БY: Кара Розенблум
Физикалык жактан активдүү болуу 2-типтеги диабеттин пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет. Жакында Diabetes Care журналынын изилдөөсүндө, көп кадам таштаган аялдардын кант диабети менен ооруп калуу коркунучу көбүрөөк отурукташкан аялдарга салыштырмалуу азыраак болорун көрсөттү. 2-тип кант диабети көп отурукташкан эркектерге салыштырмалуу.2
Мария Ланкинен, медицина илимдеринин кандидаты, Коомдук саламаттыкты сактоо жана клиникалык тамактануу институтунун изилдөөчүсү, "Физикалык активдүүлүк организмдеги метаболиттердин профилин олуттуу түрдө өзгөртөт окшойт жана бул өзгөрүүлөрдүн көбү 2-типтеги диабеттин азыраак коркунучу менен байланыштуу" дейт. Чыгыш Финляндия жана изилдөөчүлөрдүн бири Метаболиттерде жарыяланган изилдөө. "Физикалык активдүүлүктүн жогорулашы инсулин секрециясын жакшыртты."
Калифорния Сан-Диего университетинин жана Сан-Диего штатынын университетинин 3-курсунун студенти Алексис Си Гардуно мындай дейт: «Бул изилдөө бир күндө көбүрөөк кадамдарды жасоо улгайган кишилерде кант диабетине чалдыгуу коркунучу менен байланыштуу экенин көрсөттү», - дейт. коомдук саламаттык сактоо боюнча докторлук программасы.
Улгайган аялдар үчүн, ар бир 2,000 кадам/күн көбөйтүү тууралоодон кийин 2-типтеги диабет коркунучунун 12% га төмөндөшү менен байланышкан.
"Улгайган адамдар арасындагы кант диабети үчүн, биздин жыйынтыктар жарык интенсивдүү кадамдарга караганда орточо жана күчтүү интенсивдүү кадамдар диабеттин азыраак коркунучу менен тыгыз байланышта экенин көрсөтүп турат", - деп кошумчалайт Джон Беллетьер, PhD, үй-бүлөлүк медицина жана коомдук саламаттыкты сактоо боюнча ассистент. UC Сан-Диегодо жана изилдөө боюнча авторлош.
Доктор Беллеттиер кошумчалайт, ошол эле улгайган аялдардын тобунда жүрөк-кан тамыр оорулары, кыймылдын майыптыгы жана өлүмү изилденген.
"Ошол натыйжалардын ар бири үчүн жарык интенсивдүүлүгүнүн активдүүлүгү алдын алуу үчүн маанилүү болгон, ал эми ар бир учурда орточо жана күчтүү интенсивдүү активдүүлүк дайыма жакшыраак болгон", - дейт доктор Беллетьер.
Канча көнүгүү керек?
Учурдагы физикалык активдүүлүк боюнча сунуштар 2-типтеги диабеттин алдын алуу үчүн жумасына 150 мүнөттөн кем эмес орточо интенсивдүүлүктө, дейт доктор Ланкинен.
"Бирок, биздин изилдөөбүздө физикалык жактан активдүү катышуучулар жумасына кеминде 90 мүнөт үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жасашкан жана биз физикалык көнүгүүлөрдү анда-санда гана жасагандарга салыштырмалуу ден-соолукка пайдасын көрө алдык" деп кошумчалайт ал.
Анын сыңарындай, улгайган аялдардын арасында жүргүзүлгөн Диабетке кам көрүү изилдөөсүндө изилдөөчүлөр бул курактагы топко бир жолу жөн эле басып жүрүү орточо интенсивдүү иш катары эсептелерин аныкташкан.1
"Анткени, адамдар карыган сайын, иш-аракеттин энергиясы кымбаттайт, бул берилген кыймылды жасоо үчүн көбүрөөк күч-аракетти талап кылат", - деп түшүндүрөт доктор Беллетьер. "Ден соолугу чың орто жаштагы чоң киши үчүн ошол эле блоктун айланасында сейилдөө жеңил иш катары каралат."
Жалпысынан, доктор Ланкинен күнүмдүк жашооңузда көнүгүүлөрдүн мүнөттөрүнө же түрүнө эмес, физикалык активдүүлүктүн үзгүлтүксүздүгүнө көбүрөөк көңүл буруңуз дейт. Сизге жаккан иш-аракеттерди тандап алуу ар дайым маанилүү, андыктан сиз уланта бересиз.
Посттун убактысы: Ноябр-17-2022