Nei Fuerschung hindeit datt fir Fraen an hire 40s a méi, d'Äntwert schéngt jo ze sinn.
"Fir d'éischt wëll ech ënnersträichen datt kierperlech aktiv sinn oder eng Zort Übung zu all Moment vum Dag profitabel ass", bemierkt d'Studie Autor Gali Albalak, en Doktorandkandidat am Departement vun der Interner Medizin am Leiden University Medical Center an Holland.
Tatsächlech ignoréieren déi meescht ëffentlech Gesondheetsrichtlinnen d'Roll vum Timing ganz, sot den Albalak, a wielt haaptsächlech op "genau wéi oft, fir wéi laang a mat wéi enger Intensitéit mir aktiv solle sinn" fir déi meescht Häerzgesondheetsvirdeeler ze kréien.
Awer dem Albalak seng Fuerschung konzentréiert sech op d'Ins an Outs vum 24-Stonne Wake-Schlof Zyklus - wat d'Wëssenschaftler als circadian Rhythmus bezeechnen. Si wollt wëssen ob et "e méiglechen zousätzleche Gesondheetsvirdeel fir kierperlech Aktivitéit" kéint sinn op Basis vu wéini d'Leit wielen ze trainéieren.
Fir erauszefannen, hu si an hir Kollegen sech op Daten, déi virdru vun der UK Biobank gesammelt goufen, déi kierperlech Aktivitéitsmuster an Häerzgesondheetsstatus ënner bal 87.000 Männer a Fraen verfollegt hunn.
D'Participanten rangéiert am Alter vun 42 bis 78, a bal 60% ware Fraen.
All ware gesond wann se mat engem Aktivitéitstracker ausgestatt sinn, deen d'Übungsmuster iwwer de Cours eng Woch iwwerwaacht huet.
Am Tour gouf den Häerzstatus fir eng Moyenne vu sechs Joer iwwerwaacht. Während där Zäit hunn ongeféier 2.900 Participanten Häerzkrankheeten entwéckelt, während ongeféier 800 e Schlaganfall haten.
Andeems d'Häerz "Tëschefäll" géint d'Ausübungstiming stackelen, hunn d'Enquêteuren festgestallt datt Fraen, déi haaptsächlech am "spéiten Moien" trainéiert hunn - dat heescht tëscht ongeféier 8.00 an 11.00 - schéngen de niddregsten Risiko fir entweder en Häerzinfarkt oder Schlaganfall ze hunn.
Am Verglach mat Fraen, déi am meeschte méi spéit am Dag aktiv waren, goufen déi, déi am fréien oder spéiden Moien am meeschte aktiv waren, fonnt datt se e 22% bis 24% manner Risiko fir Häerzkrankheeten hunn. An déi, déi meeschtens am spéide Moien trainéiert hunn, gesinn hire relativen Risiko fir Schlaganfall ëm 35%.
Wéi och ëmmer, de verstäerkte Virdeel vun der Moiesübung war net bei Männer gesi ginn.
Firwat? "Mir hunn keng kloer Theorie fonnt, déi dës Entdeckung erkläre konnt", bemierkt Albalak, a bäigefüügt datt méi Fuerschung gebraucht gëtt.
Si huet och betount datt d'Conclusiounen vun hirem Team op enger Observatiounsanalyse vun Trainingsroutinen baséieren, anstatt op kontrolléierter Tester vum Training Timing. Dat heescht, datt während d'Ausübung Timing Décisiounen schéngen d'Häerzgesondheet ze beaflossen, et ass ze fréi ze schléissen datt et d'Häerzrisiko erhéicht oder erof geet.
D'Albalak huet och betount datt si an hir Team ganz "bewosst sinn datt et gesellschaftlech Themen sinn déi verhënneren datt eng grouss Grupp vu Leit moies kierperlech aktiv sinn."
Trotzdem suggeréieren d'Resultater datt "wann Dir d'Méiglechkeet hutt moies aktiv ze sinn - zum Beispill op Ärem Dag fräi, oder andeems Dir Ären alldeegleche Pendel ännert - et géif net schueden fir Ären Dag mat enger Aktivitéit unzefänken."
D'Resultater hunn en Expert als interessant, iwwerraschend an e bësse mystifiéierend opgefaang.
"Eng einfach Erklärung kënnt net am Kapp," huet d'Lona Sandon zouginn, Programmdirekter vum Departement vun der klinescher Ernährung an der UT Southwestern Medical Center School of Health Professions, zu Dallas.
Awer fir e besseren Abléck ze kréien wat geschitt ass, huet de Sandon virgeschloen datt et hëllefräich ka sinn Informatiounen iwwer d'Iessmuster vun de Participanten ze sammelen.
"Vun Ernärungsfuerschung wësse mir datt d'Sättigkeit méi grouss ass mat der Moiesnahrungsaufnahme wéi et mat der Owesintak ass," sot si. Dat kéint op en Ënnerscheed an der Aart a Weis wéi de Stoffwechsel fonctionnéiert moies versus owes weisen.
Dat kéint heeschen datt "den Timing vun der Nahrungsaufnahme virun der kierperlecher Aktivitéit den Nährstoffmetabolismus an d'Lagerung kéint beaflossen, déi den kardiovaskuläre Risiko weider beaflosse kënnen", huet de Sandon derbäigesat.
Et kéint och sinn datt Moies Workouts tendéieren Stresshormone méi ze senken wéi spéiden Training. Wann jo, mat der Zäit kann dat och en Impakt op d'Häerzgesondheet hunn.
Op alle Fall huet de Sandon dem Albalak seng Unerkennung geäntwert datt "all Übung besser ass wéi keng Übung."
Also "Übung zu der Zäit vum Dag wou Dir wësst datt Dir fäeg sidd un engem normale Zäitplang ze halen", sot si. "A wann Dir kënnt, huelt eng moies kierperlech Aktivitéit Paus anstatt eng Kaffispaus."
De Bericht gouf den 14. November am European Journal of Preventive Cardiology publizéiert.
Méi Informatiounen
Et gëtt méi iwwer Übung an Häerzgesondheet bei Johns Hopkins Medicine.
SOURCES: Gali Albalak, PhD Kandidat, Departement fir Intern Medizin, Ënnerdepartement Geriatrie a Gerontologie, Leiden University Medical Center, Holland; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, Programmdirekter a Associé Professer, Departement vun der klinescher Ernährung, Schoul vu Gesondheetsberuffer, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14. November 2022
Post Zäit: Nov-30-2022