Пилатес боюнча башталгыч үчүн колдонмо: Күчтү жогорулатуу жана натыйжаларды көрүү

Пилатес таасирдүү натыйжаларды бергени үчүн атак-даңкка ээ болду, бирок көптөгөн жаңы баштагандар өздөрү сурашат:Пилатес баштоо өтө кыйынбы?” Көзөмөлгө алынган кыймылдар жана негизги күчкө басым жасоо коркунучтуудай сезилиши мүмкүн, бирок Пилатес бардык деңгээлдер үчүн, анын ичинде көнүгүү үчүн жаңы адамдар үчүн жеткиликтүү болуп иштелип чыккан. Негизгиси анын ийкемдүү табиятында. Сиз жаңы үйрөнчүсүзбү же кандайдыр бир фитнес тажрыйбасына ээ болсоңуз да, Пилатес сизге негизги көнүгүүлөрдү жасоо менен баштап, күч-кубат, ийкемдүүлүк жана ишенимди өстүрүү менен акырындык менен ийгиликке жетишүүгө мүмкүндүк берет. Тийиштүү жетекчилик менен башталгычтар машыгууну жеңилдетип, дем алуу, тегиздөө жана негизги тартуу сыяктуу негизги көндүмдөрдү өздөштүрө алышат.

1 (1)

Дагы бир көп суроо: "Пилатестеги 80/20 эрежеси кандай?” Бул концепция сиздин натыйжаларыңыздын 80% ырааттуу түрдө эң маанилүү 20% көнүгүүлөрдүн же ыкмаларга басым жасоодон келип чыгышы мүмкүн экенин баса белгилейт. Пилатесте бул эң чоң пайдаларды алып келе турган негизги кыймылдарды үйрөнүүнү билдирет, мисалы, жүз, айлануу жана бут чөйрөлөрү. Жаңы баштагандар үчүн бул принцип өзгөчө баалуу, анткени ал санга караганда сапат маанилүү деген ойду бекемдейт. Узакка созулган сеанстарды өткөрүүгө убактыңыз жок болсо да, бул негизги көнүгүүлөргө туура формада көңүл буруу олуттуу жакшырууларга алып келиши мүмкүн. Бир нече туура тандалган кыймылдарды ырааттуу түрдө көнүгүү менен, сиз эч нерседен кыйналбай, эң сонун натыйжаларга жете аласыз.

үйрөнчүктөр арасында үчүнчү жалпы тынчсыздануу болуп саналат,"Пилатес денеңизди канчалык тез өзгөртө алат?Ар бир адамдын прогресси ар кандай болсо да, көп адамдар үзгүлтүксүз машыгуудан бир нече жуманын ичинде жакшырганын байкашат. Пилатес булчуңдардын үстүнкү тонусун гана бутага албайт; ал ошондой эле калыпты, ийкемдүүлүктү жана негизги туруктуулукту жакшыртат. Туруктуу машыгуу менен - ​​адатта жумасына үч-төрт сеанс - сиз эки жуманын ичинде денеңиздеги өзгөрүүлөрдү сезе баштайсыз, төрт-алты жуманын ичинде көрүнгөн натыйжаларды көрүп, үч айдын ичинде олуттуу өзгөрүүнү сезе аласыз. Күчтү жогорулатуу жана ийкемдүүлүк боюнча машыгуунун аралашмасы Пилатести салмактуу, узакка созулган натыйжаларга жетүү үчүн эффективдүү жолго айлантат.

1 (2)

Жыйынтыктап айтканда, Пилатес үйрөнчүктөр үчүн өтө оор эмес. Өзүнүн масштабдуу мамилеси жана сапаттуу кыймылдарга басым жасоосу менен Пилатес фитнессин жакшыртууну каалагандар үчүн жеткиликтүү жана натыйжалуу практика болуп саналат. 80/20 эрежеси сыяктуу принциптерди кабыл алуу жана ырааттуу болуу менен, үйрөнчүктөр бул күчтүү машыгуу ыкмасынын пайдасын тез көрүп, сезе башташат.


Посттун убактысы: 28-окт.2024