Swimming bi gelemperî wekî yek ji awayên werzîşê yên herî berfireh û bi bandor tê hesibandin. Ew xebatek tev-laş peyda dike ku ne tenê kêfxweş e lê di heman demê de ji bo tenduristî û fitnessa giştî jî pir bikêr e. Çi hûn werzişvanek demsalî bin an jî destpêkek ku hûn dixwazin rewşa xwe ya laşî baştir bikin, avjenî gelek feydeyan pêşkêşî dike ku wê ji her rûtînek fitnessê re pêvekek hêja dike.
1. Workout Full-Body
Yek ji feydeyên sereke yên avjeniyê ev e ku ew hema hema hemî komên masûlkeyên sereke yên laş digire. Berevajî gelek formên din ên werzîşê yên ku li ser deverên taybetî disekinin, avjenî bi hevdemî dest, ling, pişt û navika we dixebitîne. Berxwedana avê formek xwezayî ya perwerdehiya berxwedanê peyda dike, bêyî ku stresek bêkêmasî li ser movikan bike alîkar ku hêz û bîhnfirehiyê ava bike.
2. Exercise Low-Impact
Swimming werzîşek kêm-bandor e, ku wê ji bo mirovên ji her temenî û astên fitnessê, di nav de yên bi êşa movikan, gewrîtis, an ji birînek xelas dibin, îdeal dike. Zêdebûna avê laş piştgirî dike, tengahiyê li ser movik û masûlkan kêm dike. Ev ji bo kesên ku dibe ku bi temrînên bibandor ên bilind ên mîna bazdan an bazdanê re têbikoşin vebijarkek ewletir dike.
3. Tenduristiya dil û damar çêtir dike
Swimming temrînek dil-vaskulerek hêja ye. Ew rêjeya dilê we zêde dike, gerîdeyê zêde dike, û ji bo baştirkirina kapasîteya pişikê dibe alîkar. Danişînên avjeniyê yên birêkûpêk dikarin bi kêmkirina tansiyona xwînê, başkirina asta kolesterolê, û kêmkirina xetera nexweşiya dil beşdarî tenduristiya dil baştir bibin.
4. Flexibility û Koordînasyonê zêde dike
Rêjeya tevgerê ya ku di avjeniyê de hewce dike ji bo zêdekirina nermbûnê, nemaze di çîp, mil û stûyê de dibe alîkar. Lêdanên cihêreng, wekî belaş, pêsîrê, û paşîn, tevgerên hevrêz hewce dikin ku hevrêziya laş bi tevahî zêde dikin. Bi demê re, ev dikare di çalakiyên rojane de rê li ber baştirkirina hevseng û pozîsyonê bigire.
5. Piştgiriya windakirina giraniyê dike
Swimming ji bo şewitandina kaloriyan û piştgirîkirina kêmbûna giraniyê rêyek bi bandor e. Bi tundî û dirêjahiya avjeniya xwe ve girêdayî, hûn dikarin hejmareke girîng kalorî bişewitînin. Mînakî, avjenek bi hêz dikare bi qasî bazdanê kaloriyan bişewitîne, ku ew rêyek bikêr e ji bo birêvebirina giraniyê.
6. Stresê kêm dike û tendurustiya derûnî zêde dike
Xwezaya rîtmîkî ya avjeniyê, digel taybetmendiyên aramkirina avê, wê ji bo kêmkirina stres û fikaran rêyek hêja dike. Swimming dikare bandorek meditatîf hebe, ji bo paqijkirina hiş û kêmkirina tansiyonê dibe alîkar. Di dema werzîşê de serbestberdana endorphin di heman demê de dibe alîkar ku movik û başbûna derûnî baştir bibe.
7. Tenduristî û Stamina çêtir dike
Wekî werzîşek dil û damar, avjenî dikare bi zeman re bîhnfirehî û bîhnfirehiya girîng baştir bike. Tevgerên domdar ên avjeniyê dibin alîkar ku kapasîteya pişikê ava bikin û dil xurt bikin, pêkanîna çalakiyên din ên laşî bi karîgeriyek mezintir û kêm westayî hêsantir dike.
8. Pirrjimar û Gihîştî
Swimming çalakiyek pirreng e ku dikare li gorî ast û armancên cihêreng fitnessê were çêkirin. Çi hûn dor avjeniyê dikin, aerobîkên avê dikin, an jî bi tenê ji avjenek bêhnfireh kêfê dikin, av gelek awayan pêşkêşî dike ku hûn çalak bimînin. Zêdeyî, avjenî ji mirovên ji her temenî re tê gihîştin, ku ew dike vebijarkek werzîşê ya heyatî.
Avjenî ji rêgezek xweştir e ku meriv di havîna havînê de sar bibe - ew amûrek hêzdar e ji bo zêdekirina fitness û tenduristiya giştî. Tevlêbûna wê ya tev-beden, xwezaya kêm-bandor, û feydeyên dil-vaskuler wê ji bo her kesê ku lê digere ku rewşa xwe ya laşî baştir bike werzîşek îdeal dike. Ma hûn armanc dikin ku hêzê ava bikin, giraniya xwe winda bikin, an jî bi tenê şêwazek jiyanek tendurist bidomînin, tevlêkirina avjeniyê di rûtîniya xweya fitnessê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe dema ku hûn ji gelek feydeyên dermankirinê yên di nav avê de kêfxweş bibin.
Dema şandinê: Oct-28-2024