Dës Fro stellt sech vill Leit am Liicht vun der lafender Coronavirus-Pandemie, wou d'Benotzung vun Training op Distanz ëmmer méi heefeg gëtt. Mee et ass net fir jiddereen déi richteg Wiel, seet d'Jessica Mazzucco, eng zertifizéiert Fitnesstrainerin aus der Regioun New York City a Grënnerin vun The Glute Recruit. "En Online-Personal Trainer ass am beschten geegent fir een, deen e mëttleren oder fortgeschrattene Fitnessniveau huet."
En Trainee op mëttlerem Niveau huet Erfahrung mat de spezifeschen Aarte vun Training, déi hie mécht, an huet e gutt Verständnis vu richtege Übungen a Modifikatiounen, déi him hëllefe kënnen, seng Ziler z'erreechen. En fortgeschrattene Trainee ass een, deen reegelméisseg vill trainéiert huet a seng Kraaft, Leeschtung, Geschwindegkeet oder Intensitéit erhéije wëll. Hie weess gutt, wéi een Übungen richteg ausféiert a wéi een d'Variablen upasst, fir seng Ziler z'erreechen.
„Zum Beispill, wa mer unhuelen, datt een e Kraaftplateau oder e Gewiichtsverloschtplateau erlieft“, erkläert de Mazzucco. „An deem Fall kann en Online-Trainer Tipps an nei Übungen ubidden“, déi Iech hëllefe kënnen, nei Kraaftgewënn ze fannen oder erëm Gewiicht ze verléieren. „Online-Training ass och am beschten fir Leit, déi dacks reesen oder léiwer no hirem eegenen Zäitplang trainéieren.“
Wann Dir entscheet, ob Dir Präsenz- oder Online-Training wëllt maachen, hänkt vill dovunner op perséinleche Virléiften, Är individuell Situatioun a wat Iech laangfristeg a Bewegung hält, seet den Dr. Larry Nolan, en Dokter fir Sportmedizin am Ohio State University Wexner Medical Center zu Columbus.
Zum Beispill kënnen introvertéiert Leit, déi sech "net ganz wuel fillen beim Ëffentlechen Training", feststellen, datt d'Zesummenaarbecht mat engem Online-Trainer besser zu hire Besoinen passt.
Virdeeler vum Online Personal Training
Geographesch Zougänglechkeet
Den Nolan seet, datt e Virdeel vun der Online-Zesummenaarbecht mat engem Trainer d'Zougänglechkeet ass, déi et Leit bitt, déi vläicht perfekt zu Iech passen, awer net "geographesch verfügbar" fir Iech sinn. "Zum Beispill", seet den Nolan, "kënnt Dir mat engem a Kalifornien schaffen", während Dir op der anerer Säit vum Land sidd.
Motivatioun
„Verschidde Leit hunn wierklech Freed um Sport, anerer verbannen et mat soziale Reuniounen“, seet d'Natasha Vani, Vizepresidentin fir Programmentwécklung a Betrib bei Newtopia, engem technologieorientéierte Fournisseur fir d'Verännerung vun de Gewunnechten. Awer fir déi meescht Leit ass „reegelméisseg Motivatioun schwéier ze fannen. Hei kann e perséinleche Trainer, deen als Accountability Coach optrieden, den Ënnerscheed maachen“, fir Iech ze hëllefen, motivéiert ze ginn a motivéiert ze bleiwen, fir ze trainéieren.
Flexibilitéit
Amplaz datt Dir musst lafen, fir eng perséinlech Sessioun zu enger spezifescher Zäit ze maachen, bedeit d'Zesummenaarbecht mat engem Trainer online dacks, datt Dir méi Flexibilitéit hutt, fir Zäiten ze plangen, déi fir Iech passen.
„Ee vun de beschten Aspekter vum Astellen vun engem Online-Trainer ass d'Flexibilitéit“, seet de Mazzucco. „Dir kënnt trainéieren wou a wéini Dir wëllt. Wann Dir Vollzäit schafft oder e beschäftegten Zäitplang hutt, musst Dir Iech keng Suergen iwwer Zäit maachen, fir an de Fitnessstudio ze fueren an zréck ze kommen.“
D'Vani bemierkt, datt d'Zesummenaarbecht mat engem Online-Trainer "Rechenschaftspflicht mat Komfort a Flexibilitéit" bitt. Dëst adresséiert déi aner grouss Erausfuerderung beim Sport - Zäit dofir ze fannen.
