Vum: Cara Rosenbloom
Kierperlech aktiv ze sinn kann hëllefen de Risiko fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen. Eng rezent Studie an der Diabetes Care huet festgestallt datt Fraen, déi méi Schrëtt kréien, e méi nidderegen Risiko fir Diabetis z'entwéckelen, am Verglach mat Fraen, déi méi sedentär sinn. Typ 2 Diabetis am Verglach mat Männer déi méi sedentär sinn.2
"Et schéngt datt kierperlech Aktivitéit de Metabolitprofil vum Kierper wesentlech ännert, a vill vun dësen Ännerungen si mat engem nidderegen Risiko vum Typ 2 Diabetis verbonnen", seet d'Maria Lankinen, PhD, Fuerscher Wëssenschaftlerin, Institut fir Ëffentlech Gesondheet a Klinesch Ernärung op der University of Ostfinnland, an ee vun de Fuerscher iwwer d'Etude publizéiert an Metabolites. "Verstäerkt kierperlech Aktivitéit huet och Insulinsekretioun verbessert."
"Dës Etude huet gewisen datt méi Schrëtt an engem Dag mat engem méi nidderegen Risiko vun Diabetis bei eeler Erwuessener assoziéiert ass", seet de Lead Autor Alexis C. Garduno, en Drëtte-Joer Student op der University of California San Diego a San Diego State University Joint. Dokterprogramm an der ëffentlecher Gesondheet.
Fir déi eeler Fraen, all 2.000 Schrëtt / Dag Inkrement war mat engem 12% manner Risiko Taux vun Typ 2 Diabetis no Upassung assoziéiert.
"Fir Diabetis bei eeler Erwuessener weisen eis Erkenntnisser datt mëttel- bis kräfteg Intensitéit Schrëtt méi staark mat engem nidderegen Risiko vun Diabetis verbonne sinn wéi Liichtintensitéit Schrëtt," füügt den John Bellettiere, PhD, en Assistent Professer fir Familljemedizin an ëffentlech Gesondheet. um UC San Diego, an e Co-Auteur op der Etude.
Dr Bellettiere füügt datt an der selwechter Kohort vun eelere Fraen d'Team Kardiovaskulär Krankheet, Mobilitéitsbehënnerung a Mortalitéit studéiert huet.
"Fir jiddereng vun dësen Resultater war d'Liichtintensitéitaktivitéit wichteg fir d'Préventioun, während an all Fall eng mëttelméisseg bis kräfteg Intensitéit Aktivitéit ëmmer besser war", seet den Dr Bellettiere.
Wéi vill Übung ass néideg?
Aktuell kierperlech Aktivitéit Empfehlungen fir Typ 2 Diabetis ze vermeiden sinn op d'mannst 150 Minutte pro Woch bei moderéierter Intensitéit, seet den Dr Lankinen.
"Awer, an eiser Etude, hunn déi meescht kierperlech aktiv Participanten regelméisseg kierperlech Aktivitéit op d'mannst 90 min pro Woch a mir konnten nach ëmmer d'Gesondheetsvirdeeler gesinn am Verglach mat deenen, déi kierperlech Aktivitéit nëmmen heiansdo oder guer keng hunn", füügt si derbäi.
Och an der Diabetes Care Studie bei eelere Fraen, hunn d'Fuerscher festgestallt datt einfach eng Kéier ronderëm d'Spär trëppelen gouf als eng moderéiert Intensitéit Aktivitéit an dëser Alterskohort ugesinn.1
"Dat ass well, wéi d'Leit Alter, d'Energiekäschte vun der Aktivitéit méi héich ginn, dat heescht datt et méi Effort erfuerdert fir eng bestëmmte Bewegung ze maachen", erkläert den Dr Bellettiere. "Fir en mëttelalterlechen Erwuessenen a gudder Gesondheet, dee selwechte Spazéiergang ronderëm de Block géif als liicht Aktivitéit ugesi ginn."
Allgemeng seet den Dr Lankinen méi Opmierksamkeet op d'Regularitéit vun der kierperlecher Aktivitéit an Ärem Alldag ze bezuelen, anstatt d'Minuten oder d'Art vun der Übung. Et ass ëmmer wichteg Aktivitéiten ze wielen déi Dir genéisst, sou datt Dir méi wahrscheinlech weider geet.
Post Zäit: Nov-17-2022