Kodėl daugiau vyrų turėtų išbandyti Pilatesą – kaip Richardas Osmanas

Autorius: Cara Rosenbloom

Tai sunkiau, nei atrodo, kaip Prudence'ui Wade'ui sako „Beprasmiškas“ vedėjas.

Sulaukęs 50 metų Richardas Osmanas suprato, kad turi rasti mankštą, kuri jam iš tikrųjų patiktų – ir galiausiai apsistojo prie pilateso reformatoriaus.

„Šiemet pradėjau užsiimti Pilatesu, kuris man be galo patinka“, – sako 51 metų rašytojas ir laidų vedėjas, neseniai išleidęs savo naujausią romaną „The Bullet That Missed“ (Vikingas, 20 svarų). „Tai kaip mankšta, bet ne – tu guli. Tai nuostabu.

„Kai baigi, raumenis skauda. Pagalvoji, oho, tai yra tai, ko aš visada ieškojau – kažkas, kas tave labai ištempia, apima daug gulėjimo, bet ir tai stiprina.

Tačiau Osmanui prireikė šiek tiek laiko, kol rado Pilatesą. „Aš niekada nemėgau daug mankštos. Man patinka šiek tiek boksuotis, bet neskaitant to, šis [Pilatesas] yra gana gražus“, – sako jis ir pažymi, kad yra ypač dėkingas už naudą, nes 6 pėdų 7 colių ūgio jo kaulus ir sąnarius „reikia apsaugoti“.

Kadaise buvęs šokėjų rezervatas, Pilatesas turi išlikusią „moterims skirto“ reputaciją, tačiau Osmanas yra viena iš populiarėjančių vyrų tendencijų.

„Kartais tai laikoma moterų treniruote, nes ji apima mobilumo ir tempimo elementus, kurie – stereotipiškai – nėra pagrindinės daugelio vyrų treniruočių sritys“, – sako Adamas Ridleris, Ten Health & Fitness (ten.co.uk) kūno rengybos vadovas. ). „Ir tai neapima didelių svorių, HIIT ir stipraus prakaitavimo, kurie – taip pat stereotipiškai – yra [žinomi kaip daugiau dėmesio skirti vyrų treniruotėms].

Tačiau yra daugybė priežasčių, kodėl nori tai išbandyti visoms lytims, ypač, kaip sako Ridleris: „Pilatesas yra tinkama – jei ir apgaulinga – sudėtinga viso kūno treniruotė. Net atliekant iš pažiūros paprastus pratimus, sutelkti dėmesį į patį veiksmą ir tiksliai jį atlikti dažnai būna daug sunkiau, nei jie manė.

Viskas priklauso nuo laiko esant įtampai ir nedideliems judesiams, kurie tikrai gali išbandyti jūsų raumenis.

Privalumai apima „jėgos, raumenų ištvermės, pusiausvyros, lankstumo ir mobilumo gerinimą bei traumų prevenciją (tai dažniausiai rekomenduoja fiziologai žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų). Paskutiniai keturi privalumai turbūt yra svarbiausi, nes tai yra elementai, kuriuos vyrai paprastai neįvertina savo treniruotėse.

Ir dėl „techninio dėmesio ir įtraukiančio Pilateso pobūdžio“, Ridleris sako, kad tai „labiau dėmesinga patirtis nei daugelis treniruočių, padedančių sumažinti stresą ir nerimą“.

Vis dar neįtikinote? „Dauguma vyrų Pilatesą iš pradžių laiko kaip priedą treniruotėms, tačiau greitai pastebimas perkėlimas į kitą jų vykdomą veiklą“, – sako Ridleris.

„Jis gali padėti vyrams kilnoti sunkesnius svorius sporto salėje, pagerinti jėgą ir sumažinti traumų skaičių kontaktinėse sporto šakose, pagerinti stabilumą, taigi ir greitį bei efektyvumą važiuojant dviračiu ir trasoje bei baseine, kad būtų galima išvardinti tik kelis pavyzdžius. O iš asmeninės patirties, kaip klubo ir nacionalinio lygio irkluotojo, Pilatesas man padėjo rasti papildomą valties greitį.