ວິທີການຊອກຫາເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດໃນເຮືອນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ

ສຳ ລັບຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຄົນ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຊື້ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ.

ໂຊກດີ, ມີອຸປະກອນທີ່ກວ້າງຂວາງ, ລວມທັງອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຢີສູງແລະອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຢີຕໍ່າໃນໂຮງຮຽນເກົ່າ, Toril Hinchman, ຜູ້ອໍານວຍການດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Thomas Jefferson ໃນ Philadelphia ກ່າວ.

ນາງກ່າວວ່າ "ມີອຸປະກອນຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນຕະຫຼາດໃນປັດຈຸບັນ," "ດ້ວຍການແຜ່ລະບາດຂອງໂລກລະບາດ, ບໍລິສັດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ມີຮູບແບບ ໃໝ່ ແລະມີອຸປະກອນ ໃໝ່ ທີ່ມີຢູ່. ບໍລິສັດໄດ້ປັບປຸງປະສົບການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນບ້ານດ້ວຍແນວຄວາມຄິດໃຫມ່, ອຸປະກອນໃຫມ່ແລະເນື້ອຫາສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານ."

ການ​ຕັດສິນ​ໃຈ​ວ່າ​ເຄື່ອງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃດ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສຳລັບ​ທ່ານ “ຂຶ້ນ​ກັບ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ການ​ອອກ​ກຳລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ,” Hinchman ກ່າວ. "ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸ, ເຈົ້າມີພື້ນທີ່ຫຼາຍປານໃດແລະເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍປານໃດ."

ຕົວເລືອກເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍທີ່ນິຍົມ

ນີ້ແມ່ນສີ່ຊິ້ນສ່ວນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບເຮືອນຂອງເຈົ້າ:

• Bowflex.
• NordicTrack Fusion CST.
• ກະຈົກ.
• ໂຕນ.

Bowflex. Bowflex ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, Heidi Loiacono, ຜູ້ອໍານວຍການອາວຸໂສຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະການພັດທະນາທົ່ວໂລກສໍາລັບ Gymguyz, ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ Plainview, New York ກ່າວ. Gymguyz ສົ່ງຄູຝຶກສ່ວນຕົວໄປເຮືອນຫຼືທຸລະກິດຂອງທ່ານ.

ມີການເຮັດຊ້ໍາກັນຂອງ Bowflex, ລວມທັງ Bowflex Revolution ແລະ Bowflex PR3000. ຮູບແບບ PR300 ມີຄວາມຍາວຫຼາຍກ່ວາ 5 ຟຸດ, ກວ້າງປະມານ 3 ຟຸດແລະບໍ່ສູງ 6 ຟຸດ.

ອຸ​ປະ​ກອນ pulley ສາຍ​ນີ້​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ຜູ້​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ 50 ສໍາ​ລັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ເຕັມ​ຂອງ​ທ່ານ​, ລວມ​ທັງ​:

• Abs.
• ແຂນ.
• ກັບຄືນໄປບ່ອນ.
• ຫນ້າເອິກ.
• ຂາ.
• ບ່າ.

ມັນມີລັກສະນະເປັນບ່ອນນັ່ງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນທ່າອຽງແລະປະກອບມີການຈັບມືສໍາລັບ lat pulldowns. ອຸປະກອນຍັງມີ cushions roller upholstered ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ curls ຂາແລະຂາຂະຫຍາຍ.

Hinchman ເວົ້າວ່າມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງອຸປະກອນນີ້.

ຂໍ້ດີ:

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້ rods ພະ​ລັງ​ງານ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ທ່ານ​ສອງ​ເທົ່າ​.

ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂາແລະ tune-up rowing ອອກກໍາລັງກາຍ.

ຢູ່ທີ່ປະມານ 500 ໂດລາ, ມັນຂ້ອນຂ້າງສາມາດໃຫ້ໄດ້.

ມັນຫນາແຫນ້ນ, ຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 4 ຕາແມັດ.

ຂໍ້ເສຍ:

ການຍົກລະດັບ rods ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະມານ $100.

ຄວາມຕ້ານທານ, ມີຄວາມສາມາດສູງສຸດຂອງ 300 ປອນ, ອາດຈະເບົາເກີນໄປສໍາລັບຄູຝຶກນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສົບການ.

ມີການອອກກຳລັງກາຍແບບຈຳກັດ.

