Robin Cortez, rêvebirê perwerdehiya tîmê ya San Diego-yê ji bo Chuze Fitness, ku klûbên xwe li California-yê hene, dibêje Robin Cortez, ku li San Diego-yê perwerdehiya tîmê ya ji bo Chuze Fitness-ê heye, hin jin ne rehet in ku giranî û barikên belaş hildigirin, lê dîsa jî ew hewce ne ku perwerdehiya berxwedanê bi kardio re tevlihev bikin da ku bi rengek çêtirîn bibin. , Colorado û Arizona. Cortez dibêje, komek makîneyan alternatîfên baş peyda dikin ji bo jinên "yên ku ji ber barbell û lewheyên tampon û refikan ditirsin," Cortez dibêje.
Perwerdehiya berxwedanê her cûreyek werzîşê ye ku dibe alîkar ku hêza masûlkeyê û hem jî bîhnfirehiyê zêde bike. Masûlk dema ku cûreyek berxwedanê bikar tînin, ku dikare giraniya belaş, alavên werzîşê yên giran, band û giraniya laşê we be, têne xebitandin. Perwerdehiya berxwedanê ji bo domandina tone û avakirina hêz û bîhnfirehiyê bikêr e.
Di heman demê de, her ku jin pîr dibin, ew bi xwezayî girseya masûlkeyên bêhêz winda dikin, ku di hejmara kaloriyên ku laşê wan her roj di bêhnvedanê de dişewitîne de rolek girîng dilîze, dibêje Jenny Harkins, mamosteyek fitnessê ya koma pejirandî û xwedan Treadfit, marqeyek fitnessê ya ku bingeha wê ye. herêma Chicago.
Harkins dibêje, "Gelek caran, em dibihîzin ku jin dibêjin ku wan giran kirine ji ber ku metabolîzma wan hêdî dibe ku ew mezin dibin." "Tiştê ku bi rastî dadikeve rêjeya metabolîzma wan a bingehîn e, bi îhtîmalek mezin ji daketina masûlkeyên bêhêz."
Awayê yekane ji bo baştirkirina kargêriya laşê we di şewitandina kaloriyan de ev e ku hûn rûnê laş bavêjin û girseya masûlkeya bêhêz zêde bikin, ya ku hûn dikarin bi tevlêbûna perwerdehiya hêzê bikin. Li vir 10 makîneyên werzîşê yên bikarhêner-heval hene ku jin dikarin bikar bînin da ku şekil bibin:
- Smith Machine.
- Avê Rower.
- Makîneya Glute.
- Hack Squat.
- Tevahiya Gym Core Trainer.
- Treadmill.
- Stationary Bike.
- Machine Fly Reverse rûniştî.
- Asisted Pull-Up Machine.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Ji: Ruben Castaneda
Dema şandinê: Nov-30-2022