Wantersport

Wanter Outdoor Fitness kann net nëmmen de Kierper ausüben, awer och d'Qualitéit vum Wëllen ausüben, d'Kalt Toleranz vum Kierper verbesseren, et kann gesot ginn datt et vill Virdeeler huet.

Wanter ass déi kältste Joreszäit vum Joer, besonnesch am Norde vu China, wou d'Temperatur esou niddreg wéi minus 20 oder 30 Grad Celsius ka leien.Awer déi kal Loft kann d'Leit, déi Outdoorsport gär hunn, net dovun ofhalen, no der Natur ze kommen an d'Erausfuerderung vun Tempo vun der Natur, eleng nëmmen am Wanter kënne si eng rar Sport- an Ënnerhalungsplaz fir Äis- a Schnéisportfans bidden.

* Biller vum Internet

Biller vum Internet, Invasioun direkt läschen

Wanter Outdoor Fitness kann net nëmmen de Kierper ausüben, awer och d'Qualitéit vum Wëllen ausüben, d'Kalt Toleranz vum Kierper verbesseren, et kann gesot ginn datt et vill Virdeeler huet.

Wéi och ëmmer, déi grouss Reduktioun vun der Ëmwelttemperatur wäert eng Rei Effekter op de mënschleche Metabolismus hunn, wat an der Nofro vu verschiddenen Nährstoffer. Wa mir d'Ernährung no dësen Ännerungen wëssenschaftlech upassen kënnen, kann et eis hëllefen eis kierperlech Qualitéit a kal Toleranz besser ze verbesseren, wa mir d'Ernährungsstruktur net an der Zäit upassen kënnen, kann d'Übung net de gewënschten Zweck erreechen.

Dofir sollt Dir e puer grondleeënd Ernärungsprinzipien vum Wanter Outdoorsport verstoen ier Dir Sportsausrüstung unhëlt fir eraus ze goen.

01 Wantersport soll méi Zocker ausfëllen

Wéinst dem verstäerkten Kalorieverloscht bei niddregen Temperaturen, mussen d'Leit méi Kalorien am Wanter konsuméieren wéi am Summer, dofir sinn d'Leit méi wahrscheinlech am Wanter hongereg ze fillen.Fir d'Kalorie ze vergréisseren, muss d'Zocker- a Fettzufuhr erhéicht ginn. Leit, déi an alpine Beräicher wunnen an trainéieren, solle passend e bëssen Ueleg ofhuelen, engersäits Kalorien ubidden, op der anerer Säit d'Fettreserven an hirem Kierper erhéijen, wat d'Roll ka spillen fir d'Kierpertemperatur z'erhalen an d'Keelt ze widderstoen.Mä an der Outdoor Temperatur ass net ganz niddereg, an normalerweis fir Indoor Aarbecht fir Leit, brauchen net vill Fett, mä soll op Zocker baséiert ginn, virun allem fir hir Gewiicht méi Suergfalt Leit net d'Ofnahme vun Fett Erhéijung.

Déi bescht Zäit fir Zocker ze fëllen ass am Outdoor Sport, all 20 bis 30 Minutte vu 25 oder sou Gramm Zocker, sou datt net nëmmen den Ausübungseffekt besser kënne maachen, awer och de Kierper ass net einfach ze midd, no der Ausübung ass méi einfach ze recuperéieren, wäert net Afloss op d'Aarbecht an d'Studie.Den Zocker dobäi während Übung kann an Übung benotzt ginn, ouni iwwerschësseg an Konversioun an fat.Et soll feststellen, datt den Zousaz Zocker am beschten Oligosacchariden ze wielen ass, elo den Zocker an vill Sport Gedrénks sinn haaptsächlech Oligosacchariden, wärend déi meescht karboniséiert Gedrénks haaptsächlech Monosacchariden sinn, drénken an der Ausübung ass net förderlech fir d'Ausübungsfäegkeet ze verbesseren, a Karbonat

Gase huelen Kalorien ewech, sou datt kohlensäurehalteg Gedrénks net gëeegent sinn fir Bewegung, oder am Wanter.