Bowflex ແມ່ນແນໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, Hinchman ເວົ້າ. ມັນ​ປະ​ກອບ​ມີ​ພໍ​ສົມ​ຂອງ​ໄຟລ​໌​ແນບ​, ທີ່​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຈໍາ​ນວນ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄູຝຶກທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືຢາກຢູ່ກັບກຸ່ມຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ທາງເລືອກອື່ນອາດຈະເໝາະສົມກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Hinchman ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍອອນໄລນ໌ທີ່ຫລາກຫລາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຊ້ອຸປະກອນນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

NordicTrack Fusion CST. ອຸປະກອນ sleek ນີ້ສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະອຸປະກອນ cardio ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດທັງສອງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ເມື່ອທ່ານສຽບມັນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ - ປະເພດຂອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸດທີ່ສ້າງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ squats ແລະ lunges.

ມັນເປັນການໂຕ້ຕອບ: gadget ປະກອບມີຫນ້າຈໍສໍາຜັດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຖ່າຍທອດການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງການສະແດງສົດ. ອຸປະກອນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ານທານຂອງແມ່ເຫຼັກເພື່ອຄວບຄຸມການໂຫຼດຂອງສາຍໄຟທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະມັນມີ flywheel ທີ່ລະນຶກເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຫັນຢູ່ໃນລົດຖີບໃນລົ່ມ.

ນີ້ແມ່ນຂໍ້ດີຂອງເຄື່ອງຈັກ, ອີງຕາມ Hinchman:

ມັນສະຫນອງ 20 ການຕັ້ງຄ່າການຕໍ່ຕ້ານ.

ເຄື່ອງປະກອບມີແທັບເລັດ 10 ນິ້ວ NordicTrac ທີ່ຖອດອອກໄດ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ iFit.

ມັນຕ້ອງການພຽງແຕ່ 3.5 x 5 ຟຸດຂອງພື້ນເຮືອນ.

ຂໍ້ເສຍ:

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສົມທຽບລະດັບຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມສາມາດໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກ.

ສາຍບໍ່ສາມາດປັບຄວາມສູງໄດ້.

ດ້ວຍລາຄາຂາຍຍ່ອຍປະມານ 1,800 ໂດລາ, ອຸປະກອນນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນດ້ານລາຄາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ແພງທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ. ມັນສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ເຊິ່ງເປັນບວກສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ຕ້ອງການທາງເລືອກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງປະເພດດ້ວຍອຸປະກອນດຽວ, Hinchman ເວົ້າ.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໂຕ້ຕອບສາມາດດຶງດູດຄົນທີ່ຕ້ອງການທິດທາງແລະແຮງຈູງໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ກະຈົກ. ອຸປະກອນໂຕ້ຕອບນີ້ - ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ satirized ໃນຮູບແຕ້ມໃນຕອນກາງຄືນວັນເສົາ - ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກ່ວາ 10,000 ຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂອງບໍລິສັດ.

ຕົວຈິງແລ້ວກະຈົກແມ່ນຫນ້າຈໍທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຜູ້ສອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນໍາພາທ່ານຜ່ານຈັງຫວະຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນການຖ່າຍທອດສົດຫຼືຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຢູ່ປະກອບມີ:

• ຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
• Cardio.
• ໂຍຄະ.
• ປີລາດ.
• ມວຍ
• HIIT (ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ).

The Mirror ມີຫນ້າຈໍທີ່ສະແດງໃຫ້ຜູ້ສອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແບບຟອມຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຍັງສະແດງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ທັງຫມົດ, ຈໍານວນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນແລະໂປຣໄຟລ໌ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ເອົາ​ຈາກ​ອາ​ເຣ​ຂອງ​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ເພງ​ປັອບ​ຄັດ​ເລືອກ​ຫຼື​ນໍາ​ໃຊ້​ການ​ເກັບ​ກໍາ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​ຂອງ​ເພງ​.

ອຸປະກອນນີ້ບໍ່ໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍ; ມັນສາມາດຕິດຢູ່ເທິງຝາຫຼືວາງໄວ້ຢ່າງປອດໄພກັບກໍາແພງຫີນທີ່ມີສະມໍ.

ກະຈົກມີລາຄາ 1,495 ໂດລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ໃນລາຄາປະມານ 1,000 ໂດລາ. ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບອຸປະກອນຕົ້ນຕໍ. ການເປັນສະມາຊິກ Mirror, ເຊິ່ງໃຫ້ການເຂົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍແບບສົດໆ ແລະຕາມຄວາມຕ້ອງການແບບບໍ່ຈຳກັດສຳລັບສະມາຊິກຄົວເຮືອນຫົກຄົນ, ລາຄາ 39 ໂດລາຕໍ່ເດືອນ, ໂດຍໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາຕໍ່ປີ. ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍສໍາລັບອຸປະກອນເສີມ. ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແບບ Mirror ຈະຕັ້ງໃຫ້ທ່ານຄືນ $49.95.

