Pilates ಗೆ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್: ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಮತ್ತು ಸೀಯಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "Pilates ನಲ್ಲಿ 80/20 ನಿಯಮ ಏನು?” ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ 80% ರಷ್ಟು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ 20% ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ನೂರು, ರೋಲ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಸರ್ಕಲ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕೋರ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಈ ತತ್ವವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇದು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸರಿಯಾದ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿ,"Pilates ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?”ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರಗತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. Pilates ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಗುರಿಯಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಭಂಗಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಅವಧಿಗಳು-ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಶಕ್ತಿ-ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿಯ ಮಿಶ್ರಣವು ಸಮತೋಲಿತ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು Pilates ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.