Jėgos treniruotės 30–60 minučių per savaitę gali būti susietos su ilgesniu gyvenimu: mokymasis

AutoriusJulija Musto | „Fox News“.

Pasak japonų mokslininkų, kas savaitę skiriant 30–60 minučių raumenų stiprinimui, žmogaus gyvenimas gali pailgėti.

Neseniai „British Journal of Sports Medicine“ paskelbtame tyrime grupė išnagrinėjo 16 tyrimų, kuriuose buvo ištirtas ryšys tarp raumenų stiprinimo veiklos ir sveikatos rezultatų suaugusiesiems, neturintiems sunkių sveikatos sutrikimų.

Duomenys buvo paimti iš maždaug 480 000 dalyvių, kurių dauguma gyveno JAV, o rezultatai buvo nustatyti iš pačių dalyvių praneštos veiklos.

Tie, kurie kiekvieną savaitę darė 30–60 minučių pasipriešinimo pratimų, turėjo mažesnę riziką susirgti širdies ligomis, diabetu ar vėžiu.

Be to, jų ankstyvos mirties nuo visų priežasčių rizika buvo 10–20 % mažesnė.

Tie, kurie derina 30–60 minučių stiprinimo veiklą su bet kokiu aerobikos pratimų kiekiu, gali turėti 40% mažesnę ankstyvos mirties riziką, 46% mažesnę širdies ligų riziką ir 28% mažesnę tikimybę mirti nuo vėžio.

Tyrimo autoriai rašė, kad jų tyrimas yra pirmasis, sistemingai įvertinęs išilginį ryšį tarp raumenų stiprinimo veiklos ir diabeto rizikos.

„Raumenis stiprinanti veikla buvo atvirkščiai susijusi su mirtingumo dėl visų priežasčių ir pagrindinių neužkrečiamųjų ligų, įskaitant [širdies ir kraujagyslių ligas (ŠKL)], bendro vėžio, diabeto ir plaučių vėžio, rizika; Tačiau, atsižvelgiant į pastebėtas J formos asociacijas, didesnės raumenų stiprinimo veiklos apimties įtaka mirtingumui dėl visų priežasčių, ŠKL ir bendram vėžiui yra neaiški“, – rašė jie.

Tyrimo apribojimai apima tai, kad metaanalizė apėmė tik keletą tyrimų, įtrauktuose tyrimuose buvo vertinama raumenų stiprinimo veikla naudojant pačių pateiktą klausimyną arba interviu metodą, kad dauguma tyrimų buvo atlikti JAV, kad buvo įtraukti stebėjimo tyrimai ir galėjo turėti įtakos liekamieji, nežinomi ir neišmatuoti klaidinantys veiksniai ir kad buvo ieškoma tik dviejose duomenų bazėse.

Autoriai teigė, kad turimi duomenys yra riboti, todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus, pavyzdžiui, skirtus įvairesnei populiacijai.