ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, "ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೇ?” ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಭಾವವೇ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನನುಭವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕರು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಟ, ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 80/20 ನಿಯಮ ಏನು?” ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ 80% ರಷ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ 20% ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ನೂರು, ರೋಲ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಸರ್ಕಲ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕೋರ್ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಈ ತತ್ವವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟವು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸರಿಯಾದ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೂರನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಎಂದರೆ,“ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?”ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರಗತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ; ಇದು ಭಂಗಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಅವಧಿಗಳು - ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಶಕ್ತಿ-ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿಯ ಮಿಶ್ರಣವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಅದರ ಸ್ಕೇಲೆಬಲ್ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. 80/20 ನಿಯಮದಂತಹ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ, ಆರಂಭಿಕರು ಈ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-28-2024