많은 운동가들에게 이는 전신 운동 장비를 구입하는 것을 의미했습니다.
다행스럽게도 첨단 장비와 상대적으로 구식인 저기술 장비를 포함해 다양한 종류의 장비를 사용할 수 있다고 필라델피아 토머스 제퍼슨 대학의 피트니스 및 웰니스 책임자인 토릴 힌치먼(Toril Hinchman)은 말합니다.
“현재 시장에는 너무 많은 장비가 나와 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “팬데믹으로 인해 이들 회사는 모두 새로운 모델과 기존 장비에 대한 새로운 해석을 내놓았습니다. 기업들은 거실에서 바로 필요한 모든 훈련을 제공하기 위해 새로운 아이디어, 새로운 장비 및 맞춤형 콘텐츠를 통해 재택 운동 경험을 향상시켰습니다."
자신에게 가장 적합한 전신 운동 장비를 결정하는 것은 "피트니스 목표에 따라 달라집니다"라고 Hinchman은 말합니다. "그것은 당신이 성취하고 싶은 것, 가지고 있는 공간의 크기, 지출해야 하는 돈에 따라 달라집니다."
인기 있는 풀바디 홈 짐 옵션
다음은 가정용으로 인기 있는 전신 운동 장비 4가지입니다.
- 보우플렉스.
- NordicTrack Fusion CST.
- 거울.
- 색조.
보우플렉스. Bowflex는 컴팩트하며 모든 근육 그룹에 대한 근력 훈련에 참여할 수 있는 기회를 제공한다고 뉴욕주 플레인뷰에 본사를 둔 Gymguyz의 글로벌 교육 및 개발 담당 수석 이사인 Heidi Loiacono는 말합니다. Gymguyz는 개인 트레이너를 집이나 회사로 보냅니다.
Bowflex Revolution 및 Bowflex PR3000을 포함하여 다양한 Bowflex 버전이 있습니다. PR300 모델은 길이가 5피트가 조금 넘고 너비가 약 3피트이며 높이는 6피트가 아닙니다.
이 케이블 도르래 장치를 사용하면 사용자는 다음을 포함하여 전신에 대해 50가지 이상의 운동을 수행할 수 있습니다.
- 절대.
- 무기.
- 뒤쪽에.
- 가슴.
- 다리.
- 어깨.
경사 위치로 설정된 벤치가 특징이며 랫 풀다운용 핸드 그립이 포함되어 있습니다. 이 장치에는 다리 컬 및 다리 확장에 사용할 수 있는 덮개를 씌운 롤러 쿠션도 있습니다.
Hinchman은 이 장치에는 장단점이 있다고 말합니다.
장점:
파워로드를 사용하면 체중을 두 배로 늘릴 수 있습니다.
다리 운동과 조정 조정 운동이 가능합니다.
약 500달러로 비교적 저렴합니다.
4제곱피트 미만의 공간이 필요한 컴팩트한 제품입니다.
단점:
막대 업그레이드 비용은 약 $100입니다.
최대 용량이 300파운드인 저항은 숙련된 웨이트 트레이너에게는 너무 가벼울 수 있습니다.
제한된 운동이 가능합니다.
Bowflex는 근력 훈련, 특히 상체 훈련에 적합하다고 Hinchman은 말합니다. 여기에는 다양한 운동을 수행할 수 있는 다양한 첨부 파일이 포함되어 있습니다.
운동하는 동안 동기를 부여해 주는 트레이너가 필요하거나 원격으로 운동하는 사람들과 함께 있는 것을 선호한다면 다른 옵션이 더 적합할 수 있습니다. 그러나 Hinchman은 이 장비를 최대한 활용하는 데 도움이 되는 다양한 온라인 운동 팁과 제안에 액세스할 수 있다고 말합니다.
NordicTrack Fusion CST. 이 세련된 장치는 두 가지 종류의 운동을 모두 수행할 수 있는 근력 및 심장 강화 장비를 제공합니다.
일단 연결하면 지구력과 근력을 키우는 극단적인 유형의 운동 프로그램인 고강도 인터벌 트레이닝은 물론 스쿼트와 런지 같은 심장 강화 운동을 수행할 수 있습니다.
대화형입니다. 가젯에는 사용자가 라이브 세션을 포함하여 다양한 교육 세션을 스트리밍할 수 있는 터치스크린이 포함되어 있습니다. 이 장치는 운동 중에 사용할 케이블의 부하를 제어하기 위해 자기 저항을 사용하며 실내 자전거에서 볼 수 있는 것과 유사한 플라이휠을 갖추고 있습니다.
Hinchman에 따르면 이 기계의 장점은 다음과 같습니다.
20가지 저항 설정을 제공합니다.
이 기계에는 iFit 훈련을 위한 탈착식 10인치 NordicTrac 태블릿이 포함되어 있습니다.
3.5 x 5 피트의 바닥 공간만 필요합니다.
단점:
저항 수준을 역도 능력과 동일시하는 것은 어렵습니다.
케이블은 높이 조절이 불가능합니다.
