Léift Ärem Häerz.
Bis elo weess sécherlech jiddereen datt Übung gutt ass fir d'Häerz. "Regelméisseg, moderéiert Übung hëlleft dem Häerz andeems d'Risikofaktoren geännert ginn, déi bekannt sinn fir Häerzkrankheeten ze verursaachen", seet den Dr Jeff Tyler, en interventionellen a strukturelle Kardiolog mam Providence St. Joseph Hospital zu Orange County, Kalifornien.
Übung:
Leet Cholesterin.
Erofzesetzen Entzündung.
Wéi New York-baséiert Perséinlech Trainer Carlos Torres erkläert: "Äert Häerz ass wéi Äre Kierper vum Kierper, an d'Ausübung vun Ärem Batterie. Dat ass well Übungsrainer Äert Häerz méi Stress ze handhaben an et zitt Äert Häerz fir Blutt vun Ärem Häerz op aner Organer méi einfach ze beweegen. Äert Häerz léiert méi Sauerstoff vun Ärem Blutt ze zéien, déi Iech méi Energie méi héich Energie ginn. "
Awer, et sinn Zäiten wann d'Ausübung ignoréiert kann tatsächlech d'Gesondheet vum Häerz menacéieren.
Géif Dir d'Schëlder wëssen datt et Zäit ass fir direkt ze stoppen an direkt an d'Spidol ze trainéieren?
1. Dir hutt Ären Dokter net konsultéiert.
Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten enthalen:
- Hypertonie.
- Héich Cholesterol.
- Diabetis.
- Eng Geschicht vu Fëmmen.
- Eng Famill Geschicht vun Häerzkrankheeten, Häerzfehler oder plötzléch Doud vun engem Häerzprobleem.
- All déi uewe genannte.
Jonk Athleten solle sech fir Häerzbedingunge gesënnegt ginn, och. "Déi schlëmmst Unterstray vun all ass plötzlech Doud am Spillfeld," seet den Thzerner, dee sech op der Präventioun vun der Präventioun vum plötzlechen Atmantien an der Zäit
Tyler notes that most of his patients don't need additional testing prior to starting an exercise regimen, but “those with known heart disease or risk factors for heart disease such as a diabetes or kidney disease often benefit from a more comprehensive medical evaluation to ensure si si sécher fir ze trainéieren. "
Hie füügt dat "wat iergendeen betrëfft vu Symptomer wéi e Brustdrock oder Schmerz, ongewéinlech Middegkeet, kuerz Otemheet, Palpitatiounen oder Schwindel, déi mat hirem Dokter géif schwätzen."
2. Dir gitt vun null bis 100.
Ironescherweis, aus-Form Leit, déi am meeschte vun der Ausübung profitéieren, sinn och méi héije Risiko fir plötzlech Häerzproblemer wärend der Aarbecht. Dofir ass et wichteg Iech ze "TACE, maacht Iech net ze séier ze fänken a gitt sécher datt Dir Äre Kierperzäit tëscht Workouts gitt" seet dem Dr Martha Gulati, Editeur-In-Chiatiemi, Editeur-In-Chauffeur, Editoremius, den Amerikanesche Collection Patient Einstruktioun.
"Wann Dir Iech selwer an enger Situatioun opgefaange sidd, wou Dir ze vill ze vill gefaange musst, dat ass en anere Grond firwat Dir e Schrëtt zréck maache sollen, iwwer dat wat Dir maacht," seet datt den Dr. Marksmedor an sports medicine physician with the Ohio State University Wexner Medical Center in Columbus. “Anytime you're starting to exercise or reintroducing activities, gradually returning is a much better situation than just jumping headfirst into an activity.”
3. Är Häerzfrequenz kommen net mat Rescht.
Torres seet datt et wichteg ass "Opmierksamkeet op Är Häerzfrequenz" an Ärem Workout ze halen fir Tablace ze halen ob et mat den Usproch trëfft. "Mir sollten Übung, awer et sollt och Übung maachen erof wärend Rescht Perioden. If your heart rate is staying at a high rate or beating out of rhythm, it's time to stop.”
