Daugeliui treniruoklių tai reiškė pirkti visą kūną dengiančią treniruotę.
Laimei, yra daug tokios įrangos, įskaitant aukštųjų technologijų prietaisus ir palyginti seną žemų technologijų įrangą, sako Toril Hinchman, Thomas Jefferson universiteto Filadelfijoje kūno rengybos ir sveikatingumo direktorė.
„Šiuo metu rinkoje yra tiek daug įrangos“, - sako ji. „Su pandemija visos šios įmonės sugalvojo naujus modelius ir naujus esamos įrangos modelius. Įmonės pagerino treniruočių namuose patirtį su naujomis idėjomis, nauja įranga ir suasmenintu turiniu, kad suteiktų jums visas reikalingas treniruotes – tiesiog jūsų svetainėje.
Hinchmanas sako, kad sprendimas, kuris viso kūno treniruoklis jums labiausiai tinka, priklauso nuo jūsų kūno rengybos tikslų. „Tai priklauso nuo to, ko norite pasiekti, kiek turite vietos ir kiek pinigų turite išleisti.
Populiarios viso kūno sporto salės namuose parinktys
Štai keturios populiarios viso kūno treniruotės jūsų namams:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Veidrodis.
- Toninis.
Bowflex. „Bowflex“ yra kompaktiškas ir suteikia galimybę treniruotis visoms raumenų grupėms, sako Heidi Loiacono, „Gymguyz“ pasaulinio mokymo ir tobulinimo vyresnioji direktorė, įsikūrusi Plainview mieste, Niujorke. Gymguyz siunčia asmeninius trenerius į jūsų namus ar verslą.
Yra įvairių Bowflex iteracijų, įskaitant Bowflex Revolution ir Bowflex PR3000. PR300 modelis yra šiek tiek daugiau nei 5 pėdų ilgio, maždaug 3 pėdų pločio ir ne visai 6 pėdų aukščio.
Šis troso skriemulio įrenginys leidžia vartotojui atlikti daugiau nei 50 pratimų visam kūnui, įskaitant:
- Abs.
- Ginklai.
- Atgal.
- Krūtinė.
- Kojos.
- Pečiai.
Jame yra suoliukas, nustatytas į nuožulnią padėtį, ir rankenos, skirtos nuleisti lakštus. Prietaisas taip pat turi minkštas pagalvėles su ritinėliais, kurias galite naudoti kojoms sulenkti ir pailginti.
Šis įrenginys turi privalumų ir trūkumų, sako Hinchmanas.
Privalumai:
Norėdami padvigubinti savo svorį, galite naudoti jėgos strypus.
Tai leidžia mankštinti kojas ir suderinti irklavimo pratimus.
Maždaug 500 USD, tai yra palyginti prieinama.
Jis yra kompaktiškas, reikalaujantis mažiau nei 4 kvadratinių pėdų vietos.
Minusai:
Meškerių atnaujinimas kainuoja apie 100 USD.
Atsparumas, kurio maksimali galia yra 300 svarų, gali būti per mažas patyrusiems svorio treniruokliams.
Galimas ribotas treniruočių skaičius.
„Bowflex“ yra pritaikytas jėgos treniruotėms, ypač viršutinei kūno daliai, sako Hinchmanas. Jame yra daug priedų, kurie leidžia atlikti daugybę pratimų.
Jei jums reikia trenerio, kuris jus motyvuotų treniruotės metu, arba norite būti su treniruočių grupe nuotoliniu būdu, kiti variantai gali būti tinkamesni. Tačiau Hinchman pažymi, kad galite pasiekti įvairius internetinius treniruočių patarimus ir pasiūlymus, kurie padės kuo geriau išnaudoti šią įrangą.
NordicTrack Fusion CST. Šis aptakus prietaisas suteikia jėgos ir kardio įrangos, leidžiančios atlikti abiejų rūšių pratimus.
Ją prijungę galėsite atlikti kardio treniruotes, pvz., didelio intensyvumo intervalines treniruotes – ekstremalią treniruočių programą, kuri ugdo ištvermę ir jėgą, taip pat pritūpimus ir įtūpstus.
Tai interaktyvi: programėlėje yra jutiklinis ekranas, leidžiantis vartotojui transliuoti įvairias treniruotes, įskaitant tiesiogines. Įrenginys priklauso nuo magnetinio pasipriešinimo, kad būtų galima valdyti laidų, kuriuos naudosite treniruotės metu, apkrovą, be to, jame yra smagratis, primenantis tai, ką galite pamatyti ant dviračio viduje.
Pasak Hinchmano, čia yra mašinos privalumai:
Jis siūlo 20 pasipriešinimo nustatymų.
Įrenginyje yra nuimamas 10 colių NordicTrac planšetinis kompiuteris, skirtas iFit treniruotėms.
Tam reikia tik 3,5 x 5 pėdų grindų ploto.
Minusai:
Sunku prilyginti pasipriešinimo lygius svorio kilnojimo pajėgumui.
Kabeliai nėra reguliuojami aukščio.
Šio įrenginio mažmeninė kaina yra apie 1800 USD, todėl jis yra brangus, bet nėra pats brangiausias įrangos elementas rinkoje. Tai suteikia jėgos ir kardio treniruotes, o tai yra pliusas vartotojams, kurie norėtų atlikti abiejų rūšių pratimus vienu įrenginiu, sako Hinchman.