소매가가 약 $1,800인 이 장치는 가격이 비싼 편이지만 시장에서 가장 비싼 장비는 아닙니다. Hinchman은 근력 운동과 심장 강화 운동을 제공하며 이는 하나의 장치로 두 가지 운동을 모두 수행할 수 있는 옵션을 원하는 소비자에게 플러스라고 말합니다.
대화형이라는 사실은 운동 중에 방향과 동기 부여가 필요한 사람들에게 매력적일 수 있습니다.
거울. 회사 웹사이트에 따르면 Saturday Night Live 스케치에서 풍자된 이 대화형 장치를 사용하면 10,000개 이상의 운동 수업에 참여할 수 있습니다.
거울은 실제로 당신의 페이스를 안내하는 운동 강사를 볼 수 있는 화면입니다. 운동은 실시간 스트리밍 또는 주문형으로 제공됩니다.
이용 가능한 수업은 다음과 같습니다:
- 힘.
- 심장 강화.
- 요가.
- 필라테스.
- 권투
- HIIT(고강도 간격 운동).
거울에는 운동 강사를 보여주는 화면이 있으며 운동하는 동안 자세를 볼 수 있습니다. 또한 현재 심박수, 총 칼로리 소모량, 수업 참가자 수, 참가자 프로필도 표시됩니다. 엄선된 팝 음악 재생 목록 중에서 선택하거나 자신만의 노래 컬렉션을 사용할 수 있습니다.
이 장치는 많은 공간을 차지하지 않습니다. 벽에 장착하거나 앵커를 사용하여 벽에 단단히 고정할 수 있습니다.
Mirror의 가격은 1,495달러이지만 판매 시 약 1,000달러에 구입할 수 있습니다. 그것은 단지 주요 장치에 대한 것입니다. 최대 6명의 가족 구성원이 무제한 실시간 및 주문형 운동에 액세스할 수 있는 미러 멤버십은 1년 약정으로 월 39달러입니다. 액세서리 비용을 지불해야합니다. 예를 들어, 미러 심박수 모니터를 사용하면 $49.95를 돌려받을 수 있습니다.
Hinchman에 따르면 Mirror의 장점은 다음과 같습니다.
편의.
여행 중에도 수업을 들을 수 있는 앱입니다.
거울이 있는 친구들과 함께 운동할 수 있는 능력.
미러를 Bluetooth 심박수 모니터와 동기화하여 운동 정보를 얻을 수 있습니다.
선별된 미러 재생목록에서 선택하거나 직접 선택한 곡을 들을 수 있습니다.
단점은 다음과 같습니다:
가격.
수강하는 수업 및 근력운동을 위한 요가매트나 덤벨 등 장비에 따라 추가 비용이 발생할 수 있습니다.
운동 트레이너와의 상호 작용이 내장된 Mirror는 개인 코칭, 직접적인 동기 부여, 우호적이고 경쟁적인 환경을 원하는 경우 훌륭한 옵션이라고 Hinchman은 말합니다.
색조. 이 장치는 다양한 운동 프로그램 중에서 선택하고 운동을 안내하는 Tonal 코치를 따라가는 데 사용할 수 있는 24인치 대화형 터치스크린이 포함되어 있다는 점에서 Mirror와 유사합니다.
Tonal 웨이트 머신은 웨이트, 바벨 또는 밴드를 사용하지 않고 적응형 웨이트 시스템을 사용하여 최대 200파운드의 저항을 생성합니다. 이 장치에는 조정 가능한 팔 2개와 다양한 구성이 있어 사용자가 웨이트 룸에서 수행하는 모든 운동을 재현할 수 있습니다.
운동 수업에는 다음이 포함됩니다:
- 안녕.
- 요가.
- 심장 강화.
- 유동성.
- 근력 훈련.
$2,995의 기본 비용과 12개월 약정으로 월 $49의 회원비 외에 액세서리 그룹을 $500에 구입할 수 있습니다. 스마트 바, 벤치, 운동 매트 및 롤러가 포함되어 있습니다.
Tonal은 또한 실시간 데이터 모니터링을 사용하여 각 담당자의 품질을 평가하고 어려움을 겪고 있는 경우 저항 수준을 줄입니다. 이 장치는 반복 횟수, 세트, 파워, 볼륨, 운동 범위 및 긴장 상태에서 운동한 시간을 기록하여 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적할 수 있습니다.
다음을 포함하여 많은 유명 운동선수들이 Tonal에 개인적으로 투자했습니다.
NBA 스타 르브론 제임스와 스테판 커리.
테니스 스타 세레나 윌리엄스와 마리아 샤라포바(은퇴).
골프선수 미셸 위.
Hinchman에 따르면 Tonal의 장점은 다음과 같습니다.
각 운동이나 동작에 대한 단계별 지침입니다.
귀하의 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 빠른 근력 평가입니다.
각 운동 후에 운동 요약이 제공됩니다.
단점:
비용.
일부 경쟁업체의 요금보다 높은 월간 구독료.
Hinchman은 대화형 홈 운동 기계를 찾고 있다면 Tonal이 "다음 단계로 나아갈 것"이라고 말합니다.
게시 시간: 2022년 5월 24일