BY: Jennifer Harby
Lêkolînê dît ku çalakiya laşî ya tund feydeyên tenduristiya dil zêde kiriye.
Lêkolînerên li Leicester, Cambridge û Enstîtuya Neteweyî ya Lêkolînên Tenduristî û Lênihêrînê (NIHR) şopînerên çalakiyê bikar anîn da ku çavdêriya 88,000 kesan bikin.
Lêkolînê destnîşan kir ku dema ku çalakî bi kêmî ve giraniya nerm bû di xetereya nexweşiya dil de kêmbûnek mezintir heye.
Lekolînwanan gotin ku çalakiya tundtir feydeyek "hişk" heye.
'Her tevger girîng e'
Lêkolîna ku di Kovara Dilê Ewropî de hate weşandin, diyar kir ku dema ku çalakiya laşî ya her cûre feydeyên tenduristiyê hene, dema ku werzîş bi kêmî ve giraniya nerm be di xetereya nexweşiya dil de kêmbûnek mezintir heye.
Lêkolîn, ku ji hêla lêkolînerên NIHR, Navenda Lêkolînê ya Biyomedîkî ya Leicester û Zanîngeha Cambridge ve hatî rêve kirin, zêdetirî 88,412 beşdarên navîn-salî yên Keyaniya Yekbûyî bi riya şopînerên çalakiyê yên li ser destikên wan analîz kirin.
Nivîskaran dît ku qebareya çalakiya laşî ya tevahî bi kêmbûna xetera nexweşiya dil ve girêdayî ye.
Wan her weha destnîşan kirin ku wergirtina bêtir ji tevaya çalakiya laşî ya ji çalakiya laşî ya nerm-bi-hêz bi kêmkirina xetera dil-vaskuler re têkildar bû.
Rêjeyên nexweşiyên dil 14% kêmtir bûn dema ku çalakiya laşî ya nerm-bi-hêz ji sedî 20% ji 10% ji lêçûnên enerjiyê yên çalakiya laşî ya tevayî pêk tê, tewra di wan kesên ku wekî din xwedan astên çalakiyê kêm bûn.
Ev hevwate bû ku gera rojane ya 14-deqîqan veguhezîne meşek heft hûrdemî, wan got.
Rêbernameyên çalakiya laşî ya heyî ji Karbidestên Bijîjkî yên Keyaniya Yekbûyî pêşniyar dikin ku mezinan her roj çalak bin, her hefte 150 hûrdeman çalakiya giran a nerm an jî 75 hûrdeman çalakiya giran a tund - wek bazdan - her hefte bikin.
Lekolînwanan gotin ku heya van demên dawî ne diyar bû ka bi tevahî çalakiya laşî ji bo tenduristiyê girîngtir e an gelo çalakiya bihêztir feydeyên zêde dide.
Dr Paddy Dempsey, hevkarê lêkolînê li Zanîngeha Leicester û Encumena Lêkolînên Bijîşkî (MRC) yekîneya epidemiolojiyê ya Zanîngeha Cambridge, got: "Bêyî tomarên rast ên demdirêjî û giraniya çalakiya laşî, ne mimkun bû ku beşdariyê were veqetandin. çalakiya laşî ya bihêztir ji ya qebareya çalakiya laşî ya giştî.
"Amûrên pêçandî ji me re bûn alîkar ku em tundî û dirêjahiya tevgerê bi rast tespît bikin û tomar bikin.
"Çalakiya hûrgelê ya nerm û bi hêz di xetereya giştî ya mirina zû de kêmbûnek mezin dide.
"Çalakiya laşî ya bihêztir jî dibe ku xetera nexweşiya dil û damar kêm bike, ji bilî berjewendiya ku ji tevaya çalakiya laşî tê dîtin, ji ber ku ew laş teşwîq dike ku bi hewildana bilind a hewce re adapte bibe."
Prof Tom Yates, profesorê çalakiya laşî, behreya rûniştî û tenduristiyê li zanîngehê, wiha got: "Me dît ku gihandina heman hêjeya giştî ya çalakiya laşî bi navgîniya çalakiya tundûtûjiyê de feydeyek zêde ya girîng heye.
"Lêkolînên me peyamên guheztina tevgerê yên hêsan piştgirî dikin ku 'her tevger tê hesibandin' da ku mirovan teşwîq bikin ku çalakiya xweya laşî ya giştî zêde bikin, û heke gengaz be ku wiya bikin bi tevlêkirina çalakiyên nermtir tundtir.
"Ev dibe ku bi qasî veguheztina seyrangehek bêhnfireh li meşek bilez be."
Dema şandinê: Nov-17-2022