작성자:엘리자베스 밀라드
캘리포니아 주 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 신경학자이자 신경과학자인 산토시 케사리(Santosh Kesari) 박사에 따르면 운동이 뇌에 영향을 미치는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
“유산소 운동은 혈관 완전성에 도움이 됩니다. 즉, 혈류와 기능을 향상시키며, 여기에는 뇌도 포함됩니다.”라고 Kesari 박사는 말합니다. "그것은 기억과 같은 기능과 관련된 뇌 부분에 최적의 순환을 얻지 못하기 때문에 앉아서 생활하면 인지 문제의 위험이 증가하는 이유 중 하나입니다."
그는 운동이 뇌의 새로운 연결의 성장을 자극할 뿐만 아니라 몸 전체의 염증을 줄일 수도 있다고 덧붙였습니다. 둘 다 연령 관련 뇌 건강 위험을 낮추는 데 도움이 되는 역할을 합니다.
예방 의학(Preventive Medicine)의 한 연구에 따르면 신체 활동을 하는 성인에 비해 활동적이지 않은 성인에게서 인지 저하가 거의 두 배 더 흔하게 발생하는 것으로 나타났습니다. 연관성이 너무 강해서 연구자들은 치매와 알츠하이머병을 줄이기 위한 공중 보건 조치로 신체 활동을 장려할 것을 권장했습니다.
지구력 훈련과 근력 훈련이 노년층에게 유익하다는 많은 연구 결과가 있지만, 이제 막 운동을 시작한 사람들은 모든 움직임이 도움이 된다는 사실을 인식함으로써 부담감을 덜 느낄 수 있습니다.
예를 들어, 질병통제예방센터(CDC)는 노인과 뇌 건강에 관한 정보에서 춤, 걷기, 가벼운 정원 가꾸기, 정원 가꾸기, 엘리베이터 대신 계단 이용 등의 활동을 제안합니다.
또한 TV를 시청하면서 제자리에서 스쿼트나 행진 등 빠른 활동을 하는 것이 좋습니다. 매주 운동량을 늘리고 자신에게 도전할 수 있는 새로운 방법을 찾기 위해 CDC는 일상 활동에 대한 간단한 일기를 작성할 것을 권장합니다.
게시 시간: 2022년 11월 17일