Ev pirsek e ku pir kesan di ronahiya pandemiya coronavirus a domdar de dipirsin, dema ku gihandina dersên ji dûr ve tenê di berbelavbûnê de zêde bûye. Lê ew ji her kesî re ne guncan e, dibêje Jessica Mazzucco, perwerdekarek fitnessê ya pejirandî ya NYC û damezrînerê The Glute Recruit. "Rahênerek kesane ya serhêl ji bo kesek di asta navîn an pêşkeftî ya fitnessê de çêtirîn e."
Xwendekarek asta navîn xwedan hin ezmûnek bi celebên taybetî yên xebatê yên ku ew pêk tînin re heye û têgihîştinek baş a gof û guheztinên rast heye ku dikare ji wan re bibe alîkar ku bigihîjin armancên xwe. Xwendekarek pêşkeftî kesek e ku bi domdarî pir xebitî ye û lê digere ku hêz, hêz, leza an zirav zêde bike. Ew baş dizanin ka meriv çawa temrîn rast bi rê ve dibe û meriv çawa guhêrbaran eyar dike ku bigihîje armancên xwe.
Mazzucco diyar dike: "Mînakî, bihesibînin ku kesek bi deştek hêzê an deştek windakirina giraniyê diceribîne." "Di wê rewşê de, perwerdekarek serhêl dikare serişte û temrînên nû peyda bike" ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn destkeftiyên hêzê yên nû bibînin an jî vegerin giraniya xwe. "Perwerdehiya serhêl ji bo kesên ku pir caran rêwîtiyê dikin an jî tercîh dikin ku li gorî bernameya xwe bixebitin çêtirîn e."
Larry Nolan, bijîjkek bijîjkî ya werzîşê ya lênihêrîna seretayî, dibêje dema ku hûn biryar didin ka meriv li hember perwerdehiya serhêl bişopîne an na, pir tişt bi tercîha kesane, rewşa weya kesane û ya ku dê we ji bo demek dirêj bihêle dimeşe. Navenda Bijîjkî ya Wexner a Zanîngeha Dewleta Ohio li Columbus.
Mînakî, mirovên hundurîn ên ku "pir ne rehet in ku di nav gel de dixebitin, dibe ku bibînin ku xebata bi perwerdekarek serhêl re çêtir li gorî hewcedariyên wan tê.
Prosên Perwerdehiya Kesane ya Serhêl
Gihîştina erdnîgarî
Nolan dibêje ku ji bo xebata bi perwerdekarek serhêl re aliyekê gihîştinek e ku ew pêşkêşî kesên ku dibe ku ji we re guncan bin lê ji we re "ji hêla erdnîgarî ve berdest" ne. "Mînakî," Nolan dibêje, "hûn dikarin bi kesekî re li California bixebitin" dema ku hûn li aliyê din ê welat zelal in.
Sorkirinî
Natasha Vani, ku cîgirê serokê pêşkeftina bernameyê û xebatan e ji bo Newtopia, pêşkêşkerek guheztina adetê ya ku ji hêla teknolojiyê ve çalak e, dibêje: "Hin kes bi rastî ji werzîşê kêfxweş dibin, yên din wê bi hevdîtinên civakî ve girê didin." Lê ji bo pir kesan, "motîvasyona birêkûpêk zehmet e ku were. Li vir perwerdekarek kesane ku wekî rahênerek berpirsiyariyê tevdigere dikare cûdahiyê çêbike” di alîkariya we de ku hûn bibin û motîvasyona xebatê bikin.
Flexibility
Li şûna ku hûn neçar bin ku hûn di demek taybetî de danişînek kesane çêbikin, bi perwerdekarek serhêl re xebitîn pir caran tê vê wateyê ku hûn di plansazkirina demên ku ji bo we re dixebitin de nermbûnek we heye.
Mazzucco dibêje, "Yek ji baştirîn beşên di derbarê girtina perwerdekarek serhêl de nermbûn e." "Hûn dikarin li ku û gava ku hûn bixwazin perwerde bikin. Heger tu timam dixebitî yan jî bernameyeke mijûl dikî, ne hewce ye ku tu xeman bidî ku wextê ajotinê bikî û ji werzîşê bigerî.”
Vanî destnîşan dike ku xebata bi rahênerek serhêl re "berpirsiyariya bi rehetî û nermbûnê pêşkêşî dike. Ev kêşeya din a sereke ya werzîşê - peydakirina demê ji bo wê çareser dike.
