Auteur: Cara Rosenbloom
Et ass méi schwéier wéi et ausgesäit, wéi de Pointless Presentateur dem Prudence Wade seet.
Nodeem hien 50 war, huet de Richard Osman gemierkt datt hien eng Zort Übung brauch ze fannen déi hien tatsächlech genoss huet - an hien huet sech endlech op de Reformer Pilates néiergelooss.
"Ech hunn dëst Joer ugefaang Pilates ze maachen, wat ech absolut gär hunn", seet den 51 Joer ale Schrëftsteller a Presentateur, dee viru kuerzem säi leschte Roman erausbruecht huet, The Bullet That Missed (Viking, £ 20). "Et ass wéi Übung, awer net - Dir leet Iech. Et ass erstaunlech.
"Wann Dir et fäerdeg bréngt, sinn Är Muskelen wéi. Dir denkt, wow, et ass wat ech ëmmer gesicht hunn - eppes wat dech vill streckt, et ass vill léien involvéiert, awer et mécht dech och staark.
Et huet den Osman awer eng Zäit gedauert fir de Pilates ze fannen. "Ech hunn ni wierklech vill Übung genéissen. Ech hu gär e bësse Boxen ze maachen, awer ofgesi vun deem ass dëst [Pilates] zimmlech schéin," seet hien - bemierkt datt hien besonnesch dankbar ass fir d'Virdeeler well seng Schanken a Gelenker op 6ft 7 Zentimeter grouss sinn "schütze musse".
Eemol d'Reserve vun den Dänzer, Pilates huet e laange Ruff als "fir Fraen", awer den Osman ass Deel vun engem wuessenden Trend fir Männer, déi et e goën.
"Et gëtt heiansdo als Frae Workout ugesinn, well et Mobilitéit a Stretchelementer enthält, déi - stereotypesch - keng Schlësselberäicher a ville Männer Workouts sinn", seet den Adam Ridler, Chef vum Fitness bei Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "An et schléisst schwéier Gewiichter, HIIT a schwéier Schwëtzen aus, déi - gläich stereotypesch - [bekannt als méi e Fokus fir Männer Workouts],"
Awer et gi vill Grënn fir all Geschlecht et ze probéieren, besonnesch wéi de Ridler seet: "Pilates ass e richteg - wann täuschend - usprochsvollen ganze Kierper Workout. Och mat anscheinend einfachen Übungen, sech op d'Aktioun selwer ze fokusséieren a präzis a senger Ausféierung ass dacks vill méi schwéier wéi se geduecht hunn.
Et geet alles ëm Zäit ënner Spannungen a kleng Bewegungen, déi Är Muskele wierklech op d'Been stellen.
D'Virdeeler enthalen "Verbesserungen a Kraaft, Muskelausdauer, Gläichgewiicht, Flexibilitéit a Mobilitéit, souwéi Verletzungsverhënnerung (et gëtt allgemeng vu Physioen fir Leit mat Réckschmerzen recommandéiert). Déi lescht véier Virdeeler si vläicht déi relevantst well se Elementer sinn déi Männer normalerweis an hiren Trainings ënnerschätzen.
A wéinst dem "technesche Fokus an immersiver Natur vu Pilates", seet de Ridler datt et "eng méi opmierksam Erfahrung ass wéi vill Workouts, hëlleft Stress an Angscht ze entlaaschten".
Nach ëmmer net iwwerzeegt? "Déi meescht Männer fannen Pilates am Ufank als Zousaz zu hirer Ausbildung - awer d'Transfert an aner Aktivitéiten, déi se maachen, ass séier offensichtlech", seet Ridler.
"Et kann d'Männer hëllefen méi schwéier Gewiichter am Fitnessstudio opzehiewen, d'Kraaft ze verbesseren an d'Verletzung am Kontaktsport ze reduzéieren, d'Stabilitéit ze verbesseren an dofir d'Geschwindegkeet an d'Effizienz um Vëlo a Streck an am Pool, fir nëmmen e puer Beispiller ze lëschten. A vu perséinlecher Erfahrung als Club a Rudder op nationalem Niveau huet de Pilates mir gehollef extra Bootgeschwindegkeet ze fannen.
Post Zäit: Nov-17-2022