Richard Osman처럼 더 많은 남성들이 필라테스를 시도해야 하는 이유

작성자:카라 로젠블룸

Pointless 발표자가 Prudence Wade에게 말했듯이 보기보다 어렵습니다.

50세가 된 후 Richard Osman은 자신이 실제로 즐길 수 있는 운동 유형을 찾아야 한다는 것을 깨달았고 마침내 개혁적인 필라테스를 선택했습니다.

최근 그의 최신 소설 The Bullet That Missed(Viking, £20)를 발표한 51세의 작가이자 발표자는 "저는 올해부터 필라테스를 시작했습니다. 정말 좋아합니다."라고 말합니다. “운동과 비슷하지만 누워서 하는 것이 아닙니다. 정말 놀랍습니다.

“끝나면 근육이 아프거든요. 와, 내가 항상 찾던 게 바로 이런 거라고 생각하시겠죠? 몸을 많이 펴고 누워 있어야 할 일이 많을 뿐만 아니라 몸을 강하게 만들어주는 그런 것 말이죠.”

그러나 오스만이 필라테스를 찾는 데는 시간이 걸렸습니다. “저는 운동을 별로 즐겨본 적이 없습니다. 나는 약간의 권투를 좋아하지만 그 외에도 이 [필라테스]는 꽤 좋습니다.”라고 그는 말합니다. 그는 키가 6피트 7인치인 그의 뼈와 관절을 "보호해야"하기 때문에 이점에 대해 특히 감사하다고 말했습니다.

한때 무용수들의 전유물이었던 필라테스는 '여성을 위한 운동'이라는 평판이 남아 있지만, 오스만은 남성들이 시도하는 성장 추세의 일부입니다.

Ten Health & Fitness(ten.co.uk)의 피트니스 책임자인 Adam Ridler는 "이 운동에는 이동성 및 스트레칭 요소가 포함되어 있기 때문에 여성 운동으로 간주되기도 합니다. 고정관념적으로는 많은 남성 운동의 주요 초점 영역이 아닙니다."라고 말합니다. ). "또한 고정관념적으로 [남성 운동에 더 중점을 두는 것으로 알려져 있는] 무거운 중량 운동, HIIT 및 땀을 많이 흘리는 운동은 제외됩니다."

그러나 모든 성별이 시도할 이유가 많습니다. 특히 Ridler가 말했듯이, “필라테스는 비록 기만적이긴 하지만 적절한 전신 운동입니다. 겉으로 보기에 간단한 운동이라도 동작 자체에 집중하고 정확하게 실행하는 것이 생각보다 훨씬 어려운 경우가 많습니다.”

근육을 실제로 시험할 수 있는 긴장과 작은 움직임의 시간이 중요합니다.

이점에는 "근력, 근지구력, 균형, 유연성 및 이동성 향상, 부상 예방(일반적으로 허리 통증이 있는 사람들에게 물리치료사가 권장하는 방법)이 포함됩니다." 마지막 네 가지 이점은 남성이 일반적으로 운동 시 과소평가하는 요소이므로 아마도 가장 관련성이 높을 것입니다.”

Ridler는 "필라테스의 기술적인 초점과 몰입형 특성"으로 인해 "많은 운동보다 더 주의 깊은 경험을 제공하며 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다"라고 말합니다.

아직도 확신하지 못하시나요? "대부분의 남성은 처음에는 필라테스를 훈련의 추가로 생각합니다. 그러나 그들이 수행하는 다른 활동에 대한 이월은 금세 명백해집니다."라고 Ridler는 말합니다.

“몇 가지 예를 들자면 남성이 체육관에서 더 무거운 중량을 들어 올리는 데 도움이 되고, 접촉 스포츠에서 힘을 향상시키고 부상을 줄이며, 안정성을 향상시켜 자전거와 트랙, 수영장에서 속도와 효율성을 높일 수 있습니다. 그리고 클럽 및 국가 수준의 조정 선수로서의 개인적인 경험을 통해 필라테스는 제가 더 빠른 보트 속도를 찾는 데 도움이 되었습니다.”