Tyrimai rodo, kad mankšta sumažina 2 tipo diabeto riziką

Autorius: Cara Rosenbloom

Fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti 2 tipo diabeto išsivystymo riziką. Neseniai žurnale „Diabetes Care“ atliktas tyrimas parodė, kad moterys, žengiančios daugiau žingsnių, turi mažesnę riziką susirgti diabetu, palyginti su moterimis, kurios yra sėslesnės.1 O žurnale „Metabolites“ atliktas tyrimas parodė, kad aktyvesni vyrai turi mažesnę riziką susirgti diabetu. 2 tipo cukriniu diabetu, palyginti su vyrais, kurie yra sėslesni.2

„Atrodo, kad fizinis aktyvumas labai pakeičia organizmo metabolitų profilį, o daugelis šių pokyčių yra susiję su mažesne 2 tipo diabeto rizika“, – sako Maria Lankinen, mokslų daktarė, Visuomenės sveikatos ir klinikinės mitybos instituto Universitete. Rytų Suomija ir vienas iš „Metabolites“ paskelbto tyrimo tyrėjų. "Padidėjęs fizinis aktyvumas taip pat pagerino insulino sekreciją."

„Šis tyrimas parodė, kad daugiau žingsnių per dieną buvo susijęs su mažesne diabeto rizika vyresnio amžiaus žmonėms“, – sako pagrindinis autorius Alexis C. Garduno, Kalifornijos universiteto San Diego ir San Diego valstijos universiteto trečio kurso studentas. visuomenės sveikatos doktorantūros programa.

Vyresnio amžiaus moterims kiekvienas 2000 žingsnių per dieną padidėjimas buvo susijęs su 12% mažesniu 2 tipo diabeto rizikos lygiu po koregavimo.

„Vyresnio amžiaus žmonių diabeto atveju mūsų išvados rodo, kad vidutinio ar intensyvaus intensyvumo žingsniai buvo labiau susiję su mažesne diabeto rizika nei žingsniai su šviesos intensyvumu“, - priduria šeimos medicinos ir visuomenės sveikatos docentas Johnas Bellettiere'as. UC San Diego ir tyrimo bendraautorius.

Dr. Bellettiere priduria, kad toje pačioje vyresnio amžiaus moterų grupėje grupė tyrė širdies ir kraujagyslių ligas, judėjimo negalią ir mirtingumą.

„Kiekvienam iš šių rezultatų lengvo intensyvumo veikla buvo svarbi prevencijai, o kiekvienu atveju vidutinio ar intensyvaus intensyvumo veikla visada buvo geresnė“, – sako dr. Bellettiere.

Kiek mankštintis reikia?

Dabartinės fizinio aktyvumo rekomendacijos, siekiant išvengti 2 tipo diabeto, yra bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo, sako dr. Lankinen.

„Tačiau mūsų tyrime fiziškai aktyviausi dalyviai reguliariai fiziškai aktyvavo bent 90 minučių per savaitę ir mes vis tiek galėjome pastebėti naudą sveikatai, palyginti su tais, kurie fizinio aktyvumo užsiėmė tik retkarčiais arba visai ne“, – priduria ji.

Panašiai, vyresnio amžiaus moterų diabeto priežiūros tyrime mokslininkai nustatė, kad vienkartinis vaikščiojimas aplink kvartalą buvo laikomas vidutinio intensyvumo veikla šioje amžiaus grupėje.

„Taip yra todėl, kad žmonėms senstant, veiklos energijos sąnaudos didėja, o tai reiškia, kad norint atlikti tam tikrą judesį reikia daugiau pastangų“, – aiškina dr. Bellettiere. „Geros sveikatos vidutinio amžiaus suaugusiam žmogui tas pats pasivaikščiojimas aplink kvartalą būtų laikomas lengva veikla.

Apskritai, gydytojas Lankinenas sako, kad daugiau dėmesio skirkite fizinio aktyvumo reguliarumui kasdieniame gyvenime, o ne pratimų minutėms ar rūšiai. Visada svarbu pasirinkti veiklą, kuri jums patinka, todėl labiau tikėtina, kad tęsite.