Аптасына 30-60 мүнөт күч менен машыгуу узак жашоо менен байланыштырылышы мүмкүн: окуу

ByДжулия Мусто | Fox News

Жапон окумуштууларынын айтымында, жума сайын булчуңдарды чыңдоочу иш-чараларга 30дан 60 мүнөткө чейин убакыт бөлүү адамдын өмүрүн узартат.

British Journal of Sports Medicine журналында жарыяланган соңку изилдөөдө топ ден соолугунун оор шарттары жок чоң кишилердин булчуңдарын чыңдоочу иш-аракеттер менен ден соолук натыйжаларынын ортосундагы байланышты изилдеген 16 изилдөөнү карап чыгышкан.

Маалыматтар болжол менен 480 000 катышуучудан алынды, алардын көпчүлүгү АКШда жашаган жана натыйжалар катышуучулардын өз алдынча билдирген ишмердүүлүгүнөн аныкталды.

Аптасына 30-60 мүнөт каршылык көнүгүүлөрүн жасагандар жүрөк оорусуна, кант диабетине же рак оорусуна чалдыгуу коркунучу азыраак болгон.

 

Barbell.jpg

Мындан тышкары, алар бардык себептерден эрте өлүм коркунучу 10% дан 20% га төмөн болгон.

Ар кандай көлөмдөгү аэробдук көнүгүү менен 30-60 мүнөттүк күч-аракетти айкалыштыргандардын эрте өлүм коркунучу 40%, жүрөк оорусунан 46% жана рактан өлүү мүмкүнчүлүгү 28% азаят.

Изилдөөнүн авторлору өз изилдөөлөрү булчуңдарды бекемдөөчү иш-аракеттер менен кант диабети коркунучунун ортосундагы узундуктагы байланышты системалуу түрдө баалаган биринчи изилдөө болуп саналат деп жазган.

«Булчуңдарды чыңдоо иш-чаралары бардык себептерден улам өлүмгө учуроо жана негизги жугуштуу эмес оорулар, анын ичинде [жүрөк-кан тамыр оорулары (CVD)], жалпы рак, кант диабети жана өпкө рагы менен тескери байланышта болгон; бирок, булчуңдарды бекемдөөчү иш-аракеттердин жогорку көлөмүнүн бардык себептерден улам болгон өлүмгө, CVD жана жалпы ракка тийгизген таасири байкалган J түрүндөгү бирикмелерди эске алганда түшүнүксүз ", - деп жазышты алар.

Изилдөөнүн чектөөлөрү мета-анализге бир нече гана изилдөөлөрдү камтыган, камтылган изилдөөлөр булчуңдарды бекемдөөчү иш-аракеттерди өзүн-өзү билдирген анкета же интервью ыкмасы менен баалаган, изилдөөлөрдүн көпчүлүгү АКШда жүргүзүлгөн, байкоочу изилдөөлөр жана калдык, белгисиз жана өлчөнбөгөн чаташтыргыч факторлор таасир эткен жана эки гана маалымат базасы изделген.

Авторлор колдо болгон маалыматтар чектелгендигин эске алганда, мындан аркы изилдөөлөр, мисалы, ар түрдүү калкка багытталган изилдөөлөр керек деп айтышты.

 


Посттун убактысы: 21-июль-2022