Autorius: Elizabeth Millard
Pasak Santosho Kesari, MD, PhD, neurologo ir neurologo iš Providenso Sent Džono sveikatos centro Kalifornijoje, yra keletas priežasčių, kodėl mankšta veikia smegenis.
„Aerobiniai pratimai padeda palaikyti kraujagyslių vientisumą, o tai reiškia, kad jie pagerina kraujotaką ir funkciją, įskaitant ir smegenis“, – pažymi dr. Kesari. „Tai viena iš priežasčių, kodėl nejudrus gyvenimo būdas padidina kognityvinių problemų riziką, nes smegenų dalyse, susijusiose su tokiomis funkcijomis kaip atmintis, nepakankamai aprūpinama krauju.“
Jis priduria, kad mankšta taip pat gali skatinti naujų jungčių augimą smegenyse, taip pat sumažinti uždegimą visame kūne. Abu šie veiksniai padeda sumažinti su amžiumi susijusią smegenų sveikatos riziką.
Žurnale „Prevencinė medicina“ atliktas tyrimas parodė, kad kognityvinis nuosmukis yra beveik dvigubai dažnesnis tarp neaktyvių suaugusiųjų, palyginti su tais, kurie užsiima kokia nors fizine veikla. Ryšys yra toks stiprus, kad tyrėjai rekomendavo skatinti fizinį aktyvumą kaip visuomenės sveikatos priemonę demencijai ir Alzheimerio ligai mažinti.
Nors yra daug tyrimų, kuriuose teigiama, kad ištvermės ir jėgos treniruotės yra naudingos vyresnio amžiaus žmonėms, tie, kurie tik pradeda sportuoti, gali jaustis mažiau prislėgti pripažindami, kad bet koks judėjimas yra naudingas.
Pavyzdžiui, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) savo informacijoje apie vyresnio amžiaus suaugusiuosius ir smegenų sveikatą siūlo tokias veiklas kaip šokiai, vaikščiojimas, lengvi kiemo darbai, sodininkystė ir laiptų naudojimas vietoj lifto.
Taip pat rekomenduojama atlikti greitus pratimus, pavyzdžiui, pritūpimus ar žygiavimą vietoje, žiūrint televizorių. Norint nuolat didinti fizinį aktyvumą ir kiekvieną savaitę atrasti naujų būdų mesti sau iššūkį, CDC rekomenduoja vesti paprastą kasdienės veiklos dienoraštį.
Įrašo laikas: 2022 m. lapkričio 17 d.