ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಉಚಿತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚುಝೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ತಂಡದ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ ಮೂಲದ ನಿರ್ದೇಶಕ ರಾಬಿನ್ ಕಾರ್ಟೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. , ಕೊಲೊರಾಡೋ ಮತ್ತು ಅರಿಝೋನಾ. "ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಂಪರ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಭಯಭೀತರಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ" ಯಂತ್ರಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾರ್ಟೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಚಿತ ತೂಕ, ತೂಕದ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ಫಿಟ್ನ ಮಾಲೀಕ ಜೆನ್ನಿ ಹಾರ್ಕಿನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಾಗೋ ಪ್ರದೇಶ.
"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅವರ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹಾರ್ಕಿನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಿರುವುದು ಅವರ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕುಸಿತದಿಂದ."
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ 10 ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರ.
- ವಾಟರ್ ರೋವರ್.
- ಅಂಟು ಯಂತ್ರ.
- ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್.
- ಒಟ್ಟು ಜಿಮ್ ಕೋರ್ ತರಬೇತುದಾರ.
- ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್.
- ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್.
- ಕುಳಿತಿರುವ ರಿವರ್ಸ್ ಫ್ಲೈ ಯಂತ್ರ.
- ಅಸಿಸ್ಟೆಡ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಯಂತ್ರ.
- ಫ್ರೀಮೋಷನ್ ಡ್ಯುಯಲ್ ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್.
ಇವರಿಂದ:ರುಬೆನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟನೆಡಾ
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-30-2022