Privatsphär
De Mazzucco seet, datt en Online-Trainer och super ass fir Leit, déi sech "net wuel fillen, an engem Fitnessstudio ze trainéieren. Wann Dir Är Online-Trainingssessioun doheem maacht, fillt Dir Iech wahrscheinlech, wéi wann Dir an enger sécherer, uerteelfräier Ëmfeld wier."
Käschten
Och wann d'Käschte jee no Standuert, der Expertise vum Trainer an anere Faktoren staark variéiere kënnen, si Online-Trainingssessiounen normalerweis manner deier wéi Präsenzsessiounen. Ausserdeem "spuert Dir Zäit, Suen an Transportkäschten", seet den Nolan.
Nodeeler vum Online Personal Training
Technik a Form
Wann een op Distanz mat engem Trainer schafft, kann et fir hien oder hatt méi schwéier sinn, sécherzestellen, datt een a gudder Form bei der Ausféierung vu spezifeschen Übungen ass. D'Vani bemierkt, datt "et méi schwéier ass, déi richteg Technik mat Online-Coaching ze léieren, wann een Ufänger ass oder nei Übungen ausprobéiert."
De Mazzucco füügt derbäi, datt dës Suerg ëm d'Form och op Leit mat méi Erfahrung gëllt. „Et ass méi einfach fir en Trainer, deen perséinlech trainéiert, ze gesinn, ob een d'Übungen richteg ausféiert, wéi fir en Online-Trainer, deen een iwwer Video observéiert“, seet de Mazzucco. Dëst ass wichteg, well „eng gutt Form beim Training essentiell ass, fir de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.“
Zum Beispill, wann Är Knéien sech bei engem Kniebeugen no vir zéien, kann dat zu enger Knieverletzung féieren. Oder wann Dir Äre Réck beim Deadlift béit, kann dat zu Verletzunge vun der Wirbelsail féieren.
Den Nolan ass averstanen, datt et fir den Trainer schwéier ka sinn, schlecht Form direkt ze erkennen an se wärend dem Training ze korrigéieren. A wann Dir en Dag ouni Training hutt, kann Ären Trainer dat vläicht net vun doheem aus erkennen, an amplaz den Training un Är aktuell Bedierfnesser unzepassen, kéint hien Iech dozou drécken, méi ze maachen, wéi Dir sollt.
Konsequenz a Rechenschaftspflicht
Et kann och méi schwéier sinn, motivéiert ze bleiwen, wann een op Distanz mat engem Trainer schafft. „Wann een Trainer perséinlech ass, ass een dofir verantwortlech, bei senger Sessioun ze erschéngen“, seet de Mazzucco. Wann een am Fitnessstudio op ee waart, ass et méi schwéier, se ofzesoen. Mee „wann däin Training online iwwer Video ass, fillt een sech wahrscheinlech net schëlleg, wann een en SMS schéckt oder säin Trainer urufft, fir en ofzesoen.“
Den Nolan ass averstanen, datt et schwéier ka sinn, motivéiert ze bleiwen, wann een op Distanz trainéiert, an "wann d'Rechenschaftspflicht wichteg ass, sollt een iwwerleeën, erëm op perséinlech Sessiounen ze goen."
Spezialiséiert Ausrüstung
Och wann et ganz méiglech ass, all méiglech exzellent Trainingsméiglechkeeten doheem ouni spezialiséiert Ausrüstung ze maachen, ofhängeg dovun, wat Dir maache wëllt, hutt Dir vläicht net déi richteg Tools doheem.
„Am Allgemengen sinn Online-Plattforme méi bëlleg wéi perséinlech. Wärend de Präis pro Cours méi niddreg ass, kënnen d'Käschte fir d'Ausrüstung och méi héich sinn“, seet den Nolan. Wann Dir zum Beispill e Spinning-Vëlo oder e Lafband kaaft. A wann Dir eng Aktivitéit wéi Schwammen maache wëllt, awer kee Schwammbecken doheem hutt, musst Dir eng Plaz fannen fir ze schwammen.
Oflenkungen
En aneren Nodeel vum Training doheem ass d'Méiglechkeet vun Oflenkungen, seet den Nolan. Et kéint ganz einfach sinn, sech selwer um Sofa ze fannen an duerch d'Kanäl ze blätteren, wann een eigentlech sollt trainéieren.
Écranzäit
D'Vani bemierkt, datt Dir während den Online-Trainingssitzungen un e Bildschierm verbonne sidd, an "et ass och derwäert, déi zousätzlech Bildschiermzäit ze berücksichtegen, wat vill vun eis probéieren ze reduzéieren."
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 13. Mee 2022