Šis „mes“ jausmas yra susijęs su daugybe privalumų, įskaitant pasitenkinimą gyvenimu, grupės sanglaudą, paramą ir pasitikėjimą. Be to, grupės lankomumas, pastangos ir didesnė pratimų apimtis yra labiau tikėtini, kai žmonės stipriai susitapatina su pratimų grupe. Atrodo, kad priklausymas mankštos grupei yra puikus būdas palaikyti pratimų rutiną.
Bet kas atsitinka, kai žmonės negali pasikliauti savo pratybų grupės parama?
Manitobos universiteto kineziologijos laboratorijoje pradėjome atsakyti į šį klausimą. Žmonės gali prarasti prieigą prie savo pratimų grupės, kai persikels, taps tėvais arba imsis naujo darbo su sudėtingu grafiku. 2020 m. kovo mėn. daugelis grupinių mankštos dalyvių prarado prieigą prie savo grupių dėl viešų susibūrimų apribojimų, kurie lydėjo COVID-19 pandemiją.
Patikimai, apgalvotai ir nepriklausomai klimato aprėpčiai reikia skaitytojo pagalbos.
Susitapatinimas su grupe
Kad suprastume, ar prisirišus prie pratimų grupės sunkiau sportuoti, kai grupės nėra, paklausėme pratimų grupės narių, kaip jie reaguotų, jei pratimų grupė jiems nebebūtų pasiekiama. Žmonės, kurie stipriai susitapatino su savo grupe, buvo mažiau įsitikinę savo gebėjimu mankštintis vieni ir manė, kad ši užduotis bus sunki.
Žmonės gali prarasti prieigą prie savo pratimų grupės, kai persikels, taps tėvais arba imsis naujo darbo su sudėtingu grafiku. („Shutterstock“)
Panašius rezultatus radome dviejuose tyrimuose, kuriuos dar turi peržiūrėti kolegos ir kuriuose ištyrėme, kaip treniruokliai reagavo, kai dėl COVID-19 apribojimų grupių susibūrimams prarado prieigą prie pratimų grupių. Vėlgi, mankštintojai, turintys stiprų „mes“ jausmą, jautėsi mažiau pasitikintys sportuodami vieni. Šis nepasitikėjimas galėjo kilti dėl iššūkio, kai nariai turėjo „šalti“ dėl dalyvavimo grupėje ir staiga prarado grupės teikiamą paramą ir atskaitomybę.
Be to, mankštintojų grupės tapatumo stiprumas nebuvo susijęs su tuo, kiek jie mankštinosi vieni praradę savo grupes. Mankštintojų ryšio su grupe jausmas gali nevirsti įgūdžiais, padedančiais mankštintis vienam. Pranešama, kad kai kurie treniruokliai, kuriuos apklausėme, per pandemijos apribojimus visiškai nustojo mankštintis.
Šios išvados atitinka kitus tyrimus, kurie rodo, kad kai treniruokliai tampa priklausomi nuo kitų (šiuo atveju pratimų vadovų), jiems sunku mankštintis vieni.
Kas galėtų suteikti grupiniams treniruokliams įgūdžių ir motyvacijos mankštintis savarankiškai? Manome, kad pratybų vaidmens tapatybė gali būti raktas. Kai žmonės sportuoja su grupe, jie dažnai formuoja tapatybę ne tik kaip grupės narys, bet ir kaip mankštinančiojo vaidmuo.
Pratimo tapatybė
Grupiniai pratimai turi neabejotinų privalumų, tokių kaip grupės sanglauda ir grupės palaikymas. („Shutterstock“)
Atpažinimas kaip treniruoklis (pratybų vaidmens tapatybė) reiškia, kad mankšta yra savęs jausmo pagrindas ir nuosekliai elgiasi pagal treniruoklio vaidmenį. Tai gali reikšti reguliarų mankštą arba mankštos prioritetą. Tyrimai rodo patikimą ryšį tarp pratybų vaidmens tapatybės ir pratybų elgesio.
Grupiniai treniruokliai, turintys tvirtą mankštos vaidmens tapatybę, gali būti geriausioje padėtyje ir toliau sportuoti net tada, kai praranda prieigą prie grupės, nes mankšta yra jų savijautos pagrindas.
Norėdami išbandyti šią idėją, pažvelgėme į tai, kaip treniruoklių vaidmens tapatybė buvo susijusi su grupinių pratybų dalyvių jausmais mankštinantis vienam. Mes nustatėme, kad tiek hipotetinėse, tiek realiose situacijose, kai treniruokliai prarado prieigą prie savo grupės, žmonės, kurie stipriai susitapatino su treniruoklio vaidmeniu, buvo labiau įsitikinę savo gebėjimu mankštintis vieni, jiems ši užduotis buvo ne tokia sudėtinga ir mankštinosi daugiau.
Tiesą sakant, kai kurie mankštintojai pranešė, kad savo grupės praradimą pandemijos metu laiko tik dar vienu iššūkiu, kurį reikia įveikti, ir sutelkė dėmesį į galimybes mankštintis nesijaudindami dėl kitų grupės narių tvarkaraščių ar treniruočių pageidavimų. Šios išvados rodo, kad stiprus „aš“ jausmas gali pasiūlyti pratimų grupės nariams įrankių, reikalingų mankštintis nepriklausomai nuo grupės.
„Mes“ ir „aš“ pranašumai
Mankštintojai gali apibrėžti, ką jiems asmeniškai reiškia būti treniruokliu, nepriklausomu nuo grupės. („Pixabay“)
Grupinės pratybos turi neabejotinų pranašumų. Išskirtinai pavieniai treniruokliai negauna grupės sanglaudos ir grupės paramos pranašumų. Kaip pratybų laikymosi ekspertai, labai rekomenduojame mankštą grupinėje veikloje. Tačiau mes taip pat teigiame, kad treniruokliai, kurie per daug pasikliauja savo grupėmis, gali būti mažiau atsparūs savarankiškiems pratimams, ypač jei staiga praranda prieigą prie savo grupės.
Manome, kad išmintinga, kad grupiniai pratimai, be savo pratybų grupės tapatybės, puoselėtų ir pratybų atliekančiojo vaidmens tapatybę. Kaip tai gali atrodyti? Sportininkai gali aiškiai apibrėžti, ką jiems asmeniškai reiškia būti treniruokliu, nepriklausomu nuo grupės, arba siekti tam tikrų tikslų kartu su grupe (pavyzdžiui, treniruotis smagiam bėgimui su grupės nariais) ir vieniems kitus tikslus (pavyzdžiui, bėgti lenktynes). greičiausiu tempu).
Apskritai, jei norite palaikyti savo mankštos rutiną ir išlikti lankstūs susidūrę su iššūkiais, turėti „mes“ jausmą yra puiku, tačiau nepamirškite „aš“ jausmo.
Paskelbimo laikas: 2022-06-24