ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະຜ່ອນຄາຍຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Edith Cowan ໃນປະເທດອົດສະຕາລີລວມມີແມ່ຍິງ 89 ຄົນໃນການສຶກສານີ້ - 43 ຄົນເຂົ້າຮ່ວມໃນສ່ວນອອກກໍາລັງກາຍ; ກຸ່ມຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້.

ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດໍາເນີນໂຄງການຢູ່ເຮືອນ 12 ອາທິດ. ມັນປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມຕ້ານການປະຈໍາອາທິດແລະ 30 ຫາ 40 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງໄວກວ່າໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ. ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຍັງໄດ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບມີມາດຕະການທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຫວັດດີການສັງຄົມ.

ທ່ານ Georgios Mavropalias, ຜູ້ນໍາດ້ານການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫລັງປະລິນຍາເອກໃນໂຮງຮຽນວິທະຍາສາດການແພດແລະສຸຂະພາບກ່າວວ່າ "ຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມທະວີການກ້າວຫນ້າ, ໂດຍເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາລະດັບຊາດສໍາລັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາ,".

"ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ແລະພວກເຮົາພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າທີ່ແນະນໍາໃນຄໍາແນະນໍາແຫ່ງຊາດຂອງ [ອົດສະຕາລີ] ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງແລະຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ. ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ,” Mavropalias ກ່າວໃນການປ່ອຍຂ່າວຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ.

ຄຳແນະນຳແຫ່ງຊາດຂອງອົດສະຕຣາລີ ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ 30 ນາທີ ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ ຫຼື 20 ນາທີຂອງການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຢ່າງແຂງແຮງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ແມ່ນນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສອງຫາສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ.

ປະມານ 1 ໃນ 8 ແມ່ຍິງ ແລະ 1 ໃນ 833 ຜູ້ຊາຍຖືກກວດຫາໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນລະຫວ່າງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອີງຕາມການດໍາລົງຊີວິດ Beyond Breast Cancer, ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລໃນ Pennsylvania.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີແມ່ນປອດໄພ, ເປັນໄປໄດ້ແລະມີປະສິດທິພາບ, ສາດສະດາຈານ Rob Newton, ສາດສະດາຈານຂອງຢາອອກກໍາລັງກາຍກ່າວວ່າ.

ທ່ານກ່າວໃນການປ່ອຍຕົວວ່າ "ພິທີການຢູ່ເຮືອນອາດຈະເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບຄົນເຈັບ, ຍ້ອນວ່າມັນມີລາຄາຖືກ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການເດີນທາງຫຼືການເບິ່ງແຍງດ້ວຍຕົນເອງແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ຄົນເຈັບເລືອກ," "ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ."

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະຕິດກັບມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ປານກາງແລະແຂງແຮງເຖິງຫນຶ່ງປີຫຼັງຈາກໂຄງການສິ້ນສຸດລົງ.

Mavropalias ກ່າວວ່າ "ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃນການສຶກສານີ້ເບິ່ງຄືວ່າມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ," Mavropalias ເວົ້າ. "ດັ່ງນັ້ນ, ນອກຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍກົງຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ, ໂປໂຕຄອນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນອາດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ຍັງຄົງດີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂຄງການ.”

ຜົນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ໄດ້​ຖືກ​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໃນ​ຫວ່າງ​ມໍ່ໆ​ມາ​ນີ້​ໃນ​ວາ​ລະ​ສານ Cancer ເຕົ້າ​ນົມ.

ຈາກ: Cara Murez HealthDay Reporter