Ama cor tuum.
Iam certe omnes sciunt exercitationem cordi prodesse. "Exercitatio regularis et moderata cordi prodest per modificationem factorum periculi qui morbos cordis causare noti sunt," dicit Dr. Jeff Tyler, cardiologus interventionalis et structuralis apud Nosocomium Providence St. Joseph in Comitatu Aurantiorum, Californiae.
Exercitium:
Cholesterolum demittit.
Pressionem sanguinis minuit.
Saccharum sanguinis emendat.
Inflammationem minuit.
Ut Carolus Torres, exercitor personalis Neo-Eboracensis, rem explicat: "Cor tuum simile est corporis tui pilae, et exercitatio vitam et vim pilae auget. Id enim fit quia exercitatio cor tuum exercet ad tolerandum plus sollicitudinis et exercet ad sanguinem e corde tuo ad alia organa facilius movendum. Cor tuum discit plus oxygenii e sanguine tuo extrahere, tibi plus energiae per totum diem dans."
Sed sunt tempora cum exercitatio re vera cordis valetudini minari potest.
Scisne signa quae tempus esse statim exercitationem desistere et rectam ad valetudinarium proficisci?
1. Medicum tuum non consuluisti.
Si periculo morbi cordis obnoxius es, interest ut cum medico tuo loquaris antequam consilium exercitationis incipias, Drezner dicit. Exempli gratia, medicus tuus fortasse praecepta specifica praebebit ut tuto post infarctum cordis exercere possis.
Inter factores periculi morbi cordis sunt hae:
- Hypertensio.
- Cholesterolum altum.
- Diabetes.
- Historia fumationis.
- Historia familiaris morbi cordis, infarctus cordis, aut mortis subitae ex morbo cordis.
- Omnia supradicta.
Athletae iuvenes etiam propter morbos cordis examinandi sunt. "Pessima omnium tragoedia est mors subita in campo ludendi," dicit Drezner, qui in praeventione mortis subitae cardiacae in athletis iuvenibus operam dat.
Tyler animadvertit plerosque aegrotorum suorum probationibus additis non egere antequam regimen exercitationis incipiat, sed "eos qui morbo cordis noto vel factoribus periculi morbi cordis, ut diabete vel morbo renum, laborant, saepe ex aestimatione medica pleniore prodesse ut tuto exercitationem incipere possint."
Addit "quicumque symptomata sollicitantia, ut pressionem vel dolorem pectoris, lassitudinem insolitam, dyspnoeam, palpitationes vel vertiginem, experitur, cum medico suo loqui debet antequam exercitationes incipiat."
2. A nihilo ad centum ascendis.
Ironia rerum, homines non formae praediti, quibus exercitatio maxime prodesse potest, etiam periculo maiori subitarum difficultatum cordis obnoxii sunt dum exercentur. Quam ob rem interest "te ipsum moderari, ne nimis cito agas, et curare ut corpori tuo tempus quiescendi inter exercitationes des," dicit Dr. Martha Gulati, editor principalis CardioSmart, consilii educationis aegrotorum Collegii Americani Cardiologiae.
“Si te in situ implicaveris ubi nimis multa nimis celeriter agis, ea est alia causa cur gradum retrocedere et de eo quod agis cogitare debeas,” dicit Dr. Marcus Conroy, medicus medicinae urgentis et medicinae athleticae apud Centrum Medicum Wexner Universitatis Civitatis Ohioensis Columbi. “Quotiescumque exercere incipis vel actiones iterum incipis, paulatim redire multo melior est quam simpliciter in actionem praecipitem se immergere.”
3. Pulsus cordis tui non quiete decrescit.
Torres dicit magni momenti esse "attendere pulsui cordis" per totam exercitationem ut scias num cum labore tuo congruat. "Exercemus ut pulsum cordis augeamus, scilicet, sed per tempora quietis descendere debet. Si pulsus cordis in alto manet aut extra rhythmum pulsat, tempus est desistere."
