작성자:제니퍼 하비
강렬한 신체 활동이 심장 건강상의 이점을 증가시킨다는 연구 결과가 나왔습니다.
레스터, 케임브리지 및 국립 보건 의료 연구소(NIHR)의 연구원들은 활동 추적기를 사용하여 88,000명의 사람들을 모니터링했습니다.
연구 결과에 따르면 활동 강도가 중간 정도일 때 심혈관 질환 위험이 더 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
연구원들은 더 강렬한 활동이 "상당한" 이점을 가지고 있다고 말했습니다.
'모든 움직임이 중요합니다'
유럽 심장 저널(European Heart Journal)에 발표된 이 연구에서는 모든 종류의 신체 활동이 건강상 이점이 있지만 운동 강도가 중간 정도일 때 심혈관 질환 위험이 더 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다.
NIHR, Leicester Biomedical Research Center 및 Cambridge University의 연구원이 주도한 이 연구에서는 손목에 있는 활동 추적기를 통해 88,412명 이상의 영국 중년 참가자를 분석했습니다.
저자들은 총 신체 활동량이 심혈관 질환 위험 감소와 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다.
그들은 또한 중등도에서 격렬한 신체 활동으로 전체 신체 활동량을 더 많이 얻는 것이 심혈관 위험의 추가 감소와 관련이 있음을 입증했습니다.
중간 정도부터 격렬한 신체 활동이 전체 신체 활동 에너지 소비의 10%가 아닌 20%를 차지할 때 심혈관 질환 발생률은 14% 더 낮았습니다. 이는 활동 수준이 낮았던 경우에도 마찬가지였습니다.
이는 매일 14분 산책을 활발한 7분 걷기로 변환하는 것과 같다고 그들은 말했습니다.
영국 최고 의료 책임자의 현재 신체 활동 지침은 성인이 매주 150분의 중간 강도 활동 또는 75분의 격렬한 강도 활동(예: 달리기)을 수행하는 등 매일 활동적인 활동을 목표로 해야 한다고 권장합니다.
연구원들은 최근까지 전반적인 신체 활동량이 건강에 더 중요한지, 아니면 더 활발한 활동이 추가적인 이점을 제공하는지 명확하지 않았다고 말했습니다.
레스터 대학교 연구원이자 케임브리지 대학교 의학 연구 위원회(MRC) 역학 부서의 연구원인 패디 뎀프시 박사는 다음과 같이 말했습니다. “신체 활동 기간과 강도에 대한 정확한 기록이 없이는 기여도를 분류하는 것이 불가능했습니다. 전체 신체 활동량에 비해 더 활발한 신체 활동을 합니다.
“웨어러블 장치는 움직임의 강도와 지속 시간을 정확하게 감지하고 기록하는 데 도움이 되었습니다.
“중등도 및 격렬한 강도의 활동은 조기 사망의 전반적인 위험을 크게 감소시킵니다.
"보다 활발한 신체 활동은 신체가 필요한 더 높은 노력에 적응하도록 자극하므로 전체 신체 활동량에서 나타나는 이점보다 심혈관 질환의 위험을 줄일 수도 있습니다."
대학의 신체 활동, 좌식 행동 및 건강 교수인 Tom Yates 교수는 다음과 같이 말했습니다. “우리는 더 높은 강도의 활동을 통해 동일한 전반적인 신체 활동량을 달성하면 상당한 추가 이점이 있다는 것을 발견했습니다.
“우리의 연구 결과는 사람들이 전반적인 신체 활동을 늘리도록 장려하고 가능하다면 좀 더 강도 높은 활동을 통합함으로써 '모든 움직임이 중요하다'는 간단한 행동 변화 메시지를 뒷받침합니다.
"이것은 여유로운 산책을 활발한 산책으로 바꾸는 것만큼 간단할 수 있습니다."
게시 시간: 2022년 11월 17일