왜 더 많은 남성들이 리차드 오스만처럼 필라테스를 시도해야 할까요?

작성자: 카라 로젠블룸

Pointless 진행자가 Prudence Wade에게 말했듯이, 생각보다 어렵습니다.

리차드 오스만은 50세가 넘어서면서 자신이 실제로 즐길 수 있는 운동을 찾아야 한다는 것을 깨달았고, 마침내 리포머 필라테스를 선택했습니다.

"올해 필라테스를 시작했는데 정말 좋아요." 최근 신작 소설 『놓친 총알』(바이킹, 20파운드)을 출간한 51세 작가 겸 진행자 그는 이렇게 말한다. "운동과 비슷하지만, 누워서 하는 운동은 아니에요. 정말 놀라워요.

"운동을 끝내면 근육이 욱신거려요. '와, 내가 항상 찾던 운동이구나' 하는 생각이 들죠. 몸을 많이 스트레칭해주고, 누워서 하는 운동도 많지만, 그러면서도 몸을 튼튼하게 만들어주는 운동이에요."

하지만 오스만은 필라테스를 찾는 데 시간이 좀 걸렸습니다. "저는 운동을 별로 좋아해 본 적이 없어요. 복싱을 좀 좋아하긴 하지만, 그 외에는 이 [필라테스]가 꽤 좋아요."라고 그는 말합니다. 특히 키가 193cm인 그는 필라테스의 효과에 감사해하며, "뼈와 관절을 보호해야 하기 때문"이라고 덧붙입니다.

한때 댄서들의 전유물이던 필라테스는 '여성을 위한' 운동이라는 부정적인 인식이 짙지만, 오스만은 남성들이 필라테스를 시도하는 추세에 동참하고 있습니다.

텐 헬스 & 피트니스(ten.co.uk)의 피트니스 책임자인 애덤 리들러는 "이 운동은 여성 운동으로 여겨지기도 하는데, 유연성과 스트레칭 요소가 포함되어 있기 때문입니다. 일반적으로 남성 운동에서는 이러한 요소들이 핵심으로 다루어지지 않죠."라고 말합니다. "또한 고중량 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 그리고 땀을 많이 흘리는 운동은 제외되어 있는데, 이러한 요소들은 [남성 운동에서 더 중시되는 것으로 알려져 있습니다.]"

하지만 모든 성별이 시도해 볼 만한 충분한 이유가 있습니다. 특히 리들러는 이렇게 말합니다. "필라테스는 제대로, 아니 어쩌면 믿기 어려울 정도로 힘든 전신 운동입니다. 겉보기에 간단한 운동이라도 동작 자체에 집중하고 정확하게 실행하는 것은 생각보다 훨씬 어려울 때가 많습니다."

긴장 상태를 유지하는 시간과 작은 움직임이 중요하며, 이를 통해 근육이 실제로 시험에 들 수 있습니다.

운동의 효과에는 "근력, 근지구력, 균형 감각, 유연성, 유연성 향상, 그리고 부상 예방(물리치료사들이 허리 통증 환자에게 일반적으로 권장하는 효과)"이 포함됩니다. 마지막 네 가지 효과는 남성들이 운동에서 일반적으로 과소평가하는 요소이기 때문에 아마도 가장 관련성이 높을 것입니다.

리들러는 "필라테스의 기술적인 집중과 몰입적 특성" 때문에 "다른 많은 운동보다 더 주의 깊은 경험이 되어 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 된다"고 말합니다.

아직도 확신이 서지 않으시나요? 리들러는 "대부분의 남성들은 필라테스를 처음에는 운동의 보조 수단으로 생각하지만, 다른 활동으로의 전환은 금방 눈에 띄게 나타납니다."라고 말합니다.

"필라테스는 남성들이 헬스장에서 더 무거운 웨이트를 들어 올리고, 접촉 스포츠에서 파워를 향상시키고 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 자전거, 트랙, 수영장 등에서 안정성과 속도, 효율성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 몇 가지 예를 들자면, 클럽과 국가대표 조정 선수로서의 개인적인 경험에서 필라테스는 저에게 보트 속도를 높이는 데 도움이 되었습니다."