Tai, kad tai interaktyvi, gali būti patraukli žmonėms, kuriems reikia krypties ir motyvacijos treniruočių metu.
Veidrodis. Remiantis bendrovės svetaine, šis interaktyvus įrenginys, kuris buvo pavaizduotas „Saturday Night Live“ eskize, leidžia prisijungti prie daugiau nei 10 000 treniruočių užsiėmimų.
Veidrodis iš tikrųjų yra ekranas, kuriame galite matyti treniruočių instruktorių, kuris veda jus į jūsų žingsnius. Treniruotės pasiekiamos tiesiogiai arba pagal poreikį.
Galimos klasės apima:
- Jėga.
- Kardio.
- Joga.
- Pilatesas.
- Boksas
- HIIT (aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės).
Veidrodyje yra ekranas, kuriame rodomas jūsų treniruotės instruktorius ir galite stebėti savo formą mankštinantis. Jame taip pat rodomas dabartinis širdies ritmas, bendras sudegintas kalorijų kiekis, klasės dalyvių skaičius ir dalyvių profiliai. Galite rinktis iš daugybės kuruojamų popmuzikos grojaraščių arba naudoti savo dainų kolekciją.
Šis įrenginys neužima daug vietos; jį galima montuoti ant sienos arba tvirtai pritvirtinti prie sienos su inkarais.
Veidrodis kainuoja 1 495 USD, nors jį parduodant galite įsigyti už maždaug 1 000 USD. Tai tik pagrindiniam įrenginiui. Mirror narystė, suteikianti prieigą prie neribotų tiesioginių ir pagal poreikį treniruočių iki šešių namų ūkio narių, kainuoja 39 USD per mėnesį, įsipareigojant vieneriems metams. Už priedus reikia mokėti. Pavyzdžiui, veidrodinis širdies ritmo monitorius jums kainuos 49,95 USD.
Pasak Hinchmano, „Mirror“ pranašumai yra šie:
Patogumas.
Programėlė, leidžianti lankyti jų pamokas net keliaujant.
Galimybė treniruotis su draugais, kurie turi veidrodį.
Galite sinchronizuoti veidrodį su Bluetooth širdies ritmo monitoriumi, kad gautumėte informacijos apie treniruotę.
Galite rinktis iš kuruojamo Mirror grojaraščio arba klausytis melodijų, kurias pasirinkote patys.
Trūkumai apima:
Kaina.
Priklausomai nuo užsiėmimų ir įrangos, pvz., jogos kilimėlio ar hantelių jėgos treniruotėms, galite patirti papildomų išlaidų.
Dėl integruotos sąveikos su treniruokliais veidrodis yra puikus pasirinkimas, jei norite asmeninio treniruočių, tiesioginės motyvacijos ir draugiškos, konkurencinės aplinkos, sako Hinchman.
Toninis. Šis įrenginys panašus į veidrodį, nes jame yra 24 colių interaktyvus jutiklinis ekranas, kurį galite naudoti norėdami pasirinkti iš daugybės pratimų programų ir sekti Tonal trenerius, kurie veda jus per treniruotę.
Tonal svorio mašina naudoja prisitaikančią svorio sistemą – nenaudojant svarmenų, štangos ar juostų – kad sukurtų iki 200 svarų pasipriešinimą. Įrenginys turi dvi reguliuojamas rankenas ir daugybę konfigūracijų, leidžiančių vartotojams pakartoti bet kokius pratimus, kuriuos jie atliktų svorių salėje.
Pratimų kursai apima:
- HIIT.
- Joga.
- Kardio.
- Mobilumas.
- Jėgos treniruotės.
Be bazinės 2 995 USD kainos ir 49 USD narystės mokesčio per mėnesį su 12 mėnesių įsipareigojimu, galite įsigyti priedų už 500 USD. Juose yra išmanusis baras, suoliukas, treniruočių kilimėlis ir volelis.
„Tonal“ taip pat naudoja duomenų stebėjimą realiuoju laiku, kad įvertintų kiekvieno pakartojimo kokybę ir sumažintų pasipriešinimo lygį, jei jums sunku. Įrenginys įrašo jūsų pakartojimus, serijas, galią, garsumą, judesių diapazoną ir laiką, kurį treniruojatės esant įtampai, todėl galėsite stebėti progresą laikui bėgant.
Daugelis žinomų sportininkų asmeniškai investavo į Tonal, įskaitant:
NBA žvaigždės LeBronas Jamesas ir Stephenas Curry.
Teniso žvaigždės Serena Williams ir Maria Šarapova (išėjusi į pensiją).
Golfo žaidėjas Michelle Wie.
Pasak Hinchmano, „Tonal“ pranašumai yra šie:
Žingsnis po žingsnio instrukcijos kiekvienam pratimui ar judesiui.
Greitas jėgos įvertinimas, kuris gali padėti pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
Po kiekvienos treniruotės pateikiama treniruočių santrauka.
Minusai:
Kaina.
Mėnesinis abonentinis mokestis, didesnis nei kai kurių konkurentų įkainiai.
„Tonal“ „perkelia jį į kitą lygį“, jei ieškote interaktyvaus namų treniruoklio, sako Hinchman.
Paskelbimo laikas: 2022-05-24