Taybetî
Mazzucco dibêje ku rahênerek serhêl ji bo kesên ku “ji spora werzişê rehet nabin jî pir xweş e. Ger hûn danişîna perwerdehiya xweya serhêl li malê pêk bînin, dibe ku hûn hîs bikin ku hûn di hawîrdorek ewledar, bê darizandin de ne.
Nirx
Her çend lêçûn dikare li gorî cîh, pisporiya mamoste û faktorên din ve girêdayî be jî, danişînên perwerdehiya serhêl ji danişînên kesane kêmtir biha ne. Wekî din, "hûn lêçûn di warê dem, dravê xwe û lêçûnên veguhastinê de teserûf dikin," Nolan dibêje.
Kêmasiyên Perwerdehiya Kesane ya Serhêl
Teknîkî û Form
Dema ku bi rahênerek ji dûr ve dixebitin, dibe ku ji wan re dijwartir be ku pê ewle bibin ku forma we di pêkanîna temrînên taybetî de baş e. Vani destnîşan dike ku "heke hûn destpêk bin, an heke hûn temrînên nû biceribînin, hînbûna teknîka rast bi perwerdehiya serhêl re dijwartir e."
Mazzucco lê zêde dike ku ev xema di derbarê formê de ji kesên ku bi tecrubetir in jî derbas dibe. Mazzucco dibêje: "Ji perwerdekarek kesane re hêsantir e ku bibîne ka hûn temrînan rast dikin ji perwerdekarek serhêl, ku li ser vîdyoyê li we temaşe dike." Ev girîng e ji ber ku "forma baş dema ku werzîşê di kêmkirina xetera zirarê de girîng e."
Mînakî, heke çokên we di dema şûştinê de ber bi hevûdu ve diçin, ew dikare bibe sedema birîna çokê. An jî dema ku hûn hilkişînek mirî pêk tînin, pişta xwe bişkînin dikare bibe sedema birînên stûyê.
Nolan dipejirîne ku dibe ku ji bo perwerdekar dijwar be ku forma nebaş ji ber ku ew diqewime hilde û gava ku hûn bi rê ve diçin rast bikin. Û heke hûn rojek bêhnvedanê derbas dikin, dibe ku rahênerê we nikaribin wê ji dûr ve hilde û li şûna ku hûn temrîn li gorî hewcedariyên weya heyî mezin bikin, dibe ku ew we bihêlin ku hûn ji ya ku hûn hewce ne bikin bêtir bikin.
Lihevhatî û Berpirsiyarî
Di heman demê de dema ku bi perwerdekarek ji dûr ve xebitîn dibe ku motîvasyon bimîne. Mazzucco dibêje, "Hebûna perwerdekarek kesane we berpirsiyar dihêle ku hûn danişîna xwe nîşan bidin." Ger kesek li salona werzîşê li benda we be, betalkirina wê dijwartir e. Lê "heke danişîna weya perwerdehiyê bi vîdyoyê serhêl be, dibe ku hûn xwe sûcdar nebînin ku ji bo betalkirina nivîsê an bangî perwerdekarê xwe bikin."
Nolan razî ye ku dema ku ji dûr ve dixebitin motîvasyonek dijwar e, û "heke berpirsiyarî girîng be, vegerandina danişînên kesane divê were hesibandin."
Amûrên pispor
Digel ku bi tevahî gengaz e ku meriv her cûre xebatkarên hêja li malê bêyî alavên pispor biqedîne, li gorî tiştê ku hûn lê digerin, dibe ku hûn li malê ne xwediyê amûrên rast bin.
"Bi gelemperî, platformên serhêl dê ji kesane erzantir bin. Lêbelê, her çend lêçûnek ji bo polê kêmtir heye, dibe ku hin lêçûnên zêde bi amûran re hebin, "Nolan dibêje. Heke hûn hewce ne ku ji bo nimûne, bisîkletek spinning an tîrêjê bikirin. Û ger hûn lê digerin ku hûn çalakiyek mîna avjeniyê bikin lê hewzek li malê tune, hûn ê hewce ne ku cîhek ji bo avjeniyê bibînin.
Distractions
Xizmetek din a xebata li malê îhtîmala balkêşan e, Nolan dibêje. Dibe ku bi rastî hêsan be ku hûn xwe li ser textê rûniştî bibînin ku kanalan diqulipînin dema ku hûn bi rastî divê bixebitin.
Screen Time
Vani destnîşan dike ku hûn ê di dema danişînên perwerdehiya serhêl de bi ekranek ve girêdayî bin, û "di heman demê de hêja ye ku meriv dema zêde ya ekranê jî bifikire, ku ev tiştek e ku gelek ji me hewl didin ku kêm bikin."
Dema şandinê: Gulan-13-2022