E puer Fraen sinn net bequem fräi Gewiichter a Barbellen opzehiewen, awer si mussen ëmmer nach Resistenztraining mat Cardio vermëschen fir an optimal Form ze kommen, seet de Robin Cortez, de San Diego-baséierten Direkter vum Team Training fir Chuze Fitness, déi Veräiner a Kalifornien huet. , Colorado an Arizona. Eng ganz Rëtsch vu Maschinnen bidden gutt Alternativen fir Fraen "déi vun Barbells a Bumperplacken a Squat Racks intimidéiert sinn", seet de Cortez.
Resistenztraining ass all Zort Übung déi hëlleft Muskelkraaft wéi och Ausdauer ze erhéijen. Muskele ginn ausgeübt wärend Dir eng Aart Resistenz benotzt, wat gratis Gewiichter, gewiicht Turnstonnen, Bands an Äert eegent Kierpergewiicht kéint sinn. Resistenz Training ass nëtzlech fir den Toun z'erhalen a Kraaft an Ausdauer opzebauen.
Och, wéi d'Fraen am Alter verléieren, verléieren se natierlech schlank Muskelmasse, déi eng entscheedend Roll an der Unzuel vun de Kalorien spillt, déi hire Kierper all Dag a Rou verbrennt, seet d'Jenny Harkins, en zertifizéierte Grupp Fitness-Instruktor a Besëtzer vun Treadfit, eng Fitness-Mark baséiert am Chicago Beräich.
"Dacks héiere mir Frae soen datt si Gewiicht opgeholl hunn, well hire Metabolismus verlangsamt gëtt wéi se méi al ginn", seet den Harkins. "Wat tatsächlech erofgeet ass hire basalem Stoffwechsel, héchstwahrscheinlech vun engem Réckgang am schlankem Muskel."
Deen eenzege Wee fir d'Effizienz vun Ärem Kierper beim Verbrenne vu Kalorien ze verbesseren ass Kierperfett erofzesetzen an d'Muskelmass ze erhéijen, wat Dir maache kënnt andeems Dir Kraafttraining engagéiert. Hei sinn 10 User-frëndlech Turnstonnen Maschinnen Frae kënne benotze fir a Form ze kommen:
- Smith Machine.
- Waasser Rower.
- Glute Maschinn.
- Hack Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Treadmill.
- Stationär Vëlo.
- Sëtzt ëmgedréint Fly Machine.
- Assistéiert Pull-Up Machine.
- FreeMotion Dual Kabel Kräiz.
Vun: Ruben Castaneda
Post Zäit: Nov-30-2022