30 bis 60 Minutten op Muskelverstäerkungsaktivitéite wöchentlech ze verbréngen kéint Joeren zum Liewen vun enger Persoun bäidroen, laut japanesche Fuerscher.
An enger rezenter Etude, déi am British Journal of Sports Medicine publizéiert gouf, huet d'Grupp 16 Studien gekuckt, déi d'Associatioun tëscht Muskelverstäerkungsaktivitéiten a Gesondheetsresultater bei Erwuessener ouni schwéier Gesondheetsbedéngungen ënnersicht hunn.
D'Donnéeën goufen aus ongeféier 480.000 Participanten geholl, déi meescht vun deenen an den USA gelieft hunn, an d'Resultater goufen aus der Selbstrapporter Aktivitéit vun de Participanten festgeluegt.
Déi, déi all Woch 30 bis 60 Minutte Resistenzübungen gemaach hunn, haten e manner Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis oder Kriibs ze kréien.
Ausserdeem haten se e 10% bis 20% manner Risiko vum fréien Doud aus allen Ursaachen.
Déi, déi 30 bis 60 Minutte Stäerkungsaktivitéite mat all Betrag vun der aerobescher Übung kombinéiere kënnen e 40% manner Risiko vu virzäitegen Doud, eng 46% manner Heefegkeet vun Häerzkrankheeten an eng 28% manner Chance vu Kriibs stierwen.
D'Autoren vun der Studie hunn geschriwwen datt hir Fuerschung déi éischt ass fir d'Längsassociatioun tëscht Muskelverstäerkungsaktivitéiten an dem Risiko vun Diabetis systematesch ze evaluéieren.
"Muskelverstäerkung Aktivitéite waren ëmgedréint verbonne mat dem Risiko vun all-Ursaach Mortalitéit a grouss net-kommunizéierbar Krankheeten dorënner [Kardiovaskulär Krankheet (CVD)], total Kriibs, Diabetis a Lungenkrebs; Wéi och ëmmer, den Afloss vun engem méi héije Volumen vu Muskelverstäerkungsaktivitéiten op all-Ursaach Mortalitéit, CVD a Gesamtkriibs ass onkloer wann Dir déi observéiert J-förmlech Associatiounen berücksichtegt ", hunn se geschriwwen.
Aschränkungen fir d'Etude enthalen datt d'Meta-Analyse nëmmen e puer Studien enthält, déi abegraff Studien evaluéiert Muskelverstäerkungsaktivitéite mat engem selbstrapportéierte Questionnaire oder der Interviewmethod, datt déi meescht Studien an den USA gemaach goufen, datt Observatiounsstudien abegraff waren an potenziell beaflosst vu Reschtoffall, onbekannt an ongemoossene Verwiesselungsfaktoren an datt nëmmen zwou Datenbanken gesicht goufen.
D'Autoren soten datt d'verfügbare Daten limitéiert sinn, weider Studien - sou wéi déi, déi op eng méi divers Populatioun fokusséieren - gebraucht ginn.
Post Zäit: Jul-21-2022