BY: Cara Rosenbloom
Çalakbûna laşî dikare bibe alîkar ku xetera pêşkeftina şekir 2 kêm bike. Lêkolînek vê dawîyê ya di Diabetes Care de diyar kir ku jinên ku bêtir gavan diavêjin xetera pêşkeftina diyabetê kêm e, li gorî jinên ku bêtir rûniştî ne.1 Û lêkolînek di kovara Metabolites de diyar kir ku zilamên ku bêtir çalak in xetera pêşkeftinê kêmtir in. nexweşiya şekir 2 li gorî mêrên ku bêtir rûniştî ne.2
Maria Lankinen, PhD, zanyarê lêkolînê, Enstîtuya Tenduristiya Giştî û Xwarina Klînîkî li Zanîngeha Zanîngehê, dibêje: "Xuya ye ku çalakiya laşî bi girîngî profîla metabolîta laş diguhezîne, û gelek ji van guhertinan bi xetereyek kêmtir a şekir 2 re têkildar in." Fînlandiya Rojhilat, û yek ji lêkolînerên li ser lêkolînê di Metabolites de hate weşandin. "Zêdebûna çalakiya laşî jî hilberîna însulînê baştir kir."
Nivîskarê sereke Alexis C. Garduno, xwendekarek pola sêyem li Zanîngeha California San Diego û Zanîngeha Dewleta San Diego ya hevbeş, dibêje: "Vê lêkolînê destnîşan kir ku di rojekê de bêtir gav avêtin bi xetera şekirê di mezinan de kêm bû." bernameya doktorayê di tenduristiya giştî de.
Ji bo jinên pîr, her 2,000 gav / roj zêdebûn bi rêjeya xetera 12% kêmtir a şekirê şekir 2 piştî sererastkirinê re têkildar bû.
John Bellettiere, PhD, alîkarê profesorê dermanê malbatê û tenduristiya giştî, zêde dike: "Ji bo diyabetê di nav mezinên pîr de, vedîtinên me destnîşan dikin ku gavên bi tundî yên nerm-bi hêztir bi xetera şekirê kêmtir ve girêdayî bûn ji gavên ronahiyê." li UC San Diego, û hev-nivîskarê lêkolînê.
Dr. Bellettiere zêde dike ku di nav heman koma jinên pîr de, tîmê nexweşiya dil, seqetiya tevger û mirinê lêkolîn kir.
Dr.
Çiqas Exercise Pêdivî ye?
Dr.
"Lêbelê, di lêkolîna me de, beşdarên herî çalak ên laşî bi kêmî ve 90 hûrdem her hefte xwedan çalakiya laşî ya birêkûpêk bûn û me hîn jî karîbû feydeyên tenduristiyê li gorî wan kesên ku çalakiya laşî tenê carinan an tune bibînin bibînin," wê zêde dike.
Di heman demê de, di lêkolîna Lênêrîna Diyabetê ya li jinên pîr de, lêkolîneran dît ku bi tenê rêveçûna li dora blokê di vê koma temenî de wekî çalakiyek hûrgelek nerm tê hesibandin.1
"Ew ji ber ku, her ku mirov kal dibin, lêçûna enerjiyê ya çalakiyê bilindtir dibe, tê vê wateyê ku ji bo kirina tevgerek diyarî hewildanek zêde hewce dike," Dr. Bellettiere rave dike. "Ji bo mezinek navîn-salî di tenduristiya baş de, ew heman meşa li dora blokê dê çalakiya sivik were hesibandin."
Bi tevayî, Dr. Her gav girîng e ku hûn çalakiyên ku hûn jê hez dikin hilbijêrin, ji ber vê yekê hûn îhtîmal e ku hûn berdewam bikin.
Dema şandinê: Nov-17-2022