4. Dolorem pectoris experiris.
"Dolor pectoris numquam est normalis aut expectatus," inquit Gulati, etiam princeps divisionis cardiologiae apud Universitatem Arizonensem Collegium Medicinae, qui dicit, raro, exercitationem impetum cordis causare posse. Si dolorem pectoris aut pressionem sentis — praesertim una cum nausea, vomitu, vertigine, dyspnoea aut sudore vehementi — exercitationem statim desine et numerum 911 voca, Gulati monet.
5. Subito anhelas.
Si spiritus tuus non acceleratur cum exerces te, verisimiliter non satis laboras. Sed interest inter dyspnoeam propter exercitationem et dyspnoeam propter potentialem infarctum cordis, insufficientiam cordis, asthma exercitatione inductum vel aliam condicionem.
"Si est actio vel gradus quem facile perficere posses et subito anhelas... desine exercere et medicum tuum consule," Gulati dicit.
6. Vertigo te sentis.
Probabiliter, te ipsum nimis compulisti aut non satis manducavisti aut bibisti ante exercitationem. Sed si paulisper consistere propter aquam aut gustationem non prodest – aut si vertiginem cum sudore profuso, confusione, aut etiam syncope coniungunt – fortasse tibi curatione urgenti indiges. Haec symptomata signum dehydrationis, diabetae, problematis tensionis sanguinis, aut fortasse problematis systematis nervosi esse possunt. Vertigo etiam problema valvulae cordis significare potest, Gulati dicit.
"Nulla exercitatio te umquam vertiginosum aut vertiginem sentire debet," Torres dicit. "Signum certum est aliquid non recte se habere, sive nimium facias sive non satis hydratus sis."
7. Crura tua dolent.
Dolores crurum satis innocentes videntur, sed neglegi non debent. Dolores crurum durante exercitatione claudicationem intermittentem, sive obstructionem arteriae principalis cruris tui, significare possunt et saltem colloquium cum medico tuo mereri.
Dolores etiam in brachiis oriri possunt, et ubicumque occurrant, "si dolores habes, ea causa est desinendi, quod non necessario semper ad cor pertinebit," Conroy dicit.
Quamquam causa exacta cur dolores oriantur non plene intellegitur, putantur eos cum dehydratione vel perturbationibus electrolyticis coniunctos esse. "Credo satis tuto dici posse causam primam cur homines dolores habere incipiant dehydrationem esse," inquit. Humilia kalii gradus etiam causa esse possunt.
Dehydratio magnum impedimentum toti corpori esse potest, ergo praesertim si "foris in aestu es et sentis quasi crura tua contrahantur, non est tempus perseverandi. Necesse est te desistere ab eo quod agis."
Ad dolores levandos, Conroy "eum refrigerare" commendat. Suadet ut linteum humidum, quod in armario frigorifico vel armario frigidario fuit, circa partem affectam involvas vel sacculum glacialem adhibeas. Etiam commendat ut musculum contractum fricando dum eum extendis.
8. Pulsus tuus insanus est.
Si fibrillationem atrialem, quae est irregularitas cordis, vel alium morbum rhythmi cordis habes, interest ut pulsum cordis tui observes et, cum symptomata apparent, auxilium urgente petas. Tales condiciones, ut palpitatio vel pulsatio in pectore, sentire possunt et curam medicam requirunt.
9. Gradus sudoris tui subito augentur.
Si "magnum sudoris augmentum animadvertis dum exercitationem facis quae solet tantum quantitatem non causare," id signum difficultatis esse potest, Torres dicit. "Sudor est modus noster corpus refrigerandi et cum corpus sollicitatur, plus compensabit."
Ergo, si auctum sudoris fluxum condicionibus caeli explicare non potes, optimum est pausam facere et determinare num aliquid gravis interveniat.
Tempus publicationis: II Iun. MMXXII