A.: Elizabeth Millard
Pasak Santoshas Kesari, medicinos mokslų daktaro, Providence Saint John's sveikatos centro Kalifornijoje neurologo ir neurologo, yra daugybė priežasčių, kodėl mankšta turi įtakos smegenims.
"Aerobinis pratimas padeda išlaikyti kraujagyslių vientisumą, o tai reiškia, kad jis pagerina kraujotaką ir funkciją, įskaitant smegenis", - pažymi dr. Kesari. „Tai yra viena iš priežasčių, kodėl sėdėjimas padidina pažinimo problemų riziką, nes negaunate optimalios cirkuliacijos smegenų dalyse, susijusiose su tokiomis funkcijomis kaip atmintis.
Jis priduria, kad mankšta taip pat gali paskatinti naujų smegenų jungčių augimą, taip pat sumažinti uždegimą visame kūne. Abu vaidina svarbų vaidmenį mažinant su amžiumi susijusį smegenų sveikatos pavojų.
Prevencinės medicinos tyrime nustatyta, kad neaktyvių suaugusiųjų kognityvinis silpnėjimas yra beveik dvigubai dažnesnis, palyginti su tais, kurie užsiima tam tikra fizine veikla. Ryšys yra toks stiprus, kad mokslininkai rekomendavo skatinti fizinį aktyvumą kaip visuomenės sveikatos priemonę demencijai ir Alzheimerio ligai mažinti.
Nors yra daug tyrimų, kuriuose teigiama, kad ištvermės ir jėgos treniruotės yra naudingos vyresnio amžiaus žmonėms, tie, kurie tik pradeda sportuoti, gali jaustis mažiau priblokšti, nes pripažįsta, kad bet koks judėjimas yra naudingas.
Pavyzdžiui, savo informacijoje apie vyresnio amžiaus žmones ir smegenų sveikatą Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) siūlo tokias veiklas kaip šokiai, vaikščiojimas, lengvi darbai kieme, sodininkystė ir naudojimasis laiptais vietoj lifto.
Taip pat rekomenduojama atlikti greitą veiklą, pvz., pritūpimus ar žygiavimą vietoje žiūrint televizorių. Norint ir toliau didinti mankštą ir kas savaitę rasti naujų būdų, kaip mesti iššūkį sau, CDC rekomenduoja vesti paprastą kasdienės veiklos dienoraštį.
Paskelbimo laikas: 2022-11-17