4. Dir erliewt Këscht Péng.
"Brust Schmerz ass ni normal oder erwaart," seet de Gulati, och Divisioun Chef Chef Childology op der Uni vum Arizona College, dee seet, datt en Häerzinfuerderung ass. If you feel chest pain or pressure – especially alongside nausea, vomiting, dizziness, shortness of breath or extreme sweating – stop working out immediately and call 911, Gulati advises.
5. Dir sidd op eemol kuerz op Otem.
Wann Ären Otem net leeft, wann Dir Übung hutt, sidd Dir wahrscheinlech net schwéier genuch. But there's a difference between shortness of breath due to exercise and shortness of breath due to a potential heart attack, heart failure, exercise-induced asthma or another condition.
6. Dir fillt Iech schwindeleg.
Most likely, you've pushed yourself too hard or didn't eat or drink enough before your workout. Awer wann Dir fir Waasser oder e Snack hält, hëlleft net - oder wann d'Schluechtheet duerch Profusen, Duercherneen oder souguer verléift ass - Dir braucht Noutfaarf. Dës Symptomer kéint en Zeeche vun Dehydratioun sinn, Diabetis, e Blutdrockprobleem oder eventuell en Nervensystemprobleem. Schwindel kann och en Häerzkreditsprobleem ginn, seet de Gulati seet.
"Kee Workout soll Iech jeemools faky fillen oder lackhen," Torres seet. “It's a for-sure sign that something isn't right, whether you're doing too much or aren't hydrated enough.”
7. Är Been Krämp.
Krämpfen schéngen onschëlleg genuch, awer si sollten net ignoréiert ginn. Si Carm féiert während der Übung eis ofgelialt Clientë treffen, oder Blockéierung vun Ärem Been hir Haaptarcher op d'mannst e schwätzen.
Stompen kënnen och zum Waffen stattfannen, a kee egal wou Dir geschitt, da entdeckt Dir onbedéngt un fir ze fleiven, dat ass net onbedéngt.
Though the exact reason why cramps occur isn't fully understood, they're thought to be related to dehydration or electrolyte imbalances. “I think it's fairly safe to say the number one reason why people are going to start cramping is dehydration,” he says. Eleglech Niveauen kënnen och e Tëschefall sinn.
Dehydratung ka en groussen Thema fir de ganze Kierper sinn, also sidd besonnesch wann Dir "u Hëtzt eraus sidd an Dir fille wéi Är Been also sou s fillen. Dir musst ophalen wat Dir maacht. "
Fir Krämp ze entlaaschten, Concroy empfouffen et erof. " Hie proposéiert e feuchte Handduch wéckelen dat ass am Frigo oder Frigo ronderëm d'betraffene Beräich uwend oder en Äis Pack benotzt. Hien recommandéiert och déi kraméiert Muskel ze masséieren, während Dir et streckt.
8. Är Häerzschlag ass wackeleg.
If you have atrial fibrillation, which is an irregular heartbeat, or another heart rhythm disorder, it's important to pay attention to your heart beat and seek emergency care when symptoms occur. Esou Konditioune kënnen fillen wéi futti oder Dumping an der Këscht an eng medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen.
9. Är Schweessplacke op eemol erhéijen.
Wann Dir eng "grouss Erhéijung am Schweess mierkt wann Dir e Workout mécht, datt normalerweis net de Betrag géif verursaachen," dat kéint en Zeechen vun Ierger sinn. “Sweat is our way of cooling off the body and when the body is stressed, it will overcompensate.”
Also, wann Dir de verstäerkte Schweess aus dem Wiederkonditiounen net erkläre kann, ass et besser eng Paus ze huelen an ze bestëmmen ob eppes eescht ass am Spill.
Post Zäit: Jun-02-2022