ຄູ່ມືເລີ່ມຕົ້ນຂອງ Pilates: ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ

ຄໍາຖາມເລື້ອຍໆອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ, "ກົດລະບຽບ 80/20 ໃນ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?” ແນວຄວາມຄິດນີ້ເນັ້ນຫນັກວ່າ 80% ຂອງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານສາມາດມາຈາກການສຸມໃສ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບ 20% ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຕັກນິກທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດ. ໃນ Pilates, ນີ້ຫມາຍເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຫຼັກທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ຮ້ອຍ, ມ້ວນ, ແລະວົງຂາ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັກການນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າເປັນພິເສດເພາະວ່າມັນເສີມສ້າງຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄຸນນະພາບມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາປະລິມານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາສໍາລັບກອງປະຊຸມທີ່ຍາວນານ, ການສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນ. ໂດຍການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເລືອກໄວ້ຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed.

ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີສາມໃນບັນດາຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ,“Pilates ສາມາດປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວເທົ່າໃດ?”ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນການປັບປຸງພາຍໃນສອງສາມອາທິດຂອງການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ. Pilates ບໍ່ພຽງແຕ່ແນໃສ່ໂຕນກ້າມເນື້ອຊັ້ນນອກ; ມັນຍັງເສີມຂະຫຍາຍທ່າທາງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກ. ດ້ວຍການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງ - ປົກກະຕິແລ້ວສາມຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ - ທ່ານອາດຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພາຍໃນສອງອາທິດ, ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ໃນສີ່ຫາຫົກອາທິດ, ແລະມີປະສົບການການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນພາຍໃນສາມເດືອນ. ການຜະສົມຜະສານຂອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງການຝຶກອົບຮົມເຮັດໃຫ້ Pilates ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສົມດູນ, ຍາວນານ.