ອີງຕາມ Hinchman, ຄວາມດີຂອງ Mirror ປະກອບມີ:

ຄວາມສະດວກສະບາຍ.

ແອັບທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົາຫ້ອງຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ.

ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີ Mirror.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ sync Mirror ກັບ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ອັດ​ຕາ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ Bluetooth ເພື່ອ​ເອົາ​ຂໍ້​ມູນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ເອົາ​ຈາກ playlist Mirror curated ຫຼື​ຟັງ​ເພງ​ທີ່​ທ່ານ​ເລືອກ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​.

ຂໍ້ເສຍລວມມີ:

ລາຄາ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມ, ຂຶ້ນກັບຫ້ອງຮຽນທີ່ທ່ານຮຽນ, ແລະສໍາລັບອຸປະກອນເຊັ່ນ: ເສື່ອ Yoga ຫຼື dumbbells ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

Hinchman ເວົ້າວ່າດ້ວຍການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍ, ກະຈົກເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄູຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນ, ແຮງຈູງໃຈໂດຍກົງແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມິດ, ການແຂ່ງຂັນ, Hinchman ເວົ້າ.

ໂຕນ. ອຸປະກອນນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ Mirror ໃນທີ່ມັນປະກອບມີຫນ້າຈໍສໍາພັດແບບໂຕ້ຕອບ 24 ນິ້ວທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເລືອກຈາກ array ກ້ວາງຂອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍແລະປະຕິບັດຕາມຄູຝຶກສອນ Tonal ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້ານໍາພາທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ.

ເຄື່ອງນ້ຳໜັກ Tonal ໃຊ້ລະບົບນ້ຳໜັກທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ຳໜັກ, ບາເບວ ຫຼືແຖບ - ເພື່ອສ້າງຄວາມຕ້ານທານໄດ້ເຖິງ 200 ປອນ. ອຸປະກອນມີສອງແຂນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະ array ຂອງການຕັ້ງຄ່າທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ.

ຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີ:

• HIIT.
• ໂຍຄະ.
• Cardio.
• ການເຄື່ອນໄຫວ.
• ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ນອກເຫນືອຈາກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພື້ນຖານຂອງ $ 2,995 ແລະຄ່າທໍານຽມສະມາຊິກຂອງ $ 49 ຕໍ່ເດືອນດ້ວຍຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ 12 ເດືອນ, ທ່ານສາມາດຊື້ກຸ່ມອຸປະກອນເສີມສໍາລັບ $ 500. ພວກເຂົາປະກອບມີແຖບອັດສະລິຍະ, ເກົ້າອີ້, ເສື່ອອອກກໍາລັງກາຍແລະມ້ວນ.

Tonal ຍັງໃຊ້ການຕິດຕາມຂໍ້ມູນໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອປະເມີນຄຸນນະພາບຂອງແຕ່ລະຕົວແທນແລະຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມຕ້ານທານຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ອຸ​ປະ​ກອນ​ບັນ​ທຶກ reps ຂອງ​ທ່ານ​, ຊຸດ​, ພະ​ລັງ​ງານ​, ປະ​ລິ​ມານ​ການ​, ລະ​ດັບ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ແລະ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ເຮັດ​ວຽກ​ພາຍ​ໃຕ້​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ທີ່​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເພື່ອ​ຕິດ​ຕາມ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​.

ນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ລົງທຶນສ່ວນບຸກຄົນໃນ Tonal, ລວມທັງ:

ນັກສະແດງ NBA LeBron James ແລະ Stephen Curry.

ດາລາເທັນນິສ Serena Williams ແລະ Maria Sharapova (ຜູ້ທີ່ອອກກິນເບັ້ຍບໍານານ).

ນັກກ໊ອຟ Michelle Wie.

ອີງຕາມ Hinchman, Pros ຂອງ Tonal ປະກອບມີ:

ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຄົນ.

ການປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງໄວທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສະໜອງໃຫ້ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.

ຂໍ້ເສຍ:

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.

ຄ່າສະຫມັກປະຈໍາເດືອນທີ່ສູງກວ່າອັດຕາຂອງຄູ່ແຂ່ງບາງຄົນ.

Tonal "ເອົາມັນໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ" ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ມີການໂຕ້ຕອບ, Hinchman ເວົ້າ.