Wéi verhënnert Ski Sport Verletzungen? A wéi selwer ze retten?
Viru kuerzem gleewen ech datt jiddereen op déi gutt Resultater vun den Olympesche Wanterspiller opmierksam ass.
Den 18 Joer ale Yang Shuorui gouf an engem Erwiermungstraining virun der Qualifikatiounskonkurrenz fir d'Freestyle Ski Sprong bei de Fraen blesséiert. Si gouf vun der Ambulanz behandelt a si gouf fir Behandlung an d'Spidol bruecht.
Ski, wéinst senger Begeeschterung, spannend, spannend vu villen jonke Leit Léift, awer vill Leit wëssen net ass, datt et och en héije Risiko vun Verletzungen huet.Also, wéi Ski Verletzungen ze verhënneren a wéi "rett selwer" no der Verletzung ? Haut wäerte mir zesummen studéieren.
Wat sinn déi allgemeng Ursaache vu Schiverletzungen?
Technesch Handlung Grëff ass net zolidd
Virum Ski gëtt et keng geziilte voll Erwiermung, inklusiv déi voll Aktivitéit vu Gelenker, Muskel- a Sehnestrecken, Atmungskonditioun, asw.
Am Prozess vum Rutsch ass de Kierperbalance, d'Koordinatioun an d'Stabilitéitskontroll net gutt, an der Geschwindegkeet ass ze séier, Dréitechnologie ass net qualifizéiert, ongläiche Strooss oder Accident, kënne sech net an der Zäit upassen, direkt Äntwert ass schlecht, einfach ze maachen verursaache gemeinsame Spann, Muskel- a Bandebelaaschtung, a souguer Frakturen an aner Sportverletzungen.
Schwaach Sécherheetsbewosstsinn
D'Lähmung vun e puer Schifuerer ass och eng vun den Ursaache vu Sportverletzungen.Ski beweegt sech séier, de Buedem ass schwéier fir d'Bewegungskontrolle ze glat, d'Feld huet vill Noutfäll, High-Level Athleten sinn och schwéier Falen a Verletzungen ze vermeiden.Ski ouni Droen e puer Schutzgeräter, falsch Falenhaltung beim Falen, kënnen zu versehentleche Verletzungen féieren.
Net genuch psychologesch Qualitéitstraining
Wann Skierer Mangel u psychologescher Qualitéitstraining am Prozess vum Ski, wäerte se zu enger technescher Handlungsverformung féieren, déi Sportverletzung verursaacht.
Ski während Middegkeet oder Verletzung
Ski ass e Sport mat héijer Übungsintensitéit ënner héije kale Konditiounen, kierperleche Konsum ass méi séier, einfach Middegkeet ze produzéieren.
Middegkeet a Verletzung erschéngen am Kierper vun der Akkumulation vu Muskelsäure Substanzen an net genuch Energie Substanzen, déi zu reduzéierter Muskelelastizitéit féieren, schlecht Stretching, ufälleg fir Schued. Wann eng staark Stimulatioun gëtt, gëtt de Gelenkband verlängert, méi ufälleg fir Schued.
Equipement Faktoren
Ski Ausrüstung ass relativ deier, fir Käschten ze spueren, ass den allgemenge Skiausrüstungsfehlrate ze héich. Zum Beispill, wann Dir erof rutscht, kann d'Snowboard an d'Schnéischong-Separatorbarriär net fristgerecht vuneneen getrennt ginn, einfach ze féieren zu Knéi- a Knöchelverrécklung a Fraktur.
Wéi eng Deeler sinn ufälleg fir Schued?
Gelenk- a Ligamentverletzungen
Déi meescht üblech Plazen sinn d'Schëller, Ellbog, Knéi a Knöchel, normalerweis begleet vum Phänomen vun der Bandebelaaschtung.
Beim Ski ginn et vill Beweegunge vu Foussverstuermung oder Knieverrécklung, a Bandebelaaschtung a Broch trëtt dacks op, sou wéi medial Collateral Bande, anterior Kräizband a Knöchelligament, gefollegt vun Ielebou a Schëllerverletzungen duerch Falen.
Skelett Verletzung
Beim Taxien, wéinst enger falscher technescher Operatioun oder Accidenter, leid de Kierper vu staarken externen Impakt, dorënner vertikale vertikale Belaaschtung, lateral Schéierkraaft a Torsioun vum Gliedmaart, iwwer de Grad vun der Knach onhaltbar, wäert ufälleg sinn fir Middegkeet Fraktur oder plötzlech Fraktur.
Kapp a Stamm Trauma
Am Prozess vum Ski, wann de Schwéierpunkt vum Kierper net gutt ass, ass et einfach zréck ze falen, wouduerch de Kapp hannert dem Buedem, Concussioun, subdural Ödem, Halsverrécklung an aner Symptomer, sérieux Leit wäerte Liewenssécherheet a Gefor bréngen.
Epidermal Trauma
Haut Reiwung Verletzung geschitt tëscht der Gliedmaart Uewerfläch an Schnéi Uewerfläch während Falen; Haut mëll Otemschwieregkeeten Kollisioun Verletzung während Kollisioun mat aneren; Foussextrusioun oder Reibungsverletzung wann Skischong ze kleng oder ze grouss sinn; d'Punktur oder d'Ofschneiden vun der Gliedmaart no Schiequipement Schued; Hautfrostbitt verursaacht duerch net genuch Hëtzt.
Muskel Verletzung
Muskelbelaaschtung a Frostbitt kënne geschéien wéinst exzessive Middegkeet, inadequater Virbereedungsaktivitéit oder mëttelméisseg kale Versuergungspräparatioun an all Deel vum Kierper.
