruotėse.“
Dėl „techninio dėmesio ir įtraukiančio Pilateso pobūdžio“, Ridleris teigia, kad tai „labiau sąmoninga patirtis nei daugelis treniruočių, padedanti sumažinti stresą ir nerimą“.
Vis dar nesate įsitikinę? „Dauguma vyrų iš pradžių Pilatesą laiko priedu prie savo treniruočių, tačiau greitai pastebimas jo poveikis kitai jų atliekamai veiklai“, – sako Ridleris.
„Tai gali padėti vyrams kilnoti sunkesnius svorius sporto salėje, pagerinti jėgą ir sumažinti traumų skaičių kontaktinėse sporto šakose, pagerinti stabilumą ir tokiu būdu greitį bei efektyvumą irkluojant dviračiu, bėgimo takeliu ir baseine – tai tik keli pavyzdžiai. Iš asmeninės patirties, kaip klubo ir nacionalinio lygio irkluotojau, galiu pasakyti, kad Pilatesas padėjo man atrasti papildomą greitį irkluojant.“
Įrašo laikas: 2022 m. lapkričio 17 d.