IWF WAHL

De wëssenschaftleche Verhältnis vu Waasser an Elektrolyt, den osmoteschen Drock vu Gedrénks ass ähnlech wéi den osmoteschen Drock vu Kierperflëssegkeeten, an d'Zesummesetzung ass ähnlech wéi den natierleche Schweess vum mënschleche Kierper, wat séier de Verloscht vu Waasser, Elektrolyte an aner Komponenten ergänzt. verursaacht duerch Übung Schweessen.Zousätzlech gouf och den Zockerverhältnis wëssenschaftlech ugepasst. Dat eent ass Zocker-enthaltend "isotonescht Sportsdrink" an deen aneren ass Zockerfräi "isotonescht Elektrolyt Getränk", deen d'Übungszene weider opdeelt fir d'Hydratatiounsbedürfnisser ënner ënnerschiddlecher Trainingsintensitéit ze treffen.

02 Vitamin Ergänzunge fir d'Kälte Toleranz ze verbesseren

Vitamin B1, B2, PP, B6, C an E kënnen haaptsächlech d'Kält Toleranz verbesseren, besonnesch wann d'Leit am Nordoste vu China e vill méi héije Bedierfnes fir Vitamin C hunn wéi déi an temperéierten tropesche Regiounen.Fir d'Intake vun dëse Vitaminnen ze vergréisseren kënnen wielt gréng Geméis, rout a giel Geméis an Uebst, etc., an e puer schwéier frësch Geméis Beräich ze kréien kann Multivitamin Preparatiounen benotzen ze maachen, och kann genuch frësch Geméis iessen, wann eng kleng Quantitéit vun multivitamin Preparatiounen, kann méi ëmfaassend Zousaz erreechen a bessere Gesondheetsversuergungseffekt.

IWF WAHL

Eng Vielfalt vu Planzen a Geméis, N + 1 Aarte vun Uebst a Geméis, bannen a baussen, mat enger Vielfalt vu gréngem Geméis an Uebstextrakter: Orange, Konicherry, Äppel, Mierbuedem Uebst, Karotten, Hafer, etc., all Aspekter fir ze verbesseren Ernährung, Multi-zweedimensional staark Kierper.Vitamin C ass antioxidant, hält Haut Zoustand an hëlleft Gëftstoffer am Kierper entlaascht; Vitamin B verbessert d'Immunitéit vum Kierper; Vitamin E verstäerkt d'Immunitéit an d'Antioxidant.Zur selwechter Zäit kënnen eng Vielfalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer net selwer sinn, fir de Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer an engem eenzege Produkt ze vermeiden, de Kierper Vitalitéit erhalen, Energie ëmmer online.

03 Supplement Nährstoffer Nährstoff anorganesch Salze

Odium, Kupfer a sou weider si méi ufälleg fir an de kale Klimabedéngungen vum Mangel un Ernärungselementer optrieden, a Mëllech, Déier Liewer, gréng Geméis, Sojaprodukter, Kelp, Mier an aner Liewensmëttel si reich an dësen Nährstoffer, sou datt se och am Wanter déi léifste kal Liewensmëttel.

IWF WAHL

Räich u Planzaktive Selen, Triterpenen, Total Flavonoiden, Gesamtsaponin, Vitamin C, eng Vielfalt vun Aminosäuren an aner 6 Nährstoffer, 0 Zocker 0 Fett 0 Taurin 0 Koffein, Tibetanesch Medizin a Liewensmëttelplanzenextraktioun, gesond Zutaten, keng Kierperlaascht, gëeegent fir Fitness, héich Intensitéit Übung, Outdoor Sport, Extrem Sport people.Drinking während Übung kann effektiv d'Häerzgeschwindegkeet stabiliséieren, Blutt Sauerstoff erhalen, an hëllefen der Übung Effizienz ze verbesseren.Drénken no Übung kann effektiv Muskelen reparéieren a gemeinsame inflammation verbesseren.

Natierlech, zousätzlech zu den uewe genannte Ernährungsprinzipien, Wanter erausgoen ier vergiesst net en Hutt ze droen kann kal, Dir wësst, 30 bis 40 Prozent vun der Outdoor Hëtzt sinn aus eisem Kapp verluer, wann Dir en Hutt drot, wäert Iech maachen am Outdoor Sport Zäit méi laang, méi genéisst d'Sonn a frësch Loft.

MÉI IWF WAHL……