БY: Элизабет Миллард
Сантош Кесари, медицина илимдеринин кандидаты, невропатолог жана Калифорниядагы Провиденс Сент-Джонс ден соолук борборунун неврологунун айтымында, көнүгүү мээге таасирин тийгизген бир нече себептер бар.
"Аэробдук көнүгүү ал кан агымын жана иш-милдетин жакшыртат дегенди билдирет, кан тамыр бүтүндүгүн менен жардам берет, жана мээни камтыйт", доктор Кесари белгилейт. "Бул кыймылсыз болуу сиздин когнитивдик көйгөйлөрдүн пайда болуу коркунучун жогорулататынын себептеринин бири, анткени сиз мээнин эстутум сыяктуу функцияларга байланыштуу бөлүктөрүндө оптималдуу кан айланбай жатасыз."
Ал кошумчалайт, көнүгүү мээдеги жаңы байланыштардын өсүшүн стимулдайт, ошондой эле денедеги сезгенүүнү азайтат. Экөө тең жаш курагына байланыштуу мээнин ден соолугуна байланыштуу тобокелдиктерди азайтууга жардам берет.
Профилактикалык Medicine изилдөөсү физикалык активдүүлүктүн кандайдыр бир түрүн алгандарга салыштырмалуу чоңдордо когнитивдик төмөндөө дээрлик эки эсе көп болорун көрсөттү. Байланыш ушунчалык күчтүү болгондуктан, изилдөөчүлөр деменция жана Альцгеймер оорусун азайтуу үчүн коомдук саламаттыкты сактоо чарасы катары физикалык активдүүлүктү кубаттоону сунушташты.
Чыдамдуулук жана күч машыгуулары улгайган адамдар үчүн пайдалуу экендигин белгилеген көптөгөн изилдөөлөр бар болсо да, көнүгүүлөрдү жаңыдан баштап жаткандар бардык кыймылдар пайдалуу экенин түшүнүп, азыраак чөгүп кетиши мүмкүн.
Мисалы, улгайган кишилер жана мээнин саламаттыгы тууралуу маалыматында Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) бийлөө, сейилдөө, жеңил короо жумуштары, багбанчылык жана лифттин ордуна тепкичтерди колдонуу сыяктуу иш-чараларды сунуштайт.
Ал ошондой эле сыналгы көрүп жатканда чөгөлөп же ордунда жүрүү сыяктуу тез аракеттерди жасоону сунуштайт. Көнүгүүлөрдү көбөйтүү жана жума сайын өзүңүздү сынап көрүүнүн жаңы жолдорун табуу үчүн CDC күнүмдүк иш-аракеттердин жөнөкөй күндөлүгүн жүргүзүүнү сунуштайт.
Посттун убактысы: Ноябр-17-2022