ການໃຊ້ເວລາ 30 ຫາ 60 ນາທີໃນກິດຈະກໍາເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນປະຈໍາອາທິດສາມາດເພີ່ມຊີວິດຂອງບຸກຄົນ, ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າຍີ່ປຸ່ນ.
ໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາຢູ່ໃນ British Journal of Sports Medicine, ກຸ່ມດັ່ງກ່າວໄດ້ເບິ່ງ 16 ການສຶກສາທີ່ກວດເບິ່ງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີສະພາບສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ.
ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເອົາມາຈາກປະມານ 480,000 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກກໍານົດຈາກກິດຈະກໍາລາຍງານຕົນເອງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.
ຜູ້ທີ່ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານ 30 ຫາ 60 ນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືມະເຮັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 10% ຫາ 20% ຂອງການເສຍຊີວິດໄວຈາກສາເຫດທັງຫມົດ.
ຜູ້ທີ່ສົມທົບກິດຈະກໍາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ 30 ຫາ 60 ນາທີກັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໃນຈໍານວນໃດກໍ່ຕາມສາມາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ 40%, ອັດຕາການເປັນໂລກຫົວໃຈຕ່ໍາ 46% ແລະມີໂອກາດຕາຍຍ້ອນມະເຮັງຕ່ໍາ 28%.
ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາໄດ້ຂຽນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະປະເມີນລະບົບການເຊື່ອມໂຍງຕາມລວງຍາວລະຫວ່າງກິດຈະກໍາເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
“ກິດຈະກຳເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຕິດພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດທັງໝົດ ແລະ ພະຍາດທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່ທີ່ສຳຄັນ ລວມທັງ [ພະຍາດ cardiovascular (CVD)], ມະເຮັງທັງໝົດ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມະເຮັງປອດ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອິດທິພົນຂອງກິດຈະກໍາເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນຕໍ່ການເສຍຊີວິດຍ້ອນສາເຫດທັງຫມົດ, CVD ແລະມະເຮັງທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາສະມາຄົມ J-shaped, "ພວກເຂົາຂຽນ.
ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງການສຶກສາປະກອບມີການວິເຄາະ meta ປະກອບມີພຽງແຕ່ສອງສາມການສຶກສາ, ການສຶກສາລວມໄດ້ປະເມີນກິດຈະກໍາການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໂດຍໃຊ້ແບບສອບຖາມທີ່ລາຍງານດ້ວຍຕົນເອງຫຼືວິທີການສໍາພາດ, ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຖືກດໍາເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ການສຶກສາການສັງເກດການລວມແລະ. ມີອິດທິພົນທີ່ອາດຈະຕົກຄ້າງ, ບໍ່ຮູ້ແລະບໍ່ໄດ້ວັດແທກປັດໄຈ confounding ແລະມີພຽງແຕ່ສອງຖານຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຄົ້ນຫາ.
ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່າຍ້ອນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ແມ່ນມີຈໍາກັດ, ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມ - ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ - ແມ່ນຈໍາເປັນ.
ເວລາປະກາດ: 21-07-2022