Wéinst Ski virun der Muskel Stretching oder excitability net genuch ass, exzessiv Muskel zéien oder verdréien, rutschen ass net fristgerecht a voll recuperéieren nom Rutsch, wäert Muskel Schued verursaachen.D'Quadriceps (virun Uewerschenkel), biceps an gastrocnemius (posterior Kallef) sinn déi meescht ufälleg fir Muskelbelaaschtung.
Am Wanter Ski, duerch déi niddreg Temperatur vum externen Ëmfeld, erhéicht d'Muskelviskositéit, an de Réckgang vun der Gelenkflexibilitéit gëtt liicht duerch Muskelkrampf a Schmerz verursaacht, wat d'Mobilitéit an d'Flexibilitéit vum Gelenk beaflosst, besonnesch d'Flexorverletzung vun der posterior. gastrocnemius Muskel an ënnen vun de Fouss.Muskelverletzung erfuerdert rechtzäiteg Behandlung, Behandlung a Rehabilitatioun.
Wéi verhënnert een Schisportverletzung?
1. Virun Ski, oppassen op d'Stäerkung vun der Muskelkraaft an der Koordinatioun ronderëm d'Gelenk fir e staarken Gelenkschutz ze bidden. Core Stabilitéit Training ass och erfuerderlech fir de Risiko vu Verletzungen beim Falen ze reduzéieren. Zur selwechter Zäit op d'mannst dräi Mol d'Woch fir d'Herz-Lungefunktioun ze verbesseren, fir d'raisonnabel Notzung vu kierperlecher Kraaft an Ausdauer z'erreechen.
- Rescht, Schlof, an Energie Zousaz
Ski ass vill kierperlech Konsum vun Elementer, schlecht Rescht a Schlof wäert zu engem relativen Réckgang vun physiologeschen Funktioun an Übung Fähegkeet féieren, einfach Schued ze verursaachen.
Ski fir eng laang Zäit fir e puer Iessen ze preparéieren fir an der Zäit z'ergänzen, et ass recommandéiert datt Dir héich-Energie-Iessen op der Säit bréngt.
- Bereet Iech op Aktivitéiten virum Training
Voll Erwiermung kann d'Muskelen aktivéieren, d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper stäerken an de Kardiovaskuläre System an d'Nervensystem voll mobiliséieren.
Bedenkt datt d'Erwiermung fir 30 Minutten daueren soll.Den Haaptdeel ass d'Schëller, Knéi, Hip, Knöchel, Handgelenk a Fanger Gelenker vun der Rotatioun a grouss, Kallef Muskel Stretching, sou datt de Kierper liicht Féiwer a Schwëtzen fillen passend ass. .
Zousätzlech kënnen d'Knéien an d'Knöchelgelenk och verbannt ginn, fir seng Ënnerstëtzungsstäerkt ze stäerken, fir den Zweck vun der Verhënnerung vun der Sportverletzung z'erreechen.
- Virsiichtsmoosnamen
(1) Schutzausrüstung am Ski: Ufänger mussen Knéien an Hënner droen.
(2) Ufänger solle professionell Orientatioun fir fréi Aktioun sichen. Wann Dir aus Kontroll falen, sollt Dir séier Är Hänn a Waffen erhéijen, fir Äert Schwéierpunkt ze reduzéieren an zréck ze sëtzen, a méi eeschte Schied un Äre Kapp erof a rullt.
(3) Ski ass eng héich-Intensitéit Übung, an der cardiopulmonary Übung Funktioun soll virum Ski evaluéiert ginn.Aler Skier mat enger schlechter cardiopulmonary Funktioun an net genuch kierperlech Ausdauer soll de Prinzip vun handele no hirer Fäegkeet a Schrëtt fir Schrëtt verfollegen.
(4) Fans, déi un Osteoporose a Gelenkkrankheeten leiden, sollten Ski vermeiden.
Eemol d'Ski Sport Verletzung, wéi mat et ëmzegoen?
- Noutbehandlung vu Gelenkverletzungen
Akute Verletzung sollt d'Entsuergungsprinzipien vum Schutz, Kältekompress, Drockverkleedung an Héicht vum betroffenen Glied verfollegen.
- Behandlung vun Muskel Spasmen
Éischtens, oppassen op Rescht a waarm ze halen.Lues an d'Muskelen an déi entgéintgesate Richtung op de Spasmus zéien allgemeng erliichtert.
Desweideren, kann och mat lokal Massage kooperéieren, eeschte Zäit soll dem Dokter an Zäit geschéckt ginn.
- Éischt Hëllef Behandlung vun Gliedmaart Frakturen
Übung soll direkt gestoppt ginn. Wann et eng oppe Wonn ass, soll den auslännesche Kierper ronderëm d'Wonn fir d'éischt geläscht a mat reinem Waasser oder Desinfektiounsmëttel gewascht ginn, an dann einfach mat Desinfektiounsgaze verbannen fir Woundinfektioun ze vermeiden, a schéckt se an d'Spidol an d'Zäit no der einfacher Fixatioun. de Wee an d'Spidol, fir Vibrationen ze verhënneren an déi verletzte Glieder ze beréieren, fir d'Péng vun de Blesséierten ze reduzéieren.
- Post-Rehabilitatioun
No den zoustännegen Untersuchungen sollten se an d'professionell medizinesch Institutiounen goen fir d'Rehabilitatiounsbehandlung an der Zäit ze sichen.
Post Zäit: